Нужна помощь, чтобы не скатиться в бездну
Доброго времени суток, обращаюсь со следующими проблемами: постоянная сонливость и отсутствие сил, резко ухудшение настроения без видимых причин, отсутствие аппетита, сильная зависимость от сигарет, ужасная память и крайне отвратительные интеллектуальные способности (буквально туман в голове и не могу даже два двузначных числа сложить в уме). Больше всего из этого раздражает именно сонливость, независимо от количества часов, проведенные во сне (а сон глубокий, не прерывистый, и засыпаю довольно быстро, как правило меньше получаса, в крайне редких случаях до одного часа). Лет с 15-16 (когда начались все эти симптомы) питался один-два раза в день, из-за постоянного отсутствия аппетита (а не еды), так же имел очень сбитый график сна (ложился с 1 до 3 и вставал в 7). Спортом занимался всю жизнь, единоборствами в детстве, бассейном, с 16 начал заниматься турниками, брусьями (воркаутом), чем продолжаю заниматься по сей день. В этот же период начались загоны по поводу интеллекта, считал себя очень тупым, неспособным решить какие-то базовые задачи. На фоне этого начал читать книги по психологии, т.к грешу на депрессию, нейробиологии, и искать упражнения для повышения уровня интеллекта, записывая все в блокнотах от руки (один из хорошо развивающих мозг упражнений). В целом, все было чисто в теории, но минимум практики. Шло время, все накапливалось, сдал ЕГЭ, поступил в ВУЗ, но через пару месяцев отчислился. В возрасте 20-ти лет ушел в армию, т.к решение проблемы не находилось (со сном и прочим), поэтому подумал, что возможно строгий режим приведет меня в чувства. В армии особо ничего не поменялось, все время хотелось спать, только в несколько раз сильнее, в целом, обычное явление для армии. После окончания службы изменений тоже не произошло, утро как оставалось самым адовым событием, так и остается по сей день (состояние разбитости, сонливости и т.д и т.п). На данный момент решил начать с основы основ - сон, питание, спорт. Сейчас ложимся с барышней как правило до 12, сплю я без будильников (раньше пытался подобрать количество сна, двигая на полчаса назад: 10ч 9,5ч 9ч…). Утром встаю, делаю разминку, перекусываю и отправляюсь на пробежку, уже в течении 3-х месяцев ежедневно бегаю по 5км, после пробежки растяжка, контрастный душ, медитация 5 минут и завтрак овсянкой. Стараюсь питаться на 3-3.5к калорий (рост 187, вес 73, возраст 23 года). Пока что изменений никаких нету, данная рутина к сожалению тоже не дает ни сил, ни энергии, ни какого-то удовлетворения собой, в течении дня чувствуется апатия, отсутствие сил, и желания на что-либо. Эндокринолог через третье лицо сказал, что проблема в питании, что ничего не ем, но уже как 3 недели стараюсь соблюдать количество КБЖУ, безрезультатно. Сдавал гормоны, мужские в норме, женские почему-то завышены, что смутило эндокринолога (было года 2 назад), и был отправлен на проверку надпочечников. УЗИ сделал, МСКТ с контрастированием нет. На данный момент полностью опустил руки, и просто не знаю что делать и как двигаться дальше, ибо цели есть, но в ежедневном состоянии “будто час поспал” особо ничего не сделаешь, интересует программирование, спорт, литература (в частности психология и нейробиология), но из всего получается только спорт скрипя зубами и через “не хочу”, когда же начинаю заниматься остальным - начинает сильно клонить в сон, или туман в голове мешает хоть как-то сосредоточиться, понять тему. Ежедневный хаос в голове.
На вопрос “а от нас то что хочешь?”
Ответ простой: если кто-то сталкивался с подобным и получилось вернуть свою жизнь, либо есть предположения что это и как с этим справиться - сообщите пожалуйста, буду безгранично благодарен и обязан.
Маленькая предыстория, которая может кому-то даст дополнительную информацию:
В начальных классах занимался айкидо, рос без отца, с матерью. Драться к сожалению не умел, т.к данные единоборства этому не учили, а больше и не у кого. До 5-го класса был грубо говоря изгоем (со мной общались, но отношение было пренебрежительное, на подобии “а, этот вот, да нафиг не будем брать с собой”, пинание рюкзака и т.д. В общем говоря, терпила. В 11 лет умер один из самых дорогих для меня людей - бабушка, что как мне всегда казалось я пережил насколько это было возможно стойко (поплакал пару дней и успокоился), а по словам мамы даже падал в обморок и после чего были проблемы с сердцем. В общем, гонения в школе, сильная обида, обвинения себя в том, что какой-то не такой и т.д. По словам матери в начальных классах до травли был достаточно умным, что могло послужить причиной травли, хотя прозвище было “нытик”, не знаю в чем тут корреляция.
UPD: *вспомнил
Есть проблемы с венами (было варикоцеле, а так же болят вены на ногах после бега) - может тоже играет какую роль.
Сдавал половые гормоны, УЗИ и гормоны щитовидной , ЭКГ сердца, так же холтер два раза носил, отклонений не было, электроэнцефалограмму, так же вспомнил, что проходил полную медкомиссию для вахты, собственно говоря, допущен. По назначению психиатра принимал антидепрессанты в течении месяца - эффекта ноль, так же в течении месяца пил зверобой.