14

Буриданов осёл: почему больше равно меньше (и что с этим делать)

Буриданов осёл: почему больше равно меньше (и что с этим делать) Решение, Психология, Парадокс, Выбор, Потребительство, Длиннопост

Представьте себе счастливого, игривого осла, который прогуливается по открытому, богатому полю.


Через несколько минут осёл оказывается между двумя одинаково вкусными тюками сена: один — слева, другой — справа.


К сожалению, бедный осёл не может решить, какой из них выбрать или какой съесть первым.


Несчастный осёл поворачивает голову то влево, то вправо. Он смотрит на тюки сена, и его голод усиливается.


Спустя долгое время бедный осёл — парализованный имеющимся выбором — в конце концов, умирает от голода.


Этот короткий мысленный эксперимент, официально известный как «Буриданов осёл», возник в начале XIV века благодаря французскому философу Жану Буридану.


Спустя 600 лет после возникновения мысленного эксперимента Жана Буридана психологи начали проводить обширные исследования, чтобы объяснить парадокс Буриданова осла и пролить свет на то, как выбор влияет на наше благополучие.


Вот что они обнаружили.


Чем больше, тем лучше


В 2000 году психологи Шина Айенгар и Марк Леппер опубликовали новаторское исследование, которое повергло мир бизнеса и науки в безумие. И всё из-за джема.


Две субботы подряд в калифорнийском первоклассном магазине для гурманов был открыт дегустационный стенд.


Два научных сотрудника, переодетые в работников, стояли за дегустационным стендом, приглашая посетителей «попробовать джем Wilkin and Sons».


Людям предлагали выбрать один из двух столов.


На первом из них были представлены 24 разновидности экзотического высококачественного джема для гурманов, а на втором — всего шесть.


На каждом столе стояли дегустационные образцы каждого вида, а также лежали купоны с долларовой скидкой на случай, если кто-то решит купить банку джема.


В течение несколько часов исследователи внимательно наблюдали за тем, как сотни людей взаимодействуют с каждым из столов.


Как и следовало ожидать, стол с 24 дегустационными образцами джема привлёк больше посетителей, чем стол с шестью дегустационными образцами.


Ведь чем больше выбор, тем лучше, не правда ли?


Парадокс выбора


Когда исследователи сели подсчитывать общее количество покупок с каждого стола, они ожидали увидеть более высокие показатели в случае с 24 разновидностями джема. Но они ошиблись.


Удивительно, но всего 3% людей, подошедших к столу с 24 видами джема, сделали покупку. И наоборот, 30% людей, подошедших к столу с шестью разновидностями, потратили свои кровно заработанные деньги на банку джема.


Исследователи пришли к выводу — после повторения аналогичного эксперимента с выбором конфет и заданий для эссе — что большой выбор приводит к снижению мотивации.


Ряд последующих исследований также показал, что увеличение числа доступных вариантов вызывает чувство тревоги, несчастья и неудовлетворённости.


Однако это бросает вызов убеждённости общества в том, что чем больше выбор, тем лучше для нашего благополучия. На самом деле большой выбор может сделать только хуже.


В своей книге «Парадокс выбора» психолог Барри Шварц пытается объяснить этот парадокс: «Автономия и свобода выбора имеют ключевое значение для нашего благополучия, а выбор имеет ключевое значение для нашей автономии и свободы. И хотя у современных американцев больше выбора, чем когда-либо, и, следовательно, больше свободы и автономии, похоже, мы не извлекаем из этого никакой психологической пользы».


У нас никогда прежде не было такого выбора в плане любви и отношений, работы, путешествий, развлечений, идей, целей и так далее, но можем ли мы с уверенностью сказать, что мы чувствуем себя более удовлетворёнными?


И почему большой выбор вредит нашему благополучию?


Проблема слишком большого выбора


«Для счастливой жизни нужно очень мало; всё дело в вашем мышлении». ― Марк Аврелий «К самому себе»


Существует несколько правдоподобных объяснений, почему большой выбор делает только хуже.


Для начала рассмотрим явление закона Хика (названного в честь психолога Уильяма Хика), согласно которому увеличение числа вариантов, доступных человеку, увеличивает время, необходимое ему, чтобы принять решение.


Потратьте несколько секунд на то, чтобы вспомнить, когда в последний раз вы тратили уйму времени на то, чтобы выбрать между несколькими вариантами одежды, домов, туров, отношений, идей и так далее.


Скорее всего, вы вспомните, что эта нерешительность приводила к подавлению, тревоге, завышенным ожиданиям и сожалениям после того, как был сделан окончательный выбор.


По словам лауреата Нобелевской премии по экономике Гербера Саймона, существует два типа потребителей: максимайзеры и сатисфайеры.


Максимайзеры — перфекционисты. Они нуждаются в уверенности, что каждая покупка и решение являются наилучшими.


Чтобы достичь этого, максимайзер пускается в изнурительные поиски всех возможностей и занимается социальными сравнениями, чтобы принять решение.


В конце концов, он чувствует, что себя истощённым, сожалеет о своём выборе и недоволен окончательным решением.


С другой стороны, сатисфайеры не беспокоятся о возможности лучшего выбора. Они просто принимают решение, основываясь на своих критериях и стандартах, и довольны своим окончательным выбором.


Проблема в том, что сегодня большинство из нас — максимайзеры. Мы хотим «лучшее» любой ценой и отказываемся довольствоваться «хорошим».


Как результат, мы страдаем от синдрома упущенной выгоды, когда делаем выбор между одним из нескольких желательных вариантов. И после того как выбор сделан, мы всё равно чувствуем себя неудовлетворёнными и несчастными.


Взаимосвязь обоих этих объяснений и Буриданова осла лучше всего иллюстрирует перевёрнутая U-образная кривая.


Откажитесь от свободы выбора


Ирония заключается в том, что изобилие, доступное нам, непреднамеренно лишило нас свободы выбора, которое оно обещало предоставить.


Мы превратились в рабов тревоги, подавления, сожаления, неудовлетворённости и страданий.


Единственный способ обрести истинную свободу и удовлетворение в жизни — это принять трудности и отказаться от свободы выбора.


via

Дубликаты не найдены

+1
Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён
0
Поэтому только Император! ))
0

Копипаст с сайта муж4ин.нет.

Данная новость принадлежит автору, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

0

"принять трудности и отказаться от свободы выбора" - это как?

раскрыть ветку 4
+1

Мы все умрем. Поэтому само понятие "выбора" довольно-таки иллюзорно. Доброго денечка)

раскрыть ветку 3
0
Полностью согласен, жизни после смерти нет, так что и нет выбора
раскрыть ветку 1
0

видимо мы подразумеваем разное под понятием "выбор" )

Похожие посты
98

Ответ на пост «Работа с экспертами: лучше дважды спросить, чем один раз пойти не в ту сторону» 

Всем здравствуйте! И автору не хворать! Захотелось высказаться для начинающих.

Спойлер для ЛЛ: это классика - думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь.

ПЕРВОЕ. Своих подрастающих детей (и начинающих бизнесменов, спрашивающих совет) я учу тому, что всегда по итогу - ответственность за решения на тебе самом. В русле поста ТС речь вот о чем. Да, посыл верный, для анализа нужно несколько источников информации. Их не просто несколько - их несколько групп. Вот пример. Копаем информацию, берем источники: ТВ, интернет, книга, специалист. Соответственно, каждый источник включает в себя множество мелких источников, которые вовсе не обязательно дополняют друг друга, а противоречат друг другу. Книга может противоречить другой книге. Один специалист - другому. В интернете просто срач вокруг любой темы. Предварительный вывод: чтобы анализировать, надо уметь анализировать. Хотя бы представлять себе некую статистику.

ВТОРОЕ. Допустим, ситуация нейтральная: источники 50/50 советуют браться или не браться за дело. Какой вывод сделает новичок из такого посыла? Предварительный вывод тот же.

ТРЕТЬЕ. Моё.

В череде моих микробизнесов и участия в чужих, есть два ярких момента. Даже до них я как бы понимал ситуацию. Но конкретно в них - "прохавал тему на своей шкуре". Был у меня небольшой торговый павильон. Я когда его покупал, не спрашивал никого. По наитию шел. Но парочка друзей, что сидели по найму в соседних павильонах, с ужасом говорили мне: "Да ты чё! Куда ты лезешь?!? Да тут барыги-спекулянты на ровном месте тебя разорят!". Короче, поддержка та еще. Видел, что все торгуют, и я в их "калашный" ряд стану. И - попёрло. Денег стало хватать. Приоделся в брендовые одежды, жену с ребенком в отпуск отправил. На вырученные деньги нашел и открыл новое направление.

А вот с новым вышла лажа. Начал у всех друзей, друзей друзей, бывших коллег, даже у конкурентов иногда (которые далеко и собственно конкурентами не являются))...), спрашивать, мол, как думаешь, пойдет? Так сказать, анализ рынка. ВСЕ. В ОДИН ГОЛОС. Убеждали меня - берись! Тема! Сильно пойдет! Тут такого нет! Тут конкурентов нет! Но не пошло, не взлетело. Вапще никак!

Тогда я сделал свой главный вывод, о котором ранее читал в книгах. Если есть конкурент - значит есть и Клиент. Есть рынок. И - наоборот.

Предварительный вывод по пункту: чтобы анализировать тему, надо самому быть в ней хоть немного.

ЧЕТВЕРТОЕ. И местный ресурс располагает, и трезвомыслящий человек подсознательно больше доверяет (или нет) живому специалисту, чем любым другим источникам. Так вот. Когда Вы сделали предварительные выводы, приняли решение на анализ по нескольким источникам, Ваш вопрос должен быть не праздным, как автор - проконсультироваться. У Вас уже должна быть некая презентация. Пусть кривая, косая, черновик, но должна быть оформлена у Вас в голове и на бумаге. И звонить специалистам, чтобы "проконсультироваться", Вы должны с намерением её защищать, а не спрашивать советы. Вы должны откровенно сказать - критикуй, бл! И защищать и защищаться. А просто спрашивать бизнес-советы, влечет два основных следствия, которые приводят к фатальным ошибкам: либо Вам не расскажут сути; либо Вы её не поймете, потому что "не в теме". Тут без предварительного вывода.

ОСНОВНОЙ ВЫВОД. Если Вы собрались открывать бизнес, и делаете сами лично это впервые, то Вам следует научиться анализировать. И обстановку для старта. И текущую (читай - постоянно изменяющуюся) обстановку. Научитесь всё оцифровывать, в табличке эксель. Это не все. На основании анализа нужно научиться делать вывод. Правильный. На его основании - принимать СВОЕ решение.

Еще парочка дополнений.

Автор советует смотреть на ситуацию с разных сторон. Тут вопрос спорный. Я Вам решения не предлагаю, я просто комментирую. Когда Вы идете спрашивать советы, Вы идете к тем у кого ПОЛУЧИЛОСЬ. А про тех, кто провалил дело (а потом сделал правильные выводы) Вы можете просто не знать. Если короче: за одного битого, двух небитых дают, да и то не берут.

"Заручиться поддержкой трех консультантов". Во-первых, за базар они ничем не ответят. Более того, они же Вам потом и скажут, почему именно у Вас "не срослось". Во-вторых, принимая с радостью решение, всегда себя спрашивайте, как Семен Слепаков: "А чо, бл, если нет?". Отношение к риску должно быть именно таким, а не "да ничо не будет".

РЕШЕНИЕ. Если Вы собрались открыть свой бизнес, и не знаете, "пойдет или нет", а также не умеете анализировать, то устраивайтесь по найму к человеку, в которого хотите превратиться. В самый низ. Низов не бойтесь, если башка на плечах есть, подниметесь быстро. Ставьте себе целью дойти до менеджера-управляющего-директора, а потому уже затевайте "своё". Если Вас гнетут мысли, мол, это еще год-два-три "горбатиться на дядю", постараюсь Вас утешить. Если рыпнетесь сразу - захлебнетесь от радости за налоги и прочее.

Если у начинающих есть конкретные ситуации, можем потолковать в комментариях.

Всем спасибо.

Показать полностью
72

Как происходят перемены?

Психологические проблемы есть у всех. Я пока что не встречал людей, у которых не было бы ни одной. При этом одни люди проводят с неврозами и тревогами всю жизнь, а другие копаются в себе, обращаются к психологу и пытаются что-то изменить.


Для меня главный вопрос – почему?


Почему одни хотят измениться и избавиться от тревог, а другие нет. Я думаю, ответ лежит в пути, который проходит любой человек в процессе изменения психики. Про этот путь я и хочу сегодня вам рассказать.


Шаг 1. Мы осознаём свои страдания.


Любые перемены начинаются с внимания к дискомфорту. Как я сказал, все люди живут с психологическими проблемами, но не считают их критическими. Перемены начинаются в одном из двух случаев.


Первый – если однажды эти проблемы проявляются невыносимо сильно. Например, ты всю жизнь боялся ответственности, но однажды тебе приходится выбирать между людьми, которых ты одинаково любишь. Тогда стресс станет настолько нестерпимым, что ты решишь пересмотреть свои убеждения.


Второй – если пример окружающих показывает неэффективность наших убеждений. Один парень написал мне после того, как встретился с другом, который преуспел в жизни, и он понял, что не хочет жить в состоянии привычной апатии.


Большинство людей живут в состоянии дискомфорта, не пытаясь его изменить. Это происходит из-за выученной беспомощности. В детстве людям давали минимум безусловной любви, за них принимали решения, их наказывали и контролировали. Как и любой ребёнок, они не могли дать отпор и смирились со своим положением, которое сохранилось в виде взрослых неврозов.


Как я сказал, есть два способа сделать первый шаг и осознать свои страдания. Первый – довести их до критической точки. Дождаться, когда ситуация станет невыносимой. По этой причине большинство людей обращаются к психологу. Второй способ – расширять кругозор, чтобы понять: отношения могут быть лучше, а жизнь счастливее. В этом помогают новые люди, книги, даже мои тексты, где я пытаюсь доказать привлекательность жизни без тревог.


Люди, которые начинают двигаться к психологическому здоровью – это либо те, кто впервые замечает, что такое здоровье вообще возможно, либо те, кто невыносимо страдают и готовы на всё, чтобы от этого страдания избавиться.


Шаг 2. Мы понимаем причину нашего дискомфорта.


Когда осознание страданий толкает человека к переменам, первое, что он пытается понять – почему он страдает. Что именно он делает не так в отношениях? Почему он плохо относится к себе и своим желаниям? Почему так одержим деструктивными чувствами?


С точки зрения психологии в основе этих переживаний лежит детский опыт, отсутствие безусловной любви, физическое или сексуальное насилие, подавление желаний. И пока мы не дали имя нашей проблеме, мы будем страдать.


На этом этапе люди ищут ответ. Кто-то обращается к религии, чтобы найти утешение, кто-то находит спокойствие в алкоголе, кто-то обращается к психологу. Напомню, психологи не дают советов, они показывают причинно-следственную связь наших проблем. Показывают, что за безвольными взрослыми стоят контролирующие родители, а за депрессивными – апатичные матери.


С причиной дискомфорта наступает первое спокойствие. Правильное осознание проблемы даёт хотя бы шанс, что всё можно исправить. Теперь мы живём с болью, у которой есть имя, а значит есть истоки и лекарство.


Шаг 3. Мы видим, что дискомфорт можно преодолеть.


Чтобы преодолеть психологические проблемы, мы должны понять, что лежит на другой стороне. Что противопоставить тревоге можно отсутствие ожиданий и реальный опыт, а нелюбви к себе – принятие своих желаний.


Это ещё не шаг к исправлению, не действие. Это осознание, куда нужно двигаться, чтобы измениться. В когнитивной терапии, например, на этом этапе человеку нужно сформулировать старое и новое глубинное убеждение. То, от чего он хочет уйти и чему научиться. Например.


Старое убеждение:


– Я могу любить себя только если нравлюсь окружающим. Любовь к себе можно только заслужить красотой или достижениями.


Новое убеждение:


– Я люблю себя таким, какой я есть. Я окружаю себя людьми, которые принимают меня со всеми достоинствами и недостатками.


На этом этапе мы больше верим в старые убеждения. Но теперь мы не только дали имя проблеме, но и сформулировал решение, путь к которому можно найти. Мы впервые допускаем, что можно жить по-другому и теперь лучше представляем, как именно.


Шаг 4. Мы понимаем, что перемены возможны только при изменении привычек.


Когда у нас есть намеченный путь, мы понимаем, что нельзя прийти к нему теми же шагами, которые создали наши проблемы. Что-то придётся изменить. В когнитивной терапии это путь экспериментов. Я никогда не говорю человеку, что та или иная привычка изменит его жизнь. Я предлагаю провести эксперимент, допустить, что непривычно сказанное «нет» или следование своему желанию могут сделать его счастливее.


Если человек по-настоящему осознал свои страдания, если хорошо понял причину этих страданий и путь их преодоления, он не откажется. И каждый следующий шаг будет делать всё увереннее, пока не превратит эксперимент в привычку.


Этот этап самый долгий, потому что занимает всю жизнь. Человек не может полностью избавиться от тревог, но может снизить их количество и научиться быстрее на них реагировать. Разница в том, что, пройдя этот путь, он уже не позволит тревогам завладеть своей жизнью.


Вместо итога.


Я хотел рассказать про путь перемен, чтобы подчеркнуть одну идею – нельзя сходить с тропы. Нельзя пропустить один шаг и сразу перейти к следующему. Практика привычек без осознания, куда идти, ничего не даст. А понять, куда идти невозможно, пока ты не понял, как попал туда, где находишься сейчас.


Перемены требуют времени, осознанности и внимания. Но самое главное – они требуют сомнений. Сомнений в том, что привычная жизнь, привычные отношения – это результат благополучия. И если вы однажды осознаете, что не выбирали это отношение к жизни, не выбирали эти тревоги – вы сделаете первый шаг.


Источник.

Показать полностью
26

Про выбор

К сожалению, мир так устроен, что мы всегда делаем выбор: направо или налево, пойти погулять или остаться дома.

И, при этом, мы всегда стремимся избежать этого действа — делания выбора. Как минимум потому, что не можем спрогнозировать развитие событий — всегда есть вероятность, что что-то пойдёт не так, что последствия этого выбора наступят не сразу, а через какое-то время (и, как всегда, когда будешь меньше всего к этому готов). Ну, или мы просто не хотим нести ответственность за сделанный выбор (то есть, не хотим столкнуться с последствиями сделанного выбора).

Отказ от выбора может иметь разные формы: мы можем «передать» право выбора другому человеку, можем просто отказаться от выбора — особенно когда выбор очень сложен и последствия могут быть очень «разрушительными» для нашей жизни (например, переезд, или расставание, или смена работы). Ох, а если взять ситуацию, когда слишком много переменных и факторов, которые могут повлиять на дальнейшее развитие ситуации, то наша воля вообще становится как парализованной и мы не то что бы не хотели сделать выбор, просто не можем его сделать «по объективным причинам».

Весь парадокс в том, что даже отказываясь от выбора — мы его делаем. Просто всегда есть третий вариант — оставить всё, как есть — и именно его мы и выбираем. Это как неизбежное зло — предотвратить нельзя, избежать нельзя. Но и взять ответственность страшно.

Ситуации отказа от выбора наиболее часто встречаются, когда «достаточно больно, чтобы выть, но недостаточно больно чтобы что-то изменить». Но здесь есть одно хорошее упражнение, которое поможет осознать свой выбор. Просто когда есть решение «не делать выбор», нужно сказать себе: «Сейчас я выбираю оставить всё, как есть». И можно продолжать «терпеть боль и выть» — это выбираемые последствия.

Ну, до поры, пока совсем всё плохо не станет — уж тогда то точно «не останется выбора», и нужно будет что-то менять

Но это уже совсем другая история.

198

Выход из религии. Пост шестой: почему я перестала ходить

Почему я перестала ходить в церковь? -- Я задала себе этот вопрос спустя уже пару лет после того, как перестала считать себя верующей, но долго не могла ответить себе на него. Мои записи посвящены этому ответу, но в них я рассматриваю точечные моменты и темы. А хочется ответить одним словом тем людям которые меня спросят “А почему ты больше не ходишь?”, “А почему ты больше не веришь?”


Потому что церковь принесла мне больше вреда, чем пользы, и только поэтому. Она давно превратилась в обычную коммерческую организацию, которая продает свой продукт -- вечную жизнь. Понятно, что мои слова могут звучать очень цинично и даже кощунственно, но если отстраниться от всего и посмотреть со стороны, то станет просто противно, что ты во всем этом участвовал. Я работала в руководстве немецкой фирмы, занимающейся продажами, и нас обучали маркетингу, поэтому мне легче было видеть манипуляции.


Довольно долгое время религия и власть были неразлучны, и в данный момент все остается по прежнему, однако церковь сейчас не имеет такого влияния в некоторых странах, как это было бы раньше. К сожалению, от замашек власти она не избавилась -- авторитарный стиль правления так и остался: те кто наверху, знают лучше, что тебе нужно и как ты должен верить.


Как-то в одном адвентистском паблике был задан вопрос, чем церковь отличается от клуба по интересам, и я долго пыталась понять, так чем же? И не нашла ответа. В концепции церкви и религии заложены прекрасные основы -- помощь ближним и любовь, милость, доброта, отзывчивость, желание победить свою низменную природу, стремление к высокому идеалу и прочее. Только вот на деле это все не работает, и не оттого, что я так жестко разочаровалась в церкви в 25 лет, нет, я никогда этого не видела в ней. Все плохое спихивается на дьявола и его слуг. Конечно, мне встречались прекрасные люди, и их было много, наверное поэтому я продержалась так долго. Но в большинстве своем это просто парад тщеславия... Попытка показать, что вот я -- духовнее и умнее вас, что я то точно заслужу спасение. А эти вымученные доброжелательные улыбки, когда видно, что людей друг от друга тошнит, но они пытаются выдавить из себя доброжелательность... Столько лжи и лицемерия я не встречала нигде. Довольно часто пасторам и служителям конференции вылизываются задницы, да так, что им в принципе не нужно больше подтираться.


Я не понимаю, почему церковь не стала тем местом, где честно и без стыда можно обсуждать все свои вопросы и проблемы, почему туда нельзя принести свою боль и переживания. Почему все превратилось в формальность?

Если ты задашь неудобный вопрос, тебя просто отошьют с ним, скажут чтоб не лез. Данная политика идет из конференции, то есть сверху, а церковь и служители неприкасаемые. Все учение верно, несмотря на то, что там бред на бреде и бредом погоняет, а то что у тебя внутри -- никого при этом не интересует. Главное -- чтобы ты систематически ходил, помогал в служении и рекламе, приводил родственников, друзей и знакомых, и платил налог. А то, что ты просто мечтаешь перерезать себе вены от безысходности -- да похер.


С распространением социальных сетей многие отчаявшиеся люди из церкви начали общаться между собой и создавать группы, где честно и без прикрас разбирают все вопросы, делятся переживаниями. И знаете что? Одному пастору, который вел подобный блог, пригрозили увольнением если он будет там писать. Еще несколько людей “поставили на замечание” и вообще хотели попытаться прикрыть подобные группы. Конечно, легче делать вид, что все в ажуре, что мы -- самые лучшие, что все в порядке и нет проблем, пытаясь выдавить из себя святость на три часа нахождения в церкви.


Но главное, что изменило мою жизнь -- это психология. Как-то подруги посоветовали мне книги христианских психологов (да-да, и такие тоже есть), я прочла 10 их книг за месяц. А потом перебралась на “нехристианскую” психологию и многое встало на свои места. На сотню своих вопросов я нашла ответы. Затем пошло изучение нейробиологии, патопсихологии и прочих интересностей и, как вы понимаете, с религией это вообще никак не состыковывалось. Пришлось выбирать... разум...

Показать полностью
89

Как большой выбор подменил мотивацию и счастье?

Лет 5 назад я впервые заметил нездоровый тренд на мотивацию. Кучи курсов про то, что нужно себя пинать, начать действовать, открыть свой бизнес, заработать миллион, выйти из зоны комфорта и т. д. Я обратил на это внимание, когда несколько моих знакомых тоже засосала идея «изменить жизнь за 10 дней».


И вот что я заметил. Чаще всего, после того как они прочитали какую-то книгу или сходили на какой-то семинар, их колбасило неделю или месяц, а потом они переходили к следующему способу мотивировать себя.


Я думаю, что многие люди находятся в таком наркоманском «цикле мотивации». Ты читаешь убойную книгу, заряжаешься, неделю составляешь всякие списки про цели, убеждения, «источники силы», потом заряд пропадает, а хочется ещё. Теперь ты идёшь к гуру осознанности, который снова тебя заряжает, и тебя опять месяц колбасит, но однажды ты сдуваешься. Слава богу у гуру кроме обычного есть ещё и продвинутый курс, а ещё всякие -краф, -смузи и -фрэш курсы, чтобы хватило на всю жизнь.


Ответить, почему мы попадаем в такой цикл, можно одним словом – разнообразие. Чтобы получить развёрнутый ответ, придётся немного почитать о депрессии.


Факт: за последние 100 лет количество людей с клинической депрессией увеличилось в 15 раз. И это только клинические случаи. Есть ещё сотни миллионов людей, которые просто хандрят, не подозревая, что проявляют симптомы депрессии. Есть разные теории о том, почему так произошло. Одна из самых популярных – парадокс выбора.


У человека начала прошлого века не было особенного выбора. Ни в чём. Надеваешь робу, идёшь в поле, пашешь, снимаешь робу, идёшь спать. Большая часть жизни была предопределена. Сегодня у нас есть сотни вариантов того, где работать, что посмотреть, куда сходить, с кем переспать. И это многообразие вызывает у нас три главные депрессивные мысли.


1. Что выбрать?

2. Что если я сделаю неправильный выбор?

3. Что ещё можно выбрать?


Из-за того, что выбора стало слишком много, мы не уверены ни в чём. Может, мне нужна другая работа? Может, она мне не пара? Может, я хочу покрасить волосы в синий цвет?


То же самое произошло с нашей мотивацией. Сегодня можно сходить к психологу, а завтра попробовать идею Шивы Бхагавадгиты, который практикует тантрический секс.


И вот что я думаю. Людям прошлого однозначно жилось тяжелее в плане благ цивилизации, но есть вероятность, что им жилось чуточку счастливее. Не потому, что у них не было выбора, а потому что их выбор был ограничен. И в условиях этого ограниченного выбора ты зубами цеплялся за то, что тебе предлагает жизнь.


Одна из вещей, которые сегодня удерживают меня от депрессивных мыслей – это быстрый выбор. Если я чего-то хочу, я стараюсь сделать это прямо сейчас, не через 5 минут, не завтра, а сейчас. Потому что если не сделаю, то буду мучить себя мыслями «а что, если…» Это не значит, что я не ошибаюсь. Наоборот, сначала я ошибался чаще, но и быстрее учился на личном опыте.


Мне трудно придумать мотивацию лучше, чем выбор и желание довести до конца. Сразу и без остановки. Может потому, что лучшей мотивации нет.


Источник.

Показать полностью
2021

Случаи из практики 20 (Теща 80 lvl)

Мужчина, 32 года:

— С чего обычно начинают ваши клиенты?

— Рассказывают о себе и плавно переходят к своим проблемам.

— Хм, попробую, - он потер покрытый недельной щетиной подбородок и произнес, - Меня хотели убить, причем не кто-то посторонний, а моя собственная теща.

— …

— Вы хотите спросить почему я пришел к вам, а не в полицию? - мужчина тяжело вздохнул и продолжил. – Вы поймете, когда я все расскажу.

Это началось год назад, когда моей жене Олесе предложили очень хорошую работу в Италии – она у меня переводчик. Мы решили, что отказываться от такого шанса не стоит и она уехала, пообещав перетянуть нас с дочерью за собой, если все пойдет хорошо. Поначалу было трудно, но потом к нам переехала Наталья, ее мать - сказала, что так будет лучше для ребенка и, честно говоря, несмотря на наши непростые отношения, я был рад этому.

Но где-то месяца три назад мне неожиданно стало плохо – живот скрутило так, что я думал помру прямо за рулем. Благо, со мной была пассажирка, она вызвала скорую и меня успели откачать. Сначала промыли желудок, пару дней пролежал и затем вернулся домой. После этого я перестал ездить в ту забегаловку, где обычно останавливался на обед.

Прошло не больше недели, прежде чем все повторилось снова – опять резкая боль вплоть до обморока. И снова повезло, меня услышал проходящий мимо парень. Я до сих пор пытаюсь узнать кто он такой чтобы поблагодарить. В этот раз я провалялся почти две недели. Все это время я мучился одним вопросом – где и как я умудрился отравится? А потом, во время одного из посещений дочка шепнула мне на ушко о том, как бабушка сказала ей что папа, наверное, скоро уйдет. Слава богу, она у меня совсем маленькая – я ей улыбнулся и свел все на шутку, а у самого аж дыхание перехватило.

Достать тещин телефон и заглянуть в ее переписку с женой не составило большого труда. Оказывается, у моей благоверной появилась проблема – за ней начал ухаживать директор их фирмы, весьма и весьма богатый мужик и теща не то что была против, а даже начала настраивать ее «использовать любую возможность». При этом Олеся возмущалась и просила не говорить ей такого. И тут я все понял…

Наталье никогда не нравился зять таксист – мол это была ошибка со стороны ее дочери: я вскружил ей голову, она залетела и теперь вынуждена влачить жизнь в хрущевке, а ведь она заслуживает гораздо большего. Теперь же, единственное что стояло между Олесей и лучшей жизнью – это бездарный зять. Зная жену, я мог быть уверен, что она не соберется со мной разводится, но что важнее, теща тоже это знала.

— И что же вы сделали? – заинтригованно спросила я, дав ему время отдышаться.

— Я поставил камеру на кухню, записал все что нужно, затем взял пробу из банки в которой хранился яд. Она ее даже не удосужилась спрятать, представляете? – усмехнулся мужчина. – А затем, с благодарной улыбкой принял из ее рук обед, который и должен был прикончить меня. Причем даже пригласил друга чтобы он это увидел. После этого мы вместе поехали на экспертизу… Название дряни которой было напичкано мясо я даже выговорить не смогу – понятия не имею, где она ее достала. Я уже дошел до полиции, когда меня остановила одна мысль – «Правильно ли я поступаю?». Может быть стоило рассказать все жене, а затем заставить тещу убраться как можно дальше? Она, конечно, та еще тварь, но при этом она вырастила мою жену...

— И тогда вы решили прийти ко мне.

— Не рассказывать же близким, а вы все-таки специалист, - ответил он и, с надеждой в глазах, спросил. – Как же мне теперь быть?

Показать полностью
74

Не бывает беспроблемных людей

Иногда видишь человека, понимаешь, что у него проблема, и задаёшься вопросом: «Почему он не хочет её решить?» При этом сам вопрос вызывает ещё больше проблем. Если задаёшь его в отношении друга, сразу хочется помочь, но друг почему-то отказывается.


Одна из версий – мы задаём неправильный вопрос. А правильный звучит так: «Почему бездействие выгодно?» И тут часто вскрываются интересные мысли. Например, «токсичные отношения всё же лучше, чем никаких» или «пока я безработный, меня жалеют, обо мне заботятся».


Неудобная правда: не бывает беспроблемных людей. Мы все живём с проблемами, которые нам удобны. И некоторые из них более заметные (и более вредные), чем другие. Поэтому если хотите подойти к решению проблемы, попробуйте сделать две вещи:


– Признайте, что это проблема.

– Найдите ответ на вопрос: «Что я получал, не решая проблему раньше?»


А потом найдите более здоровый способ получать эту выгоду.


Источник.

454

Почему уникальных проблем не бывает?

Самое опасное, что можно сделать с проблемой – это патологизировать её. Считать уникальным отклонением от нормы. Думать, что увольнение, развод или предательство близкого человека могли произойти только с нами.


Как только мы одобряем мысль, что проблема уникальна, мы начинаем считать, что решить её невозможно или как минимум невероятно трудно. Мы замыкаемся в себе, убеждённые, что никто не может нам помочь.


На деле уникальных проблем не бывает. От инвалидности до наркомании, нет ничего, с чем бы не сталкивались люди до нас. Причём если углубиться в поиски, окажется, что сталкивались в гораздо худших проявлениях.


Если вы не знаете, как реагировать на проблему, попробуйте найти того, кто пережил что-то похожее. Или переживает прямо сейчас. Поделитесь своей проблемой. Возможно, кто-то разделит вместе с вами её решение.


Источник.

101

Как перестать жаловаться?

Жаловаться вредно, а не жаловаться невозможно. Эта мысль возникала у меня в голове каждый раз, когда я говорил человеку «нужно меньше жаловаться». Теперь я понимаю, что просто описать проблему недостаточно, стоит предложить и грамотное решение.


По правде говоря, решение предлагать буду не я, а российский психолог Михаил Лабковский. Опираясь на 30-тилетний опыт, он сформулировал два правила, которые навсегда отбивают привычку заниматься вредным самобичеванием.


Первое правило звучит так:


✏ Сразу говори, что тебе не нравится.


Как это решает проблему?


Ну смотрите. Когда мы реагируем на проблему незамедлительно и объясняем, чем недовольны, то у нас просто не остаётся причин жаловаться. Вспомните Леру из вчерашней истории. Если бы она сразу сказала своему молодому человеку, что ей не нравится, разве у неё был бы повод жаловаться?


Следование этому правилу всегда ведёт к решению проблемы.


Но есть два нюанса:


1. Мы боимся обидеть.


Конечно, тяжело сказать маме, мужу или девушке, что тебе не нравится их поведение. Но близкий человек на то и близкий, что принимает вас таким, какой вы есть. Лучше быть честным, чем позволять медленно себя отравлять.


Поэтому, как говорил Владимир Высоцкий, «отвернутся, значит не любили».


2. Мы любим критиковать.


Михаил Лабковский привел как пример такой случай: одна женщина, узнав об этом правиле, первым делом начала отчитывать своих дочерей и говорить им, как неправильно они живут.


Проблема в том, что к критике это правило никакого отношения не имеет.

Вы не должны говорить, что человек поступает неправильно, потому что с ним что-то не так. Вы говорите, что ВАМ не нравится его поведение, потому что вы такой, какой есть.


Из этого вытекает второе правило:


✏ Выясняя отношения, говорите только о себе. То есть о своих чувствах, а не о человеке.


Вместе эти правила работают безотказно.


Сразу говорите о том, что вас не устраивает. Но не переводите стрелок, а говорите о своих чувствах, принимая, что вы их источник.


Тогда из вашей жизни навсегда уйдёт желание жалеть себя, потому что вы были честны с близкими и оставались собой. Гордитесь этим, и вас окружат люди, которые оценят это по достоинству.


Источник: https://vk.com/putevoditell

Показать полностью
103

Здоровье как абсолютная ценность

Главный принцип развития здоровья не в том, чтобы только иметь крепкое здоровье, а в том, чтобы реализовать с помощью этого здоровья свою миссию. Здоровье должно существовать «не само по себе» (Платон), а как способ прожить жизнь.

Здоровье рассматривается психологией в качестве оптимальной предпосылки (условий) для выполнения человеком намеченных жизненных целей и задач, его предназначения, в конечном счете, его самоосуществления на Земле.

То есть, не «ты бухаешь и тем самым портишь себе здоровье», а «я бухаю, потому что мне позволяет здоровье, для того, чтобы думать, чувствовать, говорить, снимать стресс, убивающий меня, забывать, вспоминать, узнавать, доделывать не сделанное и снова забывать». И не курение портит мое здоровье, а здоровье позволяет мне курить для того, чтобы иметь законные паузы во время моей ведущей деятельности, которые позволяют мне обдумать, сосредоточиться, структурировать и синтезировать. И размять ноги или попасть на свежий воздух. Вредная еда, недосып, вечная спешка? Экономия времени для моего самоосуществления. Неудобная одежда, вредные излучения, туннельный синдром? Некоторые мои предназначения без этого неосуществимы.

Моя цель здесь и сейчас – не сохранять здоровье, а благодаря ему достигать прочих целей. А что потом? Даже у врачей есть негласное понятие «смерть от старости». Здоровье кончилось. Оно больше ничего не позволяет. Нет ни предпосылок, ни условий. Самоосуществление завершено. Delete.

Здоровье как абсолютная ценность Лига психотерапии, Психология, Здоровье, Парадокс, Образ жизни, Оправдание
198

Про Дейла Карнеги и всякое такое

Почему люди, создающие достаточно работающие инструкции для других, сами в результате получают такой плачевный итог?

Сапожник без сапог. Я никогда не пойду к стоматологу с плохими зубами. Бизнес-тренеры должны быть сказочно богаты. Знакомые выражения? И очень правильные. Как я могу прислушиваться к человеку, который не может помочь сам себе? Я лучше найду профи, который на этом уже собаку съел, помог сам себе, другим и вообще, знает все лучше всех и дает 100% гарантии.

Говорят, на факультетах психологии учатся самые «больные» люди. Я ни в коем случае не хочу обидеть бывших или будущих психологов! Но думаю, они поймут, о чем я говорю. В процессе обучения, как ни крути, приходится покопаться в себе, как минимум, ты выполняешь лабы по изучению методик, проходя их сам. Иначе зачет не поставят. Ты можешь списать или смухлевать, но хотя бы раз за 5 лет наткнешься на близкую тебе штуку, пройдешь ее и запомнишь, что получилось. И будешь потом всю жизнь бесить жену, оправдывая любое свое слово тем, что ты шизоид (не шизофреник – шизоид). «Нормальным» людям такое не нужно. У них и так все ок)

Вот как бизнес-консультанты становятся бизнес-консультантами? Пробуют свой бизнес, у них не получаются, они ищут способы, чтобы получилось, а потом понимают, что им проще торговать этими способами, а не вязаными носками. Ни денег, ни лабутенов, ни колец с изумрудами у них пока нет. И скорее всего и не будет, мы же помним, изначально они фиговые бизнесмены. Но нормальные бизнесмены могут взять их наработки и еще раз крутануть свой бизнес, например. Или не крутануть и возненавидеть всех бизнес-консультантов всего мира.

Ну и по такому принципу рассматриваются все остальные. Может, Дейл Карнеги был безумно одиноким человеком и стал придумывать, как найти себе хоть кого-то, с кем можно бы было ходить на скалодром в соседнем торговом центре. А еще он был очень тревожным человеком и сначала подготовился к «поиску новых друзей». Да случайно подготовился так, что завел их себе сразу 100 с половиной штук. А матушка его, которая всю жизнь наблюдала за его одиночеством, спросила его: «А как ты, сыночка, стал вдруг таким популярным, как Киркоров прям». А Дейл растерялся и даже ответить не смог. Маман обиделась. Он сел и набросал на бумажке все, что помогло ему справиться со своей проблемой. Получилась книжка. А дальше почти все знают.

Нам-то просто, у нас у всех есть куча друзяшек, мы не задумываемся над тем, как их заводить. Люди же, у которых все нормально, не задумываются над тем, в какой позе лучше засыпать. А человек с больной спиной знает до градусов угол сгибания левой ноги и имеет 312 валиков разных форм, которые можно подложить под поясницу. У него была проблема. Он ее изучил. Выбрал подходящие варианты. Рассказал тем, кто спросил. Да, он не вылечил спину. Но он смог спать.

Воу воу воу! Почему же гуру общения тогда умер в одиночестве? Спросите у мистера Карнеги на своем следующем спиритческом сеансе. Лично я могу предложить такие варианты:
1. Возможно, он узнал из флаера, который ему сунул на улице прыщавый студент, что на скалодром можно ходить и одному.
2. Возможно, он проверил теорию всего человечества про то, что каждому нужны друзья, и понял, что не каждому.
3. Возможно его проблемы изначально были настолько огромны, что он все же на смог справиться с ними, даже имея под рукой качественную рабочую методику.

Итог: змея опять съела свой хвост. Психология головного мозга.

Про Дейла Карнеги и всякое такое Лига психотерапии, Лига психологов, Психология, Личностный рост, Коучинг, Дейл Карнеги, Парадокс, Длиннопост
Показать полностью 1
2181

Важное решение.

Я сразу скажу, это не шутка и не хохма.

На сегодняшнем совещании, которое длилось почти час.

Руководители подразделений спорили, что ставить в документации, когда прописываем путь, стрелочку или слэш.


Так спорили, что чуть не подрались.

74

Правильный выбор.

Бывают такие моменты в жизни, когда надо принять важное решение. Если не у всех, то у многих, точно бывают. Например: решился после школы в универ поступать. То есть всё, пипец,  институт, факультет и специальность выбраны, решение принято твёрдо и даже начало воплощаться: документы собрал и отнёс в приёмную комиссию. И тут, оппа! Появляется друг/подруга, или даже несколько таковых, и дружно начинают тебя уламывать, чтобы ты с ними пошел. И мама, за компанию, начинает ходить и стенать, ка же это деточку одну отпустить в другой город. А ты универ выбрал в другом городе, а друзья нет. Короче, твой осознанный и серьёзный выбор окружающая действительность начинает испытывать. У кого-то жестче, у кого-то - мягче, но, непременно. И такая, сука, ситуация, с каждым серьёзным выбором. Расстался с девушкой, херово так расстался, посрались крепко, дуетесь друг на друга, как мыши на крупу, контакты все по удаляли, из "друзей", естественно, тоже. Проходит год, другой, третий, наконец находишь девушку, которая, ну прям "та самая", с которой хочется засыпать и просыпаться всю оставшуюся жизнь. Принял решение, всё, делаю предложение и баста, и колечко уже присматриваешь, и думаешь, как бы, без палева, точный размер колечка померить. И тут, хуяк! и появляется на горизонте какая-то гипотетически интересная девочка, которая, почему-то именно сейчас, решила положить на тебя глаз и навязчиво или не навязчиво пытается добиться твоего внимания. И бывшая, или сразу несколько бывших, вдруг активизировались (причем, сцук, одновременно!), все такие соскучившиеся, и им тоже от тебя что-то надо, и, непременно, встретиться.

И стоит только поддаться, отступиться от своего решения, и всё, пиздец, ещё несколько лет жизни проходит под знаком какого-то не прекращающегося трэша и нервотрёпки, и, что характерно, абсолютно бесполезно для тебя.

Принимайте важные решения за себя сами, а если решение принято, не отвлекайтесь на всякую постороннюю хуету, которая обязательно возникнет.


Хотел вставить котика для атмосферности, но, блин, их уже всех повставляли не по одному разу, так что нахрен.

2259

«Квадрат Декарта» - это простая техника принятия решений. Она помогает прояснить значимые критерии выбора и последствия каждого решения.

в ситуации,требующей решения,мы зацикливаемся на одном-двух его аспектах,в результате загоняем себя в тупик,не замечая значимых для нас критериев выбора.
«Квадрат Декарта» - это простая техника принятия решений. Она помогает прояснить значимые критерии выбора и последствия каждого решения. в ситуации,требующей решения,мы зацикливаемся на одном-двух его аспектах,в результате загоняем себя в тупик,не замечая значимых для нас критериев выбора.
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: