Баланс⁠⁠

Энергетический баланс - это ключевой концепт в поддержании и изменении веса. Простыми словами, он формулируется так: "если вы употребляете больше калорий, чем сжигаете, то набираете вес, если употребляете меньше - худеете".

Содержание потребляемых продуктов или блюд действительно важно для вашего общего здоровья и питательности, но когда дело касается изменения массы тела, критически важно следить за общим количеством потребляемых и израсходованных калорий.

Запомните: чтобы набрать или сбросить вес, определенно имеет значение лишь общая калорийность потребляемой и затраченной энергии.