JBOBOW

Итак, день №5. Сегодня будет коротко. 28.11.2019 год, четверг Все таки я умею преодолевать сложности, если хочется все бросить и это приносит свои плоды)) До сегодняшнего дня я так и не уменьшил количества упражнений в подходах, чему безумно рад, потому что вчера у меня начали восстанавливаться мышцы, приседания идут почти как по маслу. Первое приседание конечно отдается в мышцах, зато все остальный просто как пушка: бам-бам-бам, четко! Только теперь отжимания начали подводить, точнее руки, последний круг сделал кое-как, с остановкой, да и дыхалка к концу сдала, наверное день такой был.

Как я и говорил ранее, по распорядку тренировок в этом курсе, в течении недели должно быть 5 тренировочных дней, один день отдыха, который ты ставишь сам, когда захочется, по состоянию, и день растяжки, который обычно ставится на конец недели.

День №6, отдых. 29.11.2019, пятница. Сегодня, о чудо, мышцы совсем не болят, преодоление лестниц не вызывает никаких трудностей, а сесть на стул получается с помощью мышц, а не плюхнуться, благодаря гравитации. Весь день был в предвкушении вечерней тренировки, пришел домой и вспомнил, что сегодня выходной!(( Ладно, думаю, ничего же не болит, можно и потренить, долго боролся с собой, потому что понимал, что этот выходной не просто так стоит в календаре, и наверное все-таки нужно отдохнуть, но в это же время очень хотелось потренить. Все, решено, переодеваюсь и начинаю фигачить. Кое-как подтянулся, присел 15 раз, кое-как отжался 10 из 15. Понял, видимо выходной не просто так, уговорили, сегодня без тренировки))

День №7, растяжка. 30.11.2019, суббота. Как я ненавижу растяжку! Никогда не умел правильно тянуться, и никогда не любил тянуться, долго, нудно, больно. не понимаю, как это вообще может нравиться. Но надо(( В общем, день не очень интересный, мышцы совсем перестали болеть, кое-как, по деревянному растянулся, не понравилось, не хочу больше, но надо. Еще и мышцы расслабились, сейчас сижу, пишу пост, и весь как жижа, фе. С нетерпением жду завтрашнего дня, чтобы наконец-то ударно потренить.

Спасибо за внимание!))

Сегодня расскажу про мою мотивацию. Если честно, то все просто, я никогда в жизни не был качком,  и никогда не был очень толстым, не сказать, что я был слабым, но и не сказать, что я был сильным. Всю жизнь я занимался различными танцами, 11 лет спортивными бальными танцами(а там разминка был мама не горюй, и прокачка и растяжка, в общем все что нужно). Потом занимался хип-хопом, в частности брейком, а это опять силовуха и физуха, в это время прокачалась дыхалка, но почему-то я никогда не был в форме(по моему мнению). И вот сейчас я вообще ничем не занимаюсь, работа сидячая, а распорядок дня это дом-работа-дом. И так как я в старших классах постоянно зависал на турниках с друзьями, а в универе часто пробовал разные прокачки для тела, решил начать этот курс. А еще я очень хочу носить костюмы(читай любую одежду которая мне нравится, и особенно костюмы), а на мою фигуру ну ооооооочень сложно подобрать какой-нибудь смокинг официальный. НЕмного скомкано наверное получилось, думал напишу чуть-чуть, а оно вона как полилось. Теперь перейдем к 3му дню)).

По статистике 97% новых посетителей тренажёрного зала приходят на первое занятие в понедельник, и все по той же статистике, 70% вновь прибывших, уходят или приостанавливают занятия в четверг или пятницу, потому что при интенсивных тренировках и полной отдаче как раз на третий или четвёртый день приходит та «приятная» боль в мышцах 😃. Вот и я сегодня проснулся, а с кровати встать тяжеловато? Долго не думая, на работу решил ехать на машине, а не на вахте. Не ну а че, сел, доехал, делов то! Не тут то было, всю дорогу пытался придумать новые способы выжимать сцепление не используя больные мышцы, не смог, а ещё вечером предстояла дорога домой, отлично. Ну ничего с горем пополам добрался с работу, и когда ставил машину в гараж, от души поржал, вы когда-нибудь пытались прокрутить руль без гидроусилителя на месте, с больными грудными мышцами? Вот и у меня раньше такого не было! Поржал, запарковался, пошёл домой за новыми эмоциями от сегодняшней тренировки.

26.11.2019 год, вторник. Какого черта я так долго не занимался спортом?! Сегодня была такая же система как и вчера, 4 круга по 1-15-15-15. Оказывается отжиматься с весом в 70 кг гораздо проще чем с весом в 80 кг, а про приседания я вообще молчу! Сейчас начинаю понимать в каком плачевном состоянии были мои мышцы. До сих пор в голове не укладывается, как ноги могут быть такими слабыми, если я каждый день на них хожу. И как же я рад, что начал этот курс, во-первых он открыл мне глаза на мое состояние, а во-вторых я наконец-то начал с этим что-то делать. Сказать честно, сегодня как раз критический момент, когда все болит и первое приседание в каждом подходе начиная со второго круга дается ужасно тяжело, и ощущение что сейчас ноги подкосятся и я упаду, но нет, хватит того, что я столько времени был слаб, время меняться😌

Спасибо за внимание!

Не ожидал такого внимания и столько комментариев, всем спасибо за советы и вопросы! Пока у меня маленький рейтинг я не могу выкладывать посты часто, поэтому пока по-маленьку буду все расписывать. Для начала расскажу, что же все таки такое, эта сотка. Сотка, или 100-дневный воркаут, это бесплатный онлайн курс для тех, кто решил изменить свое тело и начать заниматься спортом. Этот курс разделен на четыре блока: Базовый, Продвинутый, Турбо блок и Заключение. На момент выхода этого поста я занимаюсь уже 4й день Базового блока. По ходу прокачки, каждый день в ленте появляются инфопосты, в которых можно найти море полезной информации, которая поможет подойти к делу с умом. Дальше я пока не углублялся, хочется узнавать все по ходу дела, значится теперь буду узнавать все вместе с вами. А теперь собственно ко второму дню.

Система упражнений максимально проста, 4 круга, в каждом круге 4 упражнения: подтягивания, приседания, отжимания, приседания. Между упражнениями отдыха нет, между кругами отдых 30-60 секунд. Перед упражнениями нужно сделать разминку, чтобы подготовить организм, после упражнений сделать заминку, чтобы успокоить организм(по сути то же самое, что и разминка). Количество упражнений уменьшать нельзя, то есть, если в первом круге делал 15 отжиманий, то и в последнем должен сделать 15. Если не можешь делать какое-то упражнение, то его можно заменить на более легкий вариант, но сделав Х2 повторений.

Второй день, 25.11.2019, рост все так же 167, вес, без изменений. С утра в голове засела мысль о том, что я могу больше, да и для достижения лучших результатов нужно делать больше. Вечером пришел к выводу, что количество упражнений нужно менять, решил делать 1-15-15-15. Фиг его знает, я давно не приседал и даже не представляю сколько для меня норма, отжимаюсь я постоянно и знаю, что 50 за подход сделать могу(мог месяц назад), а вот с приседаниям все гораздо хуже. Хотя это же приседания, я вон каждый день этими ногами хожу, они по-любому сильнее рук, решено, делаю 15 приседаний и 15 отжиманий. Первый круг: "Аллиллуйя, я чувствую мышцы! Они у меня есть, еще не все потеряно.". Второй круг: "Пока легко, ноги дрожат, но дыхалка даже не сбилась!". Круг номер 3: "Господь мой бог, это нормально, что ноги начинает сводить?". Четвертый круг- последний бой он трудный самый: Под песню "А Ленин такой молодой!" заканчиваю последние на сегодня приседания. Мать моя женщина, я разучился ходить! Скажите мне, добрые люди, почему я пропускал день ног?! Отлично, сделал заминку, распарился в горячем душе, жить можно. Обожаю ставить такие задачи по физухе, еще пара тройка дней и буду увеличивать количество упражнений.

В следующем посте расскажу, почему решил этим всем заняться, зачем мне это надо и что мотивирует(но не ждите, что буде что-то интересное). Готов отвечать на ваши вопросы, если что-то будет интересовать вас, могу расписать в следующих постах.

Спасибо за внимание, особенно моим 10 подписчикам, не думал, что добьюсь такого успеха! XD