КАК ОТСЛЕЖИВАТЬ ПРОГРЕСС В ПОХУДЕНИИ?
Много ошибок именно в отслеживании прогресса. Вес и ИМТ многих очень сильно беспокоит, хотя при одинаковых значениях веса можно выглядеть по разному. У больших мышечных дядек ИМТ часто показывает ожирение, хотя они имеют высокий процент мышц.
Клоню к тому, что следить за весом и ИМТ нужно в самую последнюю очередь.
➡️Купите обычную сантиметровую ленту и делайте основные измерения:
1⃣Талия (узкая) - измеряем в самом тонком месте, если тонкого места нет, то на уровне пупка. Ленту прикладываем ровно, сильно не прижимаем и не втягиваем живот;
2⃣Грудь - по самой выступающей и выпирающей точке;
3⃣Талия (широкая) - мерить под грудью;
4⃣Руки - в напряжении, по середине бицепсов;
5⃣Ноги - в напряжении, по одной ноге, по середине бедра;
6⃣Ягодицы - по самой выступающей точке (обычно середине);
7⃣Шея - под подбородком.
✅Это основные замеры, которые я отслеживаю на проекте со своими клиентами. Обязательно нужно запомнить место измерения и делать следующие там же.
Почему при похудении мы следим за замерами?
Дело в том, что большая часть жира находится именно под кожей, занимает большой объем в отличие от мышц.
Мышцы тяжелее жира, но у обычных людей занимают небольшой объем и как правило сверху мышц имеется жировая прослойка.
Сам по себе жир не может задерживать воду, потому что жировая клетка и так на 70% состоит из воды, она наполняется ещё водой, только тогда когда жир сгорает, т. е. вы убираете жир и на его место на время приходит вода, жир уходит, но вес увеличивается за счёт воды, тело становится мягким и водянистым.
Поэтому замеры, показывают нам в большей степени изменения именно жировой ткани, тогда как вес может показывать задержки жидкости и рост новой мышечной ткани.
✅На проекте мы делаем измерения раз в 7-10 дней или 2 раза в месяц. Я принимаю решение сделать замеры, в зависимости от того, как питается человек и какой образ жизни ведёт.
Поскольку мои клиенты находятся под постоянным контролем, мы можем отслеживать прогресс даже за короткий период.
Если вы худеете самостоятельно и ваш контроль над питанием хромает, то делать замеры лучше раз в месяц.
Вес смотреть каждый день нет никакого смысла. Одного раза в неделю будет достаточно. Но не забывайте, что взвешиваться необходимо утром, строго натощак, после туалета.
И конечно же терпеливо соблюдайте дефицит калорий, часто бывает, что человек просто сдаётся, потому что не видит изменений, но всё гораздо проще, прогресс нужно уметь отследить.
Следите за своим прогрессом правильно, всем успехов👍
Текст проекта: Body_Control1.0
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
Поставил котэ на паузу
Телеграм - https://t.me/roflemem/1770
Замер перед заказом мебели? А зачем?
Поразительно, но факт: многие мебельные компании изготавливают мебель (особенно кухни) по размерам клиента. То есть пришел человек: у меня 3,5 метра по стене, хочу туда кухню. А ему: да не вопрос, вот проект, распишитесь, оплатите, ждите. И я понимаю, когда дело касается ультрабюджетных модульных решений, где как то шкафчик встал, мойка есть, готовить можно и ладно - накопим на нормальную кухню - поменяем. Но речь сейчас о кухнях за 150 плюс. Да, это еще не люкс, но уже не бюджет (по меркам моего города). И ладно, если проектировщик опытный и скидку на возможную неопытность клиента в данном вопросе сделает. А если нет? Нуаче, вся ответственность на заказчике, фирма денег за работу получила. А если переделать что то нужно, то вот тебе и дополнительная денежка, потому что за косяки с замером платит клиент. И вот казалось бы, мне как монтажнику, какое особо до всего этого дело? А вот такое. Монтажи это весомая часть моего заработка. А так, как мероприятие достаточно крупное (1-2 дня), планируется оно заранее, согласовывается, выбирается время, составляется график и прочее. И я не могу, как тот же мастер по вскрытию замков приехать, увидеть что поработать не получится, взять деньги за выезд и поехать на следующий монтаж (хотя и такое бывает, но крайне редко). И вот, рабочий день потерян, денег в кармане не прибавилось, настроение, естественно, отличное (нет).
Вот два ярчайших примера: приехал на монтаж, взял проект с размерами, пошел делать контрольный замер (хорошая, кстати привычка - всем советую. В первые разы с ходу начинал корпусить и уже в процессе монтажа приходило понимание что что то здесь не чисто), от стены до стены 2380, а в проекте 2830 (из них 600 холодильник, 500 плита и 1000 мойка). Иду к заказчице в соседнюю комнату: как так? Давайте документы смотреть. И действительно, в ее "замере" 2830. Цифры перепутала. Как итог - переделывание проекта, перезаказ модулей, вывоз старых, доставка новых. И все за счет заказчика. Плюс время без кухни, плюс повторный вызов мастера за отдельные деньги. Второй случай похож, но уже не в ширину, а в высоту (цифры не помню точные): кухня с охрененно высокими верхними модулями "в потолок". После замера выясняется, что между столешницей и дном верхних модулей (а там и вытяжка встраиваемая) в районе 350мм (при минимуме в 500). Опять к заказчику, опять смотрим "замер". А там высота на 200мм больше фактической. Почему? А все просто: "замер" производился ДО установки натяжных потолков и пола. И снова меняется проект, увозятся модули... Да, мне сейчас скажут, что: И профессиональный замерщик может ошибиться, перепутать цифры, не учесть нюансы. Согласен. Только в случае вызова на замер специалиста, все возможные косяки будет разгребать за свой счет контора, эти косяки допустившая. И все расходы на себя возьмет. А тут извините: вы размеры дали? Дали. Мы проект по ним сделали? Сделали. Не подошло? ну извините. Это не наши проблемы. И они правы. Вы же сэкономили на замере.
И есть вариант второй. Более лайтовый для кошелька заказчика, но более геморройный для монтажника (хотя и тут бывает все настолько плохо, что монтаж снова переносится). Коммуникации. Они же розетки, выводы электричества, доступы к кранам, сливам и прочее. Если по простому, то это выглядит так: человек, который в этом всем не разбирается замерил помещение. Даже правильно замерил и цифры не перепутал и ремонт уже закончен. Пришел в контору, которая мебель делает и эти размеры сказал. А там проектировщик уровня: я один раз видел как батя шкаф собирает. И он (правда чаще она, уж простите, никакого сексизма) накидывает в программе-конструкторе из готовых шаблонов "проект". Вот тут у вас мойка, тут посудомойка, тут варка будет, тут духовка, микроволновка. вытяжка... Где чего то не хватает - фальшпанели добавим, где лишнее - монтажник по месту отпилит (про этот бред отдельный пост накропаю). И все так красиво, в 3ДЭ, в цвете. Заказчик доволен. деньги в кассу, "проект" в работу. А потом, когда все это привезли, приезжаю я. Знаете, какова вероятность, что посудомоечная машина встанет на свое место в таких случаях? Она стремится к нулю. Практически все выводы не на своих местах. Розетки не там или их нет, слив в другую сторону повернут... И тут три варианта: 1) Переделывать проект под существующие коммуникации, 2) переделывать коммуникации под проект, 3) пилить, менять местами, бороться-искать-найти и перепрятать (за отдельные деньги конечно). менять проект - дорого и долго, менять коммуникации тоже. А еще и я уже приехал - остается одно - пилить. На месте. лобзиком и циркуляркой. Шлифовать, замазывать, пытаться собрать все в кучу и выдать результат, который, таки, устроит и меня и клиента.
И снова пара примеров. Первый: загородный дом. Большой, красивый, с участком. Стоит бойлер и просто неимоверное количество разного рода труб по стене: газ + вода. И именно в том месте, где один из самых заковыристых пучков, проектировщик (не имея всей картины) рисует не простой модуль с дверцей, абы как это безобразие закрыть, а самый что ни на есть упоротый с тремя (!) поднимающимися вверх фасадами, где ограничения по полкам, высотам, глубинам. Ну и снизу из 5 модулей и пенала пришлось пилить 5 модулей и пенал. Коммуникации, мать их. Фигня то какая. Плюс десятка к стоимости монтажа и лишний день на этот самый монтаж. Второй буквально на днях (каюсь - в этот раз сам сплоховал и недосмотрел сразу): угловая кухня. Практически все модули по одной стене + на поворот один модуль на 450мм и пенал, где будут размещаться духовой шкаф и микроволновка. По основной стене вопросы с коммуникациями были, но разрешимые. Все поставил, собираюсь приступать к сборке пенала и понимаю: на стене ни одной розетки и ни одного вывода электричества вообще. То есть собрать то я смогу, а вот подключить технику - никак. Звонок заказчице, вызов электриков, работы продолжатся через неделю. График перекраивается, выходные отменяются, клиент платит много денег, у меня полдня потеряно.
Что хочется сказать по итогу: не экономьте вы эти копейки на замер. Пускай грамотный человек придет, все измерит, запишет и передаст технологу/проектировщику. В идеале после этого вы получите именно ту мебель, которую вы хотите. И даже, если этот самый замерщик накосячит, ответственность будет на нем (точнее на конторе, которая его отправила) и все расходы по переделке лягут уже не на ваши плечи, а вы, скорее всего, еще и компенсацию получите за потерянное время. Ну а я приеду и с удовольствием установлю вам кухню, за которую потом не будет стыдно.
Ответ на пост «Замер кухни»
Совпадение? Не думаю ))