Сразу скажу, что мертвая точка и эффект плато - это одно и тоже в похудении/наборе веса.

В чем заключается?

Заключается в том, что в один момент соблюдения диеты стрелка весов остановится на определенной цифре... и все! Далее по курсу похудения сдвигов не будет. И если во время диеты процесс похудения вначале есть, а потом сходит на нет, то при наборе веса все наоборот, стройные парни могут до 2 недель очень плотно питаться, а набора веса не произойдет.

При соблюдении строгой диеты по определенному числу ккал, например, 1600, побороть эффект плато можно так: в один день уменьшить до 1200-1300 ккал, а в другой день увеличить до 1800-1900 ккал, это позволит сдвинуться с мертвой точки. Это лишь один пример.

Люди не знающие этого часто бросают диеты, не получая должного результата... А потом начинают все с начала. Не забывайте, что процесс похудения не всегда отражается в сбросе веса, иногда вес остается тем же, особенно при силовых тренировках, но меняется, к примеру, объем бедер, талии. Следите не только за цифрами, но и за внешними показателями.