Psychon

Этот эффект основан на том, что люди меняют свое поведение, когда за ними наблюдают.

Лэндсбергер проанализировал интересные психологические эксперименты, проведенные Элтоном Мэйо в период с 1924 по 1932 год на заводе Хоторн, недалеко от Чикаго.

Одна компания заказала исследования, чтобы оценить, влияет ли уровень света в здании на производительность работников. Мэйо обнаружил, что уровень освещенности не влиял на производительность, поскольку люди начинали работать лучше всякий раз, когда количество света переключалось с низкого уровня на высокий, или наоборот.

Исследователи заметили тенденцию к повышению уровня эффективности работников при манипулировании любой переменной. То есть, результат менялся просто потому, что работники знали, что они находятся под наблюдением.

Именно из-за этого факта увеличивалась их производительность, а не из-за освещения или любого другого фактора, над которым экспериментировали исследователи. Можно сказать, что работники чувствовали себя «особенными» каждый раз, когда менялись внешние условия.

Начинающий психолог ждет вас в нашем телеграм-канале, где рассказывается о психологии простыми словами: https://t.me/PsychonOfficial

СТРЕСС — это нормальная реакция организма на изменения или на внешние факторы, которые не соответствуют нашей обычной жизни, нашему привычному функционированию. Стресс приводит к физическим, эмоциональным и интеллектуальным ответам на различные факторы (стрессоры).

~Всегда ли стресс это про что-то плохое?

Ответ: нет!~

Стресс может быть адаптивным и помогать нам активизировать те механизмы, которые нужны на текущий момент. Рассмотрим классификацию.

Ганс Селье предложил различать 2 ТИПА СТРЕССА:

️Эустресс (хороший или адаптивный стресс). Он призван улучшить наше функционирование при возникновении стрессора: учащается пульс, обостряются чувства, повышается выработка гормона адреналина, дает ощущение подъема внутренних сил. При этом мы не чувствуем никакой угрозы или страха. Это возникает, например, когда вы с нетерпением ждете какого-то события, катаетесь на аттракционах. Он является кратковременным.

Дистресс (плохой или дизадаптивный стресс). Истощает защитные механизмы организма, вследствие чего даже слабые стрессоры вызывают развитие тяжелых заболеваний. Может быть длительным. Возникает если: организм не справился с хорошим стрессом и истощился; при болезнях, травмах; при непривычных условиях жизни.

Начинающий психолог ждет вас в нашем телеграм-канале, где рассказывается о психологии простыми словами: https://t.me/PsychonOfficial

АФФИРМАЦИИ — это позитивные утверждения, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть самосаботаж и негативные мысли. Когда вы часто повторяете их и верите в них, это может положительно отражаться (или не отражаться 🙂) на вас.

Это часто такие предложения, как «Я красивая» и «То, что я делаю - важно и мне плевать что об этом скажут другие». Instagram полон постов с аффирмациями с более сложными эмоциональными выражениями.

Есть ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ и ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ. Может показаться маловероятным, что люди используют негативные утверждения в свою стороны, но они довольно распространены. Самосаботаж, подтверждает истинность своих страхов и негативных установок. Благодаря этому люди принимают свои негативные аспекты, которые, например, не принимаются обществом.

~И все же, работают они или нет?~

Дэвид Кресвелл, доцент кафедры психологии в колледже гуманитарных и социальных наук Дитриха при Карнеги-Дыне, демонстрируют, что аффирмации действительно могут помочь нам управлять нашими стрессовыми реакциями и повышать устойчивость к ним.

🌱От себя отмечу, что, как и в ситуации с самовнушением, это может работать не для всех. Если вы искренне верите в эти слова, неоднократно повторяете их, то это может привести к различным положительным эффектам: у кого-то улучшается общее самочувствие, у кого-то повышается самооценка и т.д.

Научная информация простыми словами  - то, из чего мы сделаны! PSYCHON - Просто о психологии

в 1965 году Мартин Селигман и его коллеги проводили исследования по классической обусловленности, процессу, посредством которого животное или человек связывают одно явление с другим.

Эксперимент Селигмана подразумевал звон колокольчика, и легкое воздействие электрического тока на животное (собаку) после него. После нескольких повторений собака начинала реагировать на воздействия еще до того, как они происходили. Как только собака слышала звонок, она реагировала так, будто уже подвергалась удару током.

Далее в этом исследовании произошло нечто неожиданное. Собак поместили в большую клеть, которая была разделена в середине низким забором, и собаки могли легко видеть и перепрыгивать через забор.

Пол на одной стороне забора был под напряжением, Селигман помещал собак как раз на эту сторону и давал небольшой разряд. Он ожидал, что собаки будут бежать к безопасной стороне клетки, но они просто ложились на пол.

Смысл в том, что, собаки понявшие из первой части эксперимента, что они никак не могут повлиять на ситуацию, отказывались принимать какие-либо меры.

Чтобы доказать эту гипотезу, исследователи привезли другую группу животных и обнаружили, что собаки без истории в эксперименте перепрыгивают через забор.

Это состояние известно как выученная беспомощность — человек или животное не пытаются выйти из негативной ситуации, потому что прошлое научило их, что это бесполезно

Начинающий психолог ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial

Бывает так, что при чтении книги или статьи вы сталкиваетесь с тем, что информация никак не сохраняется в вашей памяти, и через какое-то время вы не в силах вспомнить что же такого важного отметил автор. Есть несколько правил, которым стоит придерживаться с точки зрения того, как в принципе построена наша ПАМЯТЬ и с точки зрения наших ДЕЙСТВИЙ, которые помогают откладывать важное в нашей памяти.

С точки зрения того, как построена память есть 3 подхода, которым нужно следовать:

Вы должны получить какое-то ВПЕЧАТЛЕНИЕ от прочитанного. Наверняка с детства у вас сохранилось какое-то событие, которое вы детально помните. Это связано с тем, что оно сохранилось у вас благодаря положительным или отрицательным эмоциям. При чтении обращайте внимание на то, какие чувства у вас вызывает написанное: может вы не согласны с автором или наоборот восхищены.

Создайте АССОЦИАЦИЮ. Если вы свяжите прочитанное с каким-то событием или предметом из прошлого, то это во многом усилит сохранение информации в памяти. Это работает в обе стороны: если вы в последующем вспомните о событии или предмете, то можете вспомнить и о прочитанном, и наоборот, если вы расскажите кому-то отрывок из книги, то у вас вспомнится событие или предмет из прошлого.

Банально ПОВТОРЯЙТЕ. У вас всегда есть возможность перечитать несколько раз отрывок из книги, что укрепит эту информацию в памяти. Эта техника прекрасна знакома вам со школьных времен при заучивании стихотворений.

Начинающий психолог ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial

МОТИВАЦИЯ - это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение. Это то, что помогает вам работать, заниматься саморазвитием. Иными словами, мотивация позволяет ответить на вопрос: “Почему я это делаю?”

Мотивация приходит в дело от психологического напряжения, которое возникает из-за неудовлетворенной потребности. Уровень мотивации (низкий/высокий) будет зависеть от интенсивности и срочности этой потребности.

~Почему важна мотивация?~

1️⃣Повышает эффективность в достижении цели

2️⃣Побуждает вас к действию.

3️⃣Помогает лучше контролировать свою жизнь.

4️⃣Улучшает общее самочувствие за счет выработки гормонов счастья.

🧩Внешняя мотивация. Возникает, когда что-то делается с людьми или для людей. К этому относятся: поощрения, вознаграждения, наказания, удержание заработной платы.

🧩Внутренняя мотивация. Возникает из внутреннего чувства у людей о том, что, например, их работа важна, интересна и представляет им возможности для продвижения.

Начинающий психолог ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial