Индекс массы тела vs Храп
Когда мой ИМТ менее 30, я перестаю храпеть.
Это установленный факт.
Когда мой ИМТ менее 30, я перестаю храпеть.
Это установленный факт.
Много ошибок именно в отслеживании прогресса. Вес и ИМТ многих очень сильно беспокоит, хотя при одинаковых значениях веса можно выглядеть по разному. У больших мышечных дядек ИМТ часто показывает ожирение, хотя они имеют высокий процент мышц.
Клоню к тому, что следить за весом и ИМТ нужно в самую последнюю очередь.
➡️Купите обычную сантиметровую ленту и делайте основные измерения:
1⃣Талия (узкая) - измеряем в самом тонком месте, если тонкого места нет, то на уровне пупка. Ленту прикладываем ровно, сильно не прижимаем и не втягиваем живот;
2⃣Грудь - по самой выступающей и выпирающей точке;
3⃣Талия (широкая) - мерить под грудью;
4⃣Руки - в напряжении, по середине бицепсов;
5⃣Ноги - в напряжении, по одной ноге, по середине бедра;
6⃣Ягодицы - по самой выступающей точке (обычно середине);
7⃣Шея - под подбородком.
✅Это основные замеры, которые я отслеживаю на проекте со своими клиентами. Обязательно нужно запомнить место измерения и делать следующие там же.
Почему при похудении мы следим за замерами?
Дело в том, что большая часть жира находится именно под кожей, занимает большой объем в отличие от мышц.
Мышцы тяжелее жира, но у обычных людей занимают небольшой объем и как правило сверху мышц имеется жировая прослойка.
Сам по себе жир не может задерживать воду, потому что жировая клетка и так на 70% состоит из воды, она наполняется ещё водой, только тогда когда жир сгорает, т. е. вы убираете жир и на его место на время приходит вода, жир уходит, но вес увеличивается за счёт воды, тело становится мягким и водянистым.
Поэтому замеры, показывают нам в большей степени изменения именно жировой ткани, тогда как вес может показывать задержки жидкости и рост новой мышечной ткани.
✅На проекте мы делаем измерения раз в 7-10 дней или 2 раза в месяц. Я принимаю решение сделать замеры, в зависимости от того, как питается человек и какой образ жизни ведёт.
Поскольку мои клиенты находятся под постоянным контролем, мы можем отслеживать прогресс даже за короткий период.
Если вы худеете самостоятельно и ваш контроль над питанием хромает, то делать замеры лучше раз в месяц.
Вес смотреть каждый день нет никакого смысла. Одного раза в неделю будет достаточно. Но не забывайте, что взвешиваться необходимо утром, строго натощак, после туалета.
И конечно же терпеливо соблюдайте дефицит калорий, часто бывает, что человек просто сдаётся, потому что не видит изменений, но всё гораздо проще, прогресс нужно уметь отследить.
Следите за своим прогрессом правильно, всем успехов👍
Текст проекта: Body_Control1.0
Итак: мне 15??
Да, Пикабу не только для старперов людей за 30.
И Я, откровенно скажу дрыщь.
И не надо мне говорит что это возраст. Знаем, пробовали. Папа тоже не из крупных.
Теперь главное:
Рост 160
Вес 45
Отжимаюсь до груди 30 раз
Подтягиваюсь до груди 8 раз
Планка до 3х минут
Иииии бинго мой отец постарианец (не ест мясо теплокровных животных) и нет, это не болезнь;)
Мясо я ем только в школе и там оно очень посредственно, так что из белка мне доступны только бобовые, и то не а больших количествах. И яйца, тоже в небольших количествах.
Фотка будет....
Готов принять любое предложение...
Всем бобра.
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
Калькуляторы индекса массы тела бесполезны для людей, потерявших конечность
Чем опасен недовес? Если про вредность ожирения все вокруг все знают, то об излишней худобе я лично знаю чуть меньше
Неодолима тяга к лечению у современного человека. Вот пример, моя клиентка, Людмила, женщина 56 лет самостоятельно едет на дачу и каждый раз, ей кажется, что надо взять с собой как можно больше разных вещей и продуктов, которые она загружала в рюкзак. Муж ей посоветовал воспользоваться сумкой на колесах. История умалчивает, что имел ввиду муж-сумку на колесах вместо рюкзака или вместе. Она выбрала второй вариант, итог сильные боли в коленном суставе. Мази-уколы- таблетки, после недельного применения положительного результата не дали. После нашей еженедельной консультации, Людмила уменьшила нагрузку на сустав: брала с собой на дачу одну сумку и пересмотрела свой рацион питания. Итог- боль ушла в кратчайшие сроки.
Исходя из вышесказанного: "Спасение утопающих- дело рук самих утопающих," или простая истина о том, что работать над собой придется всегда самому. К сожалению, реальность такова, что люди готовы потратить огромное количество времени, средств для овладения какими-либо профессиональными навыками, но не готовы потратить время на изучение физиологических потребностей своего организма в питании. Увы, на сегодня, слово питание не является синонимом слова еда.
Отсюда и такая ужасающая статистика:
Так кто же такой консультант ЗОЖ? Это эксперт в области осознанного (сбалансированного, правильного) питания, результатом деятельности которого является получение желаемого результата потенциальным клиентом, буть то коррекция веса или рациона питания. Итог этого сотрудничества - сам клиент становится экспертом в питании для себя и своей семьи.
Проверь свою экспертность в области питания: Онлайн- диагностика, 04.10- 08.10.2022 г.
Прикольная винтовка!!!👍👍👍