FreeDTR
Психолог-практик, автор блога по психологии в telegram @k2kvpsyhology
поставил
16 плюсов и 0 минусов
809
рейтинг
14 подписчиков
1 подписка
145 постов
1 в горячем
Самоактуализация
Самоактуализация — процесс стремления человека к выявлению и реализации внутреннего потенциала заложенного с рождения и обретению гармонии с собой. Это развитие личности, самопознание, раскрытие себя в творчестве и стремление к самосовершенствованию. Психолог Абрахам Маслоу выделял самоактуализацию как одну из ключевых потребностей человека.
Для того, чтобы узнать, что заложено в вас с рождения, нужно пробовать себя в разных сферах. Например, человек в жизни попробовал себя в разных видах деятельности, которые его привлекали и остановился на той, в которой у него все очень хорошо получалось, от чего он получал удовлетворение. Если человеку нравится его жизнь и все устраивает, то он самоактуализировался. Здесь все индивидуально, поэтому каждый может найти для себя то, что подойдет лично ему.
Основные принципы самоактуализации:
✅ Самопознание и личностные ценности. Человеку необходимо осознанно подходить к изучению себя, он должен быть честен с самим собой и реально оценивать свои сильные и слабые стороны, иметь личностные ценности, убеждения и поставленные цели.
✅ Развитие потенциала. Человеку важно стремиться развивать свои способности и таланты. Этому способствует обучение чему-то новому, освоение новых навыков и развитие креативности.
✅ Стремление к развитию. Человек на протяжении жизни должен стремиться к развитию, никогда не останавливаться на достигнутом, постоянно искать новые способы самосовершенствования.
✅ Принятие ответственности. Человек должен осознавать, свою способность влиять на окружающий мир и принимать решения, основанные на этой осознанности, что только он отвечает за свою жизнь, действия и решения, не перекладывая это на других.
Самоактуализация играет ключевую роль в психологии личностного развития человека, потому что помогает ему достигнуть гармонии с самим собой и окружающим его миром. Она требует усилий и постоянной работы над собой. В этом может помочь медитация, терапия, саморазвитие через обучение и самопознание, а также практика творческих занятий.
Демо-режим1
Сегодня речь пойдет про демо-режим в отношениях. Произойти это может на этапе знакомства, когда одному человеку понравился другой. Еще это можно назвать презентацией. В этом режиме человек создает у другого идеальный образ себя, чтобы привлечь и заинтересовать его, при этом может возникнуть даже влюбленность, которая формируется не к человеку, а к образу. При этом испытывается много положительных эмоций в моменте, но не на дистанции. Все в этой жизни имеет свое начало и конец. Поэтому не нужно торопиться и принимать важные решения слишком быстро, ведь потом со всем этим придется жить.
Существует осознанный и неосознанный демо-режим и важно их различать. Неосознанный это вполне нормальный процесс, потому что человек интуитивно хочет понравиться тому, кто ему нравится. А вот осознанный это когда он делает это целенаправленно, желая получить личную выгоду.
Примеры осознанного демо-режима:
1. Мужчина познакомился с девушкой, которая с самого начала включила демо-режим, показав себя с лучшей стороны. Она хозяйственная, скромная, любит готовить и сделает все ради него. Увидев это, он влюбляется подумав: ”Именно эту девушку я искал и хочу с ней прожить всю жизнь!”. Они очень быстро начинают жить вместе и через 3 месяца совместной жизни расписываются. В результате, она привязала его к себе, стала его женой и рассудила что демо-режим ей больше не нужен, расслабилась и стала такой какая она есть: не хозяйственной, далеко не скромной, не любящей готовить, а мужчина ее только раздражает. У него в голове стали возникать мысли: “Как же так? Она была другой. Может это я виноват в том, что она изменилась?”. Нет, просто это был холодный расчет и демо-режим. Поэтому, как бы вам не было в настоящем хорошо вместе, не нужно торопить события, пусть пройдет больше времени, чтобы вы поняли кто находится рядом с вами. Обращайте внимание на то, форсирует ли события девушка при построении отношений и если она старается как можно скорее начать жить вместе, в первый год отношений настаивает на свадьбе, обещая уйти если ее не будет, то здесь стоит насторожиться.
2. Мужчина применяет демо-режим с целью соблазнить девушку, чтобы переспать. При этом он создает образ богатого, надежного, перспективного человека, который готов тратить свои деньги и время на нее. Демо-режим в данном случае нужен для того, чтобы получить желаемое здесь и сейчас. После того как это произошло очень часто этот режим выключается и мужчина становится самим собой, просто пропадает и больше не выходит на связь. Иногда это может продлиться до начала отношений, но как только мужчина понимает, что женщина на него залипла, он выключает демо-режим.
Поэтому осознанный демо-режим это уже не про здоровые и гармоничные отношения. Научитесь считывать его, чтобы видеть фальшь которую вам пытаются навязать другие люди. Только тогда у вас появится шанс построить отношения, фундаментом которых будет искренность. Помните, легче всего обмануть того, кто хочет быть обманутым. Поэтому пускай демо-режимщики развлекаются между собой, а вы будете обходить их стороной.
Сублимация
Сублимация – механизм защиты нашей психики, который заключается в преобразовании негативных и неприятных эмоций, желаний и импульсов в более приемлемые в социуме. Она помогает человеку направлять негативную энергию в правильное русло, вместо того чтобы подавлять ее или неправильно выражать.
Пример сублимации. В жизни человека произошло болезненное расставание с тем, к кому у него были чувства. Вместо того чтобы страдать и замыкаться в себе, он решил не подавлять свои чувства и эмоции, а направить их в творчество. Благодаря этому, у него получилось создать то, что оказалось интересно большому количеству людей и менее болезненно пережить расставание.
Еще пример. Человек на работе подвергается нападкам своего начальника, который оскорбляет его и угрожает увольнением, что провоцирует у него сильный гнев и переживания. Вместо того чтобы подавить эти чувства или выплеснуть их на своего начальника или кого-то другого, он сублимировал эту энергию в спорт, записавшись в секцию по боксу.
Преимущества сублимации:
1. Развитие творческого потенциала. Сублимация помогает открыть в себе новые творческие способности и развивать их, что открывает дополнительные возможности для самовыражения
2. Снижение стресса. Преобразование отрицательной энергии в продуктивные действия помогает снизить уровень стресса и тревоги.
3. Повышение самооценки. Когда человек видит результаты своей сублимации, это повышает его уверенность в себе и самооценку, что положительно сказывается на внутреннем состоянии.
Чтобы сублимация была более эффективной важно найти занятие, которое будет приносить удовольствие.
Практические способы применения сублимации:
✅ Творчество. Это может быть живопись, музыка, писательство, конструирование и т.д. Здесь все индивидуально и каждый может найти подходящее для себя занятие.
✅ Физическая активность. Спорт положительно влияет не только на физическое состояние, но и на психологическое, помогая преодолеть стрессовые ситуации и преобразовать отрицательную энергию себе на пользу.
✅ Помощь нуждающимся. При помощи людям, у вас появляется возможность направить свою энергию на благо обществу, положительно влияя на него.
✅ Бытовые дела. Уборка своего дома, готовка, стирка и т.д. помогут переключиться и преобразовать негативную энергию в положительный результат.
Сублимация – мощный инструмент для преобразования отрицательной энергии в продуктивные действия. Научившись использовать этот механизм, вы сможете развивать свои таланты, улучшать свое психологическое состояние и находить новые способы для самовыражения.
Показать полностью
Стагнация
Стагнация – состояние, когда человек останавливается в развитии, из-за чего начинает деградировать. Это может проявляться как отсутствие прогресса в карьере, личной жизни и духовном развитии. Стагнация может привести к разочарованию в себе, беспокойству за свое благополучие и даже депрессии, но она преодолима. Она не случится, если человек развивается на протяжении всей жизни и это очень важно.
Первый шаг в преодолении стагнации – осознание ее наличия. Часто люди склонны игнорировать признаки стагнации из-за страха или нежелания признать, что что-то идет не так. Однако, осознание проблемы является первым шагом к ее решению. Признавая стагнацию, мы создаем возможности для изменений. Когда происходит застой, важно побороть этот страх и самое эффективное в этом, посмотреть ему в глаза. Выход из зоны комфорта это самый сильный толчок для развития.
Важно определить и проанализировать причины стагнации, которыми могут быть: недостаток мотивации, страх перед неизвестностью или повторяющиеся негативные суждения о себе. Разбор их поможет прояснить, какие шаги нужно предпринять для преодоления стагнации.
Вот несколько этапов в преодолении стагнации:
✅ Установление новых целей. Не важно, долгосрочные это цели или краткосрочные, главное чтобы они были реалистичными и конкретными. Когда человек видит цель, к которой стремится, это помогает ему сфокусироваться на движении к ней, ощущая прогресс.
✅ Саморазвитие и самопознание. Саморазвитие включает в себя обучение новым навыкам, изучение новых тем, поиск новых хобби или возвращение к забытым старым. Расширение всего вышеперечисленного поможет выйти за пределы стагнации и открыть новые возможности. А самопознание поможет научиться лучше понимать себя и прислушиваться к себе, анализируя свои мысли и эмоции.
✅ Спорт. Физические нагрузки оказывают положительное влияние не только на тело, но и на внутреннее состояние. Они вырабатывают гормоны счастья, что благоприятно влияет на настроение и заряжает для новых свершений.
✅ Поддержка близких. Общение с семьей и друзьями позволит найти для себя новые перспективы и поддержку. Важно окружить себя близкими по духу людьми, общение с которыми будет мотивировать к развитию.
Стагнация - это естественное состояние, которое периодически может возникать у каждого из нас. Однако, с помощью осознания проблемы, анализа причин, установления новых целей, саморазвития и поддержки окружающих, мы можем справиться со стагнацией и двигаться вперед.
Показать полностью