Рекомендуют сначала просто поговорить с врачом или терапевтом, прямо сказать о своей фобии. Многие медики сейчас относятся с пониманием и готовы подстроиться под пациента: можно попросить взять анализ лёжа, с закрытыми глазами, с паузами и без лишних разговоров.

Очень помогает заранее выбрать лабораторию с хорошими отзывами и написать или позвонить им сказать, что есть трипанофобия. В некоторых местах даже есть специально обученный персонал, который работает с тревожными пациентами. Если тревога сильная, стоит попробовать терапию: когнитивно-поведенческая или работа с телесными реакциями помогает многим. Один из методов, постепенное привыкание: сначала просто прочитать про процедуру, потом подойти к зданию клиники, потом зайти внутрь и только потом решиться на сам анализ. И если есть возможность пойти не одной, а с кем-то, кому доверяешь.

Самое важное не пытаться "перетерпеть", а идти мягко, с заботой о себе. Бояться — это нормально. Но шаг за шагом можно сделать страх меньше и вернуть себе контроль.