Konstantin.Blog

При важных и сложных решениях задействуется наиболее сложная система рассуждений. Предстоит учесть много факторов. Сложный выбор на то и сложный, что с ним не удается легко и быстро разобраться. Тяжело понять какие факторы более важны, вероятно есть неопределенность и мозг не справляется с этим потоком данных. Не хватает мощности разобрать этот комок. Не хватает методов для размышления и упрощения этого процесса. На такой случай стоит иметь алгоритмы для принятия решения. Они помогут разложить задачку на подпункты, распределить значимость и постепенно решать вопросы.

Мы не можем не учитывать что именно мы будем испытывать во время или после решения вопроса. Приятные чувства для нас желанны, а неприятные стараемся избегать. Инстинкты - врожденные программы. Успешная реализация их вызывает приятные чувства. 3 из них — это инстинкт выживания, сексуальный инстинкт и иерархический.

• Мы желаем жить. У кого-то этого желания может не быть, но у большинства людей оно есть. Они движет нами в решении заполучить еду, иметь деньги, чтобы оплатить жилье и теплое место для проживания. Ведь иначе выживать будет сложнее. И в целом желание комфортной жизни связано с установлением более безопасной среды для выживания и экономии энергии для будущих жизненных потрясений.

• Мы хотим сексуально реализовываться или, иными словами, с кем-то встречаться. Да и еще чтобы этот человек был с определенными внешними данными или внутренним миром. Часто нас это побуждает покрасоваться. Показать себя с лучшей стороны, чтобы впечатлить заинтересовавшего нас человека. И нас радует, когда этот человек это замечает и отвечает взаимностью.

• Мы хотим становиться лучше. Нам нравится когда у нас что-то получается лучше других. Это помогает нам ощущать себя лучше другого, а значит и чувствовать себя достойными более высокого положения в обществе. И добиваться этого положения. Этот инстинкт побуждает в нас стремление к развитию, достижению новых высот. Если это поможет нам показать кто тут “батя”, то мы это сделаем. Далеко не у всех это так работает. Есть и другие варианты как трактовать суть иерархического инстинкта, но для данной статьи я хочу выбрать именно этот.

Мы регулярно отслеживаем как принятые решения повлияют на наш статус и авторитет среди важных для нас людей, окажемся ли более привлекательными для партнера и повысится ли у нас ощущение собственной крутости.

Интуиция же в принятии решений играет роль некоторого чувственного и трудно осознаваемого фактора. Оно нам подсказывает какое решение будет правильнее. Это совокупность жизненного опыта и мимолетных предположений, которые проносятся быстрее, чем вы успеваете их отметить. Но мозгу хватает этого времени для принятия решения. Интуиция помогает нам принимать решения по простым вопросам, а иногда и сложным. Может быть не всегда правильно, но зато быстро.

Привычный стиль поведения в большинстве ситуаций сформировался в течение всей жизни. Здесь истории каждого человека уникальны. Поэтому мы по разному себя ведем. В момент принятия важного решения мы проговариваем про себя определенные фразы из прошлого. Если человеку в детстве часто говорили, что он не красивый, то это фраза надолго засядет в голове и человек сам себе будет ее проговаривать уже во взрослом возрасте. Мы с детства привыкаем думать о себе определенным образом. Стремимся к определенному, привычному развитию событий. Если родители в основном ругались, то стиль взаимоотношений может повториться в собственных отношениях. А привитая с детства неспособность принимать самостоятельно решения сильно снизит способность человека принимать решения во взрослом возрасте.

Образ жизни зависит от того как устроена наша психика. Человек, привыкший с детства к экстремальной жизни или просто увлекается экстремальными видами спорта, будет реже бояться изменений в своей жизни, чем тот, кто, условно, привык жить в одной единственной квартире всю свою жизнь.

В итоге, в момент принятия решения, мысли у нас в голове о самом себе, о мире и окружающих людях будет склонять вас к определенному мышлению. Если один человек, имея тысячу рублей, может накупить цветов и затем ходить ими торговать, имея в итоге больше денег, то другой просто их потратит. Что ими движет? Почему они так по разному распорядились с этой купюрой? Если упрощать — у них разные устремления, разное понимание того как устроен мир и разный жизненный опыт. Первый вырос в среде, где его научили что из денег можно сделать еще деньги, а второй, что деньги в основном нужно тратить.

Внедряя себя в новые жизненные ситуации, копируя у других людей поведение, которое нам не свойственно, мы можем изменить сформировавшийся тип поведения на новый и начать жить по-новому. Так влияние старых неэффективных тактик будет уменьшено.

Состояние вдохновения или возбуждения создает в нас ощущение, что мы справимся со всем за что возьмемся. В этот момент мы готовы быть более рискованным. Взяться за дело, которое по итогу можем не потянуть. На следующий день этот настрой стихнет. Окажется что сил заниматься этим больше нет и появляется разочарование. Нужно быть осторожным принимая решения при искаженном восприятии.

Длительная регулярная боль в теле, даже слабая, делает нас тугодумами. В мозг поступает сигнал о боли и это тормозит работу других процессов мозга. Мы можем сделать глупость потому-что очень долго болит зуб. Чтобы становиться умнее стоит избавляться от дискомфортных ощущений в теле.

При усталости мы склонны избегать сложных решений и находить наиболее простые. Это может усложнить будущую жизнь. Зная это, можно отложить принятие решения, пока не появится энергия, чтобы подойти к размышлению более основательно.

В организме много органов и много систем передачи веществ. Эти процессы влияют на наше самочувствие и мысли. Многие из них не возможно контролировать сознательно. При возникновении большой опасности, как нападение стаи бешеных собак или падаете с высоты, в голове останавливается поток мыслей. Повышается уровень гормона адреналина и норадреналина, тело мобилизуется и главенство по управлению берут мгновенные реакции. Тело "как-то само выполняет движения".

Есть много разных веществ, которые называются гормонами. Они влияют на наше ежедневное состояние. Человек в эндогенной депрессии тревожного типа имеет на регулярной основе определенный уровень гормонов. Они влияют на то как человек думает и какие мысли у него в принципе появляются. Он плохо о себе думает, постоянно находится в ощущении опасности. Имеет навязчивые мысли, что случится нечто ужасное. Ощущает, не может ни на что повлиять и не может расслабиться. Постоянно взвинчен. Любимые, ранее, занятия перестали приносить удовольствие, общение с людьми ему не интересно, оно не вызывает у него положительных реакций. Человеку трудно за что-то взяться. Ему ничего не интересно и он не верит что у него получится что-то хорошее. Потому-что уровень кортизола повышен, а уровень серотонина и норадреналина снижен [1].

Низкий уровень серотонина делает человека более тревожным. Повышается беспокойство о многих вещах, потому-что не чувствует себя в безопасности. Когда гормон на высоком уровне человек с легкостью реагирует на неприятности, охотнее берется за новые дела. Реже появляются мысли, что в случае неудачи он будет осмеян или окажется в опасности. Ему его жизнь из-за этого кажется более легкой и простой. Это гормон спокойствия, комфорта и, еще говорят, счастья.

Тестостерон на размышление влияет иначе. На основе эксперимента о влиянии уровня тестостерона на качество решения задач [2], беру смелость обобщить результаты до следующей мысли, которые имеют некоторые мои домыслы: когда у человека повышенный тестостерон (в эксперименте измеряли уровень тестостерона в крови), он чувствует в себе небывалую уверенность, он считает себя правым. Самооценка меняется настолько, что главная личность во всем мире - это он сам. Его не волнуют как там на него отреагируют прохожие. Он готов биться за свой комфорт и противостоять тем, кто хочет хоть как-то его в этом ущемить.

Гормоны имеют большое влияние на процесс принятия решения. Их уровень можно корректировать, нормализуя работу внутренних органов, и верно подбирая питание.

Есть такая цепочка: зажим мышцы, приводит к ухудшению питания некоторых тканей, затем органов, дальше это влияет на работу всего организма. Перенапряжение мышц живота может приводить к нарушению работы поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника. Ухудшается пищеварение и качество усвояемости употребленной пищи. При нарушении работы желчного пузыря и желчеоттока хуже расщепляются жиры, хуже усваиваются жирорастворимые витамины A, D, E, K. Работа пищеварения еще больше нарушается. Появляется хроническая усталость, сниженное настроение и появляется склонность к депрессии.

От сильного стресса и частых переживаний происходит спазм мышц шеи и сосудов мозга. Это снижает память и ухудшает способность размышлять. Мозгу нужен непрерывный поток глюкозы, кислорода и некоторых других элементов, поступающих с кровью [3]. Как например калий, который особенно нужен людям умственного труда. Нехватка калия нарушает электрическую проводимость в нервах и ухудшает работу сосудов. Повышенный уровень калия увеличивает количество кислорода в мозге. Поэтому лучше работает нервная система, улучшается память, внимание, скорость и качество размышлений.

Умственная работа увеличивает расход белков и водорастворимых витаминов. Повышается потребность в витамине С и витаминах группы В на 25-30 % [4].

При недостатке витамина B1, нарушается деятельность мозга, снижается работоспособность человека. Тяжелый физический труд повышает потребность в витамине В1 [5].

Недостаток витамина C приводит к быстрой утомляемости, сонливости, апатии. Потребность в витамине повышается при высокой температуре окружающей среды и тяжелой физической работе [4].

Оптимальный уровень кислоты Омега-3 в организме повышает настроение, уменьшает тревожность, улучшается качество мышления и память. В сравнении с дефицитом этой кислоты [6].

Недостаток белка в рационе приводит к резкому угнетению развития центральной нервной системы (ЦНС), ухудшению формирования условных рефлексов, способности к обучению, запоминанию, ослаблению тормозных и возбудительных процессов в коре головного мозга. При избытке белков, наоборот, повышается возбудимость ЦНС [5].

Углеводы являются основным источником энергии для функции мозга и должны постоянно доставляться с кровью в виде глюкозы, так как гликогена (хранит глюкозу) в нервных клетках очень мало. При недостатке в крови глюкозы развивается торможение коры головного мозга и тогда мы чаще реагируем эмоционально. Такое состояние возникает перед едой (на «голодный» желудок). Легкоусвояемые углеводы тонизируют кору головного мозга, снимая усталость. Постоянное потребление углеводов необходимо в нормированных дозах [5].

Важно восполнять нутриенты в организме для полноценного функционирования мозга и всего организма. Для каждого человека необходимый набор отличается и меняется от видов деятельности.

При малоподвижном образе жизни снижается подвижность внутри желудочно-кишечного тракта. Нарушаются процессы высвобождения из организма переваренной еды, возникает хроническая интоксикация (самоотравление), что сопровождается снижением общего тонуса, работоспособности, утомляемостью и других последствий [4]. Однообразное положение тела приводит к застойным явлениям органов, ухудшается снабжение мозга кислородом и снижаются обменные процессы во всём организме, что приводит к снижению умственных способностей.

Беспокойство, суетливость или просто глупость может возникать по причине нарушения работы органов и недостатка нутриентов. Чтобы принимать более взвешенные решения и быть более спокойным нужно регулярно их восполнять.

Внутри нашего кишечника обитают различные микроорганизмы. По некоторым данным их как минимум 1000 видов. Они могут влиять на многие процессы в нашем организме, в том числе и на поведение и принятие решений.

Предпочтения в еде могут меняться от определенного соотношения микроорганизмов в микрофлоре кишечника. Желание съесть вкусняшки, наподобие печенья или конфет может быть вызвано желанием микроорганизмов преобладающих в данный момент в кишечнике. Преобладание других видов может сменить предпочтения человека на овощи. Морские водоросли способствуют увеличению числа микробов подобных видов [7]. Дополнительно отмечу, что квашеная капуста положительно влияет на микрофлору кишечника, как и другие ферментированные продукты.

Кишечные бактерии способствуют выработке веществ, которые помогают нам быть более спокойными, лучше себя контролировать от импульсных реакций. Это помогает быть более волевыми и принимать более взвешенные решения. Плюс, улучшается реакция, память и внимание [8].

Увеличение количества бифидобактерий и лактобацилл в кишечнике приводит к повышению формирования, в некоторых отделах мозга, нейротрофического фактора головного мозга, который играет решающую роль в процессах обучения и памяти. [9]

Некоторые организмы способны угнетать наше мышление, из-за чего становимся более глупыми. Вирус, нашумевший пару лет назад, способен попасть в клетки мозга, воздействовать на нервные клетки и поражать нервную систему. Человек становится более вялым, забывчивым, рассеянным, более тревожным и могут возникнуть панические атаки. Подобные симптомы могут длиться на протяжении нескольких месяцев после выздоровления. Принимать эффективные решения в подобном состоянии становится более затруднительно, чем до встречи с этим вирусом.

Паразит токсоплазма способен менять поведение человека. Снижается интерес к новому, уменьшается страх. Даже в неактивной фазе заражения, количество ДТП с участием зараженных водителей было в 2,5 раза выше, чем у не зараженных людей. Связывают со снижением реакции, и более худшей концентрации внимания. У мужчин и женщин паразит может вызывать разное изменение в поведении: мужчины становились более ревнивыми, подозрительными и завистливыми, женщины, наоборот, более общительными и дружелюбными [10].

В итоге влияние микроорганизмов внутри нас на наше поведение может быть разным. Тяжело самостоятельно такое отметить.

Заключение

Вся эта статья призвана показать как много вещей и факторов влияет на принятие нами решения. Помимо усталости после работы, может иметься усталость от любовного партнера, который не устраивает, но воспитание или общественное осуждение останавливает разорвать отношения. Стресс появляется как на работе, так и дома, что постепенно снижает работу надпочечников. Появляется хроническая усталость, воля к жизни и либидо подавляется. Жизнь омрачается, появляется ощущение подавленности. Чаще проявляется тревога, появляется тяга к сладкому, нарушается работа кишечника и ухудшается соотношение микроорганизмов. Это приводит к снижению общего уровня серотонина… Человек попадает в клуб вечно уставших людей. Голова хуже работает. Начинаются напряжения в теле и голове. Ухудшается работа органов, что вновь влияет на общее состояние. Голова начинает постоянно болеть. Хуже усваиваются нутриенты. Образ жизни без достаточных физических нагрузок снижает выработку тестостерона, который мог мы вам помочь с состоянием апатии. Снижается выработка нейротропного фактора мозга, помогающий адаптироваться к новым условиям. Человек становится менее веселым, желающих с ним общаться всё меньше. От этого падает уровень окситоцина и серотонина. Неожиданно поселившийся паразит может дополнительно ухудшить состояние… Не обязательно, что у человека сложится всё так плохо. Организм способен выдерживать проблемные обстоятельства и выбираться из них. Но трудно полностью их избежать.

Процессы происходящие внутри нас очень сложные и до сих пор исследуются. Факторов влияющих на то как мы мыслим и принимаем решения очень много. Тяжело за секунду понять и учесть все факторы, чтобы принять самое лучше решение. Поэтому мы все периодически можем ошибаться. Каждый из нас уникален в том что происходит у него внутри. У каждого из нас свои мотивы и свои причины поступать тем или иным образом.

Когда вам предстоит выбрать за секунду как поступить, то в этот момент происходит множество биологических процессов, мыслей, воспоминаний прошлого, просчитывание будущего. И все это приводит к тому, что сегодня вечером после работы вы взяли мороженку, а не сельдерей.

Спасибо за внимание

Автор: Константин Чеклецов

ЛИТЕРАТУРА

1. Узбеков М.Г., Максимова Н.М. Моноамино-гормональные связи в патогенезе тревожной депрессии. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсаков. Спецвыпуски, 2015; 115(1‑2):52‑55. / Режим доступа: URL: https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova-2/2015/1/341997-72982015019

2. Nave, G., Zava, D., Nadler, A., Camerer, C.F. Single-Dose Testosterone Administration Impairs Cognitive Reflection in Men. Psychological Science, 2018; 28(10). / Режим доступа: URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28771393/

3. Прохина М.И. Нарушение мозгового кровообращения симптомы признаки лечение / КГБУЗ Горбольница №12, г. Барнаул, 2021. / Режим доступа: URL: https://gb12-barnaul.ru/blog/narushenie-mozgovogo-krovoobrashhenija-simptomy/

4. Рациональное питание работников умственного труда и студентов / ГБУЗ РЦОЗиМП / Режим доступа: URL: https://gbuzrcmp.ru/propaganda-zozh/zdorovoe-pitanie/ratsionalnoe-pitanie-rabotnikov-umstvennogo-truda-i-studentov/

5. Ламажапова Г.П. Физиология питания / Мир науки, 2016. - 146 с. / Режим доступа: URL: https://izd-mn.com/PDF/19MNNPU16.pdf

6. Николаева С.В., Усенко Д.В., Шушакова Е.К. и др. Значение омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для детей. РМЖ, 2020;2:28–32. / Режим доступа: URL: https://www.rusmedreview.com/upload/iblock/1ec/28-32.pdf

7. Кипрушкина Е.И., Колодязная В.С., Филиппов В.И., Шестопалова И.А., Бройко Ю.В., Андрюхова К.О., Владыч М.А., Смолева А.В., Клементьев Д.А. Значение фактора питания в формировании кишечного микробиома / Вестник Международной академии холода, 2020;2:52-59. / Режим доступа: URL: https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-faktora-pitaniya-v-formirovanii-kishechnogo-mikrobioma/viewer

8. Как микрофлора человека влияет на развитие интеллекта, 2018. / Режим доступа: URL: https://symbiter.ua/ru/articles-ru/358-kak-mikroflora-cheloveka-vliyaet-na-razvitie-intellekta.html

9. Sarkar, A., Lehto, S., Harty, S., Dinan, T., Cryan, J., Burnet, P. Psychobiotics and the manipulation of bacteria-gut-brain signals. Trends Neurosci, 2016; 39:763–781. / Режим доступа: URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102282/

10. Степанова Е.В., Модуляция поведения человека под воздействием Toxoplasma gondii: автореф. дис. на соиск. учен. степ. канд. мед. наук (03.02.11) / Сергиев Владимир Петрович; Акад. РАН, д.м.н., проф. - Москва, 2019. - 112 с. / Режим доступа: URL: https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/7f3/DISSERTATSIYA-Stepanova-E.V..pdf

11. Кропка, Б. Твой второй мозг – кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела / Эксмо, 2018. - 272 c.

12. Курпатов, А.В. Чертоги разума. Убей в себе идиота / Капитал, 2022. - 416 с.

13. Курпатов, А.В. Красная таблетка. Посмотри правде в глаза / Капитал, 2020. - 352 с.

14. Курпатов, А.В. Три инстинкта: Жизнь. Власть. Секс / Капитал, 2020. - 288 с.