Что такое кубинский жим: его преимущества и польза⁠⁠

Кубинский жим лежа - это упражнение, которое приобрело популярность в последние годы. Это разновидность традиционного жима лежа, которая направлена на различные мышцы верхней части тела. В этой статье мы обсудим, что такое кубинский жим лежа, как его выполнять и какую пользу он может принести.

Что такое кубинский жим лежа?

Кубинский жим лежа - это разновидность жима лежа, направленная на укрепление мышц вращательной манжеты в плечах. Это упражнение названо в честь кубинской команды по тяжелой атлетике, которая популяризировала его как способ улучшить силу и стабильность плеч.

Для выполнения кубинского жима лежа вам понадобятся штанга и скамья. Начните с того, что лягте на скамью так, чтобы ваши ноги твердо стояли на земле. Возьмите штангу хватом шире ширины плеч и подтяните ее к груди. Отсюда поднимите штангу вверх к потолку, а затем поверните ее так, чтобы она оказалась за головой. Опустите штангу обратно на грудь, а затем повторите процесс.

Преимущества кубинского жима лежа

Одно из главных преимуществ кубинского жима лежа заключается в том, что он помогает укрепить мышцы вращательной манжеты в плечах. Эти мышцы имеют решающее значение для стабильности плеч и могут помочь предотвратить травмы при выполнении других упражнений для верхней части тела. Включив кубинский жим лежа в свою тренировочную программу, вы сможете улучшить общую силу плеч и снизить риск травм.

Еще одним преимуществом кубинского жима лежа является то, что он помогает улучшить осанку. Упражнение направлено на мышцы верхней части спины, которые часто игнорируются в традиционных упражнениях для жима лежа. Укрепляя эти мышцы, вы сможете улучшить осанку и снизить риск возникновения болей в спине.

Кубинский жим лежа также может помочь улучшить общую силу верхней части тела. Нацеливаясь на другие мышцы, чем при традиционном жиме лежа, вы можете внести разнообразие в свою тренировочную программу и по-новому воздействовать на свои мышцы.

В заключение следует отметить, что кубинский жим лежа - это ценное упражнение для тех, кто хочет улучшить силу и стабильность верхней части тела. Направленное на мышцы вращательной манжеты в плечах, оно может помочь предотвратить травмы и улучшить осанку. Включите кубинский жим лежа в свою тренировочную программу, чтобы убедиться в его пользе.

А больше про спорт, а так же бесплатные программы тренировок, упражнения и как тренируются знаменитые атлеты, вы найдете в нашем телеграмм канале: https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi