5 главных мифов о ноотропах⁠⁠

Вокруг ноотропов ходит много мифов - то, что это фуфломицин, что они не имеют научного обоснования и являются просто маркетинговым трюком. Но другие говорят, что ноотропы меняют их жизнь и помогают сделать скачок в продуктивности.
Так что из этого правда, а что ложь?

На связи RISE: сообщество про повышение продуктивности работы мозга.

Перед тем как приступать к разбору мифов, давайте в двух словах, что же такое ноотропы.

Сам термин ноотропы был введен в 1972 году румынским химиком, психологом и доктором философии Corneliu E. Giurgea, который впервые синтезировал пирацетам.

ВОЗ говорит, что это препараты и вещества, которые “оказывают прямое активирующее действие на обучение, улучшают память и умственную деятельность, повышают устойчивость мозга к агрессивным воздействиям, гипоксии, травмам, интоксикациям”.

Ноотропы назначают пациентам с когнитивными нарушениями, которые развиваются при различных заболеваниях. Кроме того, за счёт того, что ониускоряют передачу нервных импульсов, усиляют микроциркуляцию в головном мозге, их принимают, чтобы разогнать свою нервную систему, усилить физическую активность. А некоторые ноотропы нооборот, чтобы успокоить ЦНС и снизить чувство тревожности.
Но почему тогда вокруг них столько обсуждений и недоверия? В этой статье мы разберем пять главных мифов о ноотропах и опровергнем их, основываясь на научных исследованиях.

Миф 1: Ноотропы — это пустышки

Начнём с самого распространённого мифа, что ноотропы — это всё фуфломицин, что они не имеют научного обоснования и являются просто маркетинговым трюком.

Ну  в общем-то существует огромное количество научных исследований, которые подтверждают положительное влияние ноотропов на когнитивные функции.

Немного заключений о ноотропах:

«Ноотропная активность - способность психотропных средств устранять нарушения познавательное деятельности, возникающие при различных поражениях головного мозга, или  - в иной трактовке - ликвидировать проявление органической умственной недостаточности. Основными слагаемыми терапевтического действия являются улучшение памяти и обучения, восприятия и внимания". (Э.Б. Арушанян, 2004)

Ноотропы применяют при нарушениях памяти, сознания и обучаемости, а также в качестве поддерживающего лечения у пациентов с болезнью Альцгеймера, шизофренией, гиперкинетическими расстройствами.

Например, исследования показывают, что пирацетам (один из самых известных и старых ноотропов) может помочь улучшить когнитивные способности и общую память.
1,3,7-триметилпурин-2,6-дион, или по-другомукофеин усиливает когнитивные и физические способности, а теанин (который в чае) наоборот, успокаивает и снижает кровяное давление.

Ну и комбинация L теанина+кофеина в нужных пропорциях позволят сосредоточиться на важных и сложных задачах. Мне, например, эта связка помогала в написании диплома, хотя помимо них там была ещё парочка ноотропов.

Отмечу, что ноотропы делятся на рецептурные и безрецептурные. Рецептурные отличаются тем, что их нельзя купить на маркетплейсах или просто зайдя в любую аптеку, нужен рецепт и назначение от врача. Соответственно эффект от них сильнее и с ними нужно быть более осторожными.

Так почему же столько недоверия сложилось вокруг ноотропов?

Дело в том, что в 2000-х их особо не исследовали, а многие неврологи и психиатры, которые не интересуются новыми исследованиями, назначали их всем подряд. Зачем искать причину? Если можно выписать просто список лекарств, которые указаны в стандартном протоколе.
У многих ноотропы не вызывали положительного эффекта и недоверие к ним  росло.
Механизм действия ноотропов на сегодняшний день до конца не изучен. Однако множество положительных терапевтических эффектов после применения ноотропов неоднократно подтверждены.

Но важно понимать, что ноотропы — это не быстродействующая волшебная таблетка и не классический стимулятор, их действие раскрывается постепенно. Но в правильных дозировках и связках возможно и достаточно быстрое действие.

В двух словах: не все ноотропы одинаково полезны. Тут будет справедливо заметить, что многие из них действительно не оказывают должного эффекта и являются плацебо, но это не значит, что нужно всё грести под одну гребенку.

Миф 2: синдром отмены

Ну или проще говоря, откат.
В фильме «Области тьмы» Брэдли Купер принимал волшебную таблетку и становился суперумным, но и получал за это откат в виде провалов в памяти.
В реальной жизни таких волшебных таблеток нет, и откатов таких вы тоже не получите.

Я совру, если скажу, что разница никак не ощущается - конечно, ощущается. Например, связка и ноотропов пирацетам+кофеин+ДМАЕ дают такой буст для ваших нейронов, что встать в 6 утра и сделать всю мозговую работу до обеда не составит труда.

Сможете ли вы сделать это без ноотропов? Возможно, но такие всплески работоспособности, без доп.подпитки крайне редки.
Будет ли после этого откат? Нет, будет просто обычное ваше состояние, но в некоторых случаях вы будете чувствовать лёгкую усталость и сонливость.

Поэтому рекомендую приём ноотропов в 1 половину дня для максимальной продуктивности, чтобы к вечеру после всех дел ваша ЦНС успокоилась.

Есть много исследований, которые показывают, что большинство ноотропов не вызывают откатных эффектов. Некоторые ноотропы даже имеют долгосрочные побочные эффекты, улучшающие когнитивные функции и общую память.
Средний курс по приёму ноотропов это обычно 20-30 дней. До 2 месяцев.

Резюмируем: большинство ноотропов не вызывают синдрома отмены, если не принимать их в лошадиных дозах. Ну и всегда прислушивайтесь к своему организму, ведь у каждого своя восприимчивость и переносимость.

Миф 3: Привыкание к ноотропам неизбежно

Многие люди беспокоятся о привыкании к ноотропам, что будет ломка и зависимость.

Например, если при затяжной депрессии вам прописывают фенибут, и вы курсите его 2-3 месяца подряд, вызовет ли это привыкание? Скорее всего да, но только если вы никак не работали с вашим состоянием и закидывались постоянно одним фенибутом. Но и даже в этом случае организм восстанавливается через 4-25 дней, в зависимости от вашего метаболизма.

Давайте разберем чуть подробнее на примере фенибута, почему может возникнуть привыкание.

Основной причиной появления зависимости является привыкание головного мозга к воздействию препарата на дофаминовые и ГАМК-рецепторы, что вызывает чувство умиротворения, радости и эйфории. Такое возникает при длительном курсе и при смешивании с другими препаратами или алкоголем.

Другой причиной психологической зависимости является высокая толерантность к веществу, особенно у молодежи от 19 до 24 лет. Для достижения эффекта доза употребления увеличивается.

В исследованиях, которые проводились вокруг ноотропов, не было ни одного вывода, который бы указывал на сильное привыкание.
Замечу, что большая часть исследований проводилась на здоровых людях, студентах.
В интернете можно найти множество отзывов, где люди положительно отзываются о том же фенибуте, который улучшает сон, подавляет чувство тревоги и не вызывает таких жестких побочек, как антидепрессанты.

Что в итоге: миф о привыкании опровергнут, в том случае, если мы говорим про разумные дозировки и сроки применения. Смешивать ноотропы с сильнодействующим лекарством или алкоголем я крайне не рекомендую.

Миф 4: Ноотропы вредны для здоровья

Давайте сразу разберёмся на берегу, побочный эффект бывает даже на чай с ромашкой.

Побочки от ноотропов крайне редкие и обычно легкие в виде головной боли или расстройства желудка, но проходят обычно самостоятельно и быстро.

Делятся ноотропы на 2 вида, синтетические и натуральные.
Синтетические в большинстве случае оказывают более выраженный и быстрый эффект. Натуральные действуют в долгосрочной перспективе.
Приведу в пример несколько и тех и других:

Синтетические: пирацетам, фенибут, мексидол, винпоцетин,
Натуральные: Гингко билоба, кофеин, ежовик, женьшень, зеленый чай, бакопа монье.
Подробный разбор был тут.

Вреден ли кофе для здоровья? А чай или элеутерококк? Если вливать себя литрами, то однозначно вреден. Естественно, не стоит принимать то, что вам противопоказано. Например, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не следует употреблять гуарану из-за относительно высокого содержания кофеина. В общем, тут логичная логика.

И в подкрепление к  нам на помощь вновь приходит научное сообщество и исследования, которые показывают, что правильное использование ноотропов без превышения рекомендуемых доз не вызывает серьёзных побочных эффектов.

P.S. Продублирую, что смешивать ноотропы с сильнодействующими препаратами и алкоголем я крайне не рекомендую.
И, конечно, есть ряд противопоказаний, когда ноотропы противопоказаны.

Миф 5: Все ноотропы дорогие

И снова нет,  недавно писал про дешевый ноотроп за 40р.
Многие люди считают, что ноотропы — это дорогие препараты, которые не стоят своих денег. Спешу вас и тут успокоить, существует большое количество доступных и дешевых ноотропов, таких как пикамилон, креатин, янтарная кислота. Главное знать, что с чем сочетать и как применять. Подробнее писал тут - топ 5 недорогих ноотропов.

Вообще всё зависит от задач, которые вы перед собой ставите:
Написать диплом, уложиться в дедлайн с новым сложным проектом, с понедельника начать учить новый язык и пойти в фитнес-зал, а может убрать тревожность и улучшить качество сна.
Для каждой задачи нужная своя связка и дозировки, от этого и будет зависеть сколько вы потратите.

Более того, естественные ноотропы никуда не делись, они присутствуют в продуктах или в растениях, например,  грецкий орех, зеленый чай, кофе, женьшень, элеутерокок, разве что концентрация там другая. Так что прокачать свой мозг и запитаться энергией отчасти можно и с правильно подобранным рационом.

Что имеем: работающий ноотроп не равно куча денег. Скорее дело в правильном подборе, чем цене изначально.

Какой вывод

Ноотропы однозначно не пустышки, а действенные пищевые добавки, которые способны улучшить когнитивные функции и память. Несмотря на распространенные мифы о них, они не вызывают тяжелого отката или привыкания, не наносят вреда здоровью и доступны в разнообразных ценовых категориях.

Если тема вам интересна, присоединяйтесь к нашему сообществу в тг канале и ВК, где мы подробно рассматриваем ноотропы, делимся личным опытом и рабочими связками.