3 СПОСОБА побороть ночной жор⁠⁠

1.КЛЕТЧАТКА
(клетчатка при последнем приеме пищи даст чувство сытости и ровный уровень инсулина)

2.ТВОРОГ 5 % за 3-4 часа перед сном
(в желудке створаживается и переваривается 6-9 часов, давай чувство сытости)

3.Казеин (если не любите творог)
(тот же творожный белок в форме коктейля)

❗️❗️❗️Не берите обезжиренный творог!

За чувство голода отвечает, в том числе, холецистокенин, который получит несколько грамм жира из творога и даст вам чувство сытости.

(для полного укрощения этого гормона - за час до сна принять Омега-3)
(почему омега 3 ОБЯЗАТЕЛЬНО разбирали тут)

💡Если скомбинировать творог + клетчатка, кушать не захочется даже утром!

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 60 КГ ЗА ПРО ГОДА.