ПОДДЕРЖКА ПРИ СТРЕССЕ
⚡️ПОДДЕРЖКА ПРИ СТРЕССЕ
Работа со стрессом это всегда комплексный подход. Сюда входят и дыхательные практики, медитация, массаж, физические нагрузки, прогулки и конечно творчество. Важно выбрать что-то своё, периодически выключать бесконечный поток мыслей, учиться фокусироваться в моменте, смотреть на себя со стороны и прокачивать осознанность. Вы можете петь, танцевать, читать любимую книгу, гулять в парке, либо просто заняться повседневными делами, сделать уборку и полежать в ванной.
✔️Но сегодня я хотела бы дать схему нутрицевтической поддержки при стрессе.
▫️Магний: любая хелатная форма, кроме малата от 400 до 1000мг, можно разделить на 2 приема
▫️Витамин С (очень сильно сгорает при стрессе), до 1500-3000мг, для лучшего усвоения лучше разделить на несколько приёмов 250-500мг. Лучше усваивается с биофлавоноидами. Не забываем про источники в пище, идеально шиповник
▫️ L-теанин: аминокислота, повышает стрессоустойчивость организма: 200мг. 2-3 раза в день
▫️Чай Тулси (базилик священный): если в виде капсул – до 4 раз в день
▫️Литий (нормотим в аптеке) – рассасывать по 2-3 таблетки ситуационно
▫️ Ашваганда по 1 таблетке до еды до 3-х раз в день
▫️Тагара (аювердический препарат) по 1 капсуле 2 раза в день за пол часа до завтрака и до ужина
▫️Витамины группы В очень сильно расходуются при стрессе, особенно важны В1, В2, В3, В5, В6 и липоевая кислота, можно подключить также хороший В-комплекс
▫️Ну и конечно не забываем про витамин Д, дозировка 5000МЕ
▫️Можно подключить адаптогены: родиола, элеутерококк, женьшень, лимонник, левзея и т.д.
▫️При проблемах со сном можно подключить кремлевскую настойку.
▫️Для поддержки надпочечников и утилизации адреналина добавляем в рацион минеральные воды или соленую воду (гимолайская или морская соль). Можно просто рассасывать крупную соль.
❗️Не бежим принимать всё сразу, можно взять 2-3 препарата и смотреть на результат, что-то заменяя или добавляя, меняя дозировку. Магний, витамин С и ещё 1-2 препарата будет достаточно.
👇
Берегите себя и будьте здоровы ❤️
UPD: к посту есть вопросы