Орторексия: дисциплина, строгость, болезнь
Многие люди, страдающие орторексией, не осознают этого, поскольку заболевание возникает в результате деятельности, которая может быть связана с заботой о собственном здоровье. Проблема возникает, когда исключение продуктов из рациона, чтение этикеток или подсчет калорий становятся навязчивой идеей. «Из-за белково-энергетической недостаточности и потери веса у меня пропали месячные, волосы истончились, стали видны кости и вены, а кожа постоянно была сухой, потрескавшейся и болезненной», — рассказывает Ольга, диетолог и психо-диетолог, страдавшая орторексией в течение многих лет.
Мне было около тринадцати лет, когда здоровый образ жизни становился все более популярным в нашей стране, и мой подростковый разум был очень восприимчив ко всему контенту, связанному со здравоохранением. Все началось достаточно невинно: йогурт с мюсли вместо бутербродов с ветчиной, питье, ореховые закуски, мюсли вместо батончиков и вечерние тридцатиминутные тренировки по укреплению тела.
1800 калорий в день
В моем доме не было разговоров о здоровом питании. Основными источниками знаний для меня были статьи, которые я искала в Google, и мои любимые ютуберы, участвующие в соревнованиях по бодибилдингу. Я также была поклонником нескольких американских влиятельных лиц, и все, о чем они говорили — подсчет макро-нутриентов, калорий, тяжелые тренировки, — звучало для меня очень обнадеживающе. По-своему я искала принадлежности к группе, и «подходящий» образ жизни удовлетворял эту потребность. В какой-то момент я сама считала калории и делала все возможное, чтобы их количество составляло около 1800 в день.
Когда я страдала орторексией, мне делали больше всего комплиментов, я понятия не имела, что что-то может быть не так, ведь в нашем обществе поведение, составляющее это заболевание, воспринимается как достойное восхищения, демонстрирующее самодисциплину и решительность в стремлении к здоровью. Я сама чувствовала себя лучше, потому что была убеждена, что ценность человека определяется тем, что он ест. Фактически, помимо отказа от сладостей и продуктов с высокой степенью переработки, я исключила без каких-либо разумных оснований различные продукты. В экстремальной фазе я съела около 30 «полезных продуктов».
Мой средний план питания на день выглядел примерно так:
Завтрак: овсянка на водной основе с творогом и фруктами.
Второй завтрак: горсть орехов или семян, по желанию — сэндвич из черного хлеба.
Обед: рис, курица или лосось и брокколи на пару.
Десерт: яблоко.
Ужин: овсянка на водной основе с арахисовым маслом, цукини и яичные белки.
Режим киборга
Жизнь с орторексией сводится к сильному стрессу, связанному с едой. Без расстройства пищевого поведения мы даже не замечаем, как много вещей в нашей повседневной жизни связано с едой. Симптомы орторексии включают в себя необходимость тратить много времени на чтение этикеток, проверку ингредиентов и приготовление пищи, чтобы быть абсолютно уверенным, что еда не содержит ничего, что мы считаем запрещенным. Заболевание также сопровождается чувством тревоги, связанным с употреблением блюд, приготовленных другими людьми и в местах, отличных от нашего дома.
Болезнь превратила меня в машину, которая каждый день функционировала по определенному шаблону. Я назвала это «режимом киборга», потому что все вращалось вокруг еды и тренировок, которые должны были сделать меня здоровее. Похудение никогда не было моей целью, но не похудеть невозможно, живя в строгом режиме питания и тренировок, не учитывая физиологию человека и потребности в калориях. Из-за белково-энергетической недостаточности и потери веса у меня пропали месячные, волосы поредели, стали видны кости и вены, а кожа постоянно была сухой, потрескавшейся и болезненной.
Бывает, что одно расстройство пищевого поведения переходит в другое. В моем случае это произошло потому, что из-за неправильного питания и ряда ограничений, таких как прием пищи в точное время, употребление определенных продуктов или тяжелые тренировки, мой организм отчаянно нуждался в пище — разнообразной, вкусной и в больших количествах — для утоления моего гигантского голода. Из-за недоедания я просыпалась ночью и чувствовала себя постоянно уставшей. В то время я видела себя сильным и решительным человеком, но на самом деле я была подростком, которому требовалась помощь.
Голод невозможно утолить
Мое тело спасло меня. Во время школьной поездки в Испанию у меня сломался механизм контроля, и я начала переедать. Я ела все, и, хотя это было моим намерением, я не ожидала, что это будет сопровождаться сильнейшим голодом. Мне казалось, будто у меня несколько желудков и голод невозможно утолить. Я пыталась сдержаться и замедлиться настолько, чтобы не вызвать подозрений, но оно было сильнее меня.
Таким образом, у меня начался следующий этап борьбы, который заключался в компенсации переедания физической нагрузкой (спортивная булимия). В конечном итоге я прекратила тренировки, и несколько месяцев мне приходилось сталкиваться только с потерей контроля над питанием. Теперь я знаю, что мое тело боролось изо всех сил, из-за нехватки сил и фантазий о еде оно пыталось сказать мне, чтобы я начала нормально питаться. Это была не слабость, а хорошо работающий инстинкт выживания. Сегодня я рада, что это произошло, потому что это наконец-то помогло мне вернуть потерянный вес и начать выздоравливать. Я знаю, что могло быть гораздо хуже: анорексия, госпитализация или даже борьба за жизнь.
Стоит проявить бдительность, когда забота о том, что мы едим, начинает делать нашу жизнь невыносимой. Когда мы не можем спать спокойно, мы чувствуем, что у нас учащается сердцебиение всякий раз, когда мы едим что-нибудь вне дома, во время свидания или быстро. Для здорового человека это обычные, повседневные дела, а для человека, страдающего орторексией, — огромные испытания, предполагающие тысячи вычислений в голове и невообразимый стресс.
В настоящее время еда для меня не особенно важна, поскольку я знаю тонкую грань между здоровым и нездоровым питанием.
Встал на весы. Спешат
Открываю канал с рецептами для тех, кому нужно повернуть цифры на табло весов вспять.
Та же еда, что пользуем повседневно Какие-то маленькие калории, но вес стабилен, как астрономический календарь. Про капусту помню - полезна и диетическая. Но из кочана делаю кругляши, на них разрезанная вдоль куриная филешка в специальных специях, духовка и было зачётно. Поэтому капусту ценю.
Не есть пробовал. получается недолго, часов несколько. Потом ностальгия и слабый характер. Ежеутренняя обида на весы. Но манят, бросить их не могу, мы в ответе за тех, кого приручили. Люблю их... но презираю. Проще их, чем себя.
Мой слабый характер продолжает выбирать диетическое. Недавно это были свиные ноги, тщательно вываренные, смазанные сфантазированным соусом и запечённые в духовке. Весы молчали. Повторил то же самое со свиной рулькой. Но в неё для надёжности шпиганул морковок и чесноков. Весы снова промолчали. Свиной ошеек, промаринованный и пожаренный снял с весов обет молчания. Они оживились и пошли вперёд. Я обиделся, но ненадолго. Освоил новую философию - умирать лучше сытым. Так удобней, но ноги против.
Им тяжело жить и двигаться. Хоть я двигаюсь вместе с ними, но принял не ту сторону. Стыдно. Но вкусно. В душе беседую с Богом. Но он не велел свинью. Вдвоём ищем компромиссы. Иногда идём на то, что иногда свинья - индюк, но не часто. Иногда - становится любимым словом.
Но как быть с граммами? Не теми, что от весов, а теми, что антистресс? Подозреваю в них средство для мытья посуды. Посудой считаю все внутренние органы, поэтому мою регулярно. Антижир презачётнейший, но весы не согласны. Победили граммы, не на весах, а в рюмочке. Потому что после их приёма давление нормализуется. Без них высокое.
Моя философия слушать организм и не слушать мудрых людей пока работает. Но только в согласии с внутренним голосом. Весы снова против. Несмотря на это, избавляться от них (весов) не намерен. Иначе, центнер не за горами. А у меня всё те же ноги. Ох уж эти ноги. В них все проблемы.
А весы совершенно ни при чём. Они - наша совесть.
Как поднять аппетит - пост для хардгейнеров
Все больше появляется постов, посвященных сбросу/набору веса, поэтому решил поделиться своим опытом в развитии аппетита, которые я узнал за 12 лет. Начну от самых простых и безопасных способов и закончу самыми сомнительными.
Хардгейнер — термин, означающий людей, занимающихся культуризмом, но генетически не предрасположенных к этому виду спорта, следствием чего является низкая результативность в наборе мышечной массы и роста силы.
Итак:
1. Тренировки и физическая активность
Являются самыми лучшими методами нормализации аппетита в обе стороны и главным способом поддержания ровного уровня сахара в крови. Силовая тренировка расходует гликоген и снижает уровень сахара в крови, компенсаторно поднимая грелин - гормон голода.
2. Поддержание низкого % подкожного жира
В меньшей мере относится к хардгейнерам, но тем не менее. Низкий процент жира приводит к лучшей инсулинорезистентности, а значит углеводы и глюкоза лучше усваиваются мышцами, вынимая её из общего кровотока, и тем самым повышая грелин. Билдеры на сушке знают что такое голод не по наслышке.
3. Контроль гликемических/инсулиновых индексов
В наше время есть тенденция на некую демонизацию продуктов - сахар, глютен, насыщенные жиры, молочная непереносимость и тд. Усвоим 2 момента:
- Любой ресурс должен идти под запрос
- Все определяет контекст
Действительно, неадекватное потребление сладкого ведет к росту профицита калорий( читай - ожирению) и разбалтыванию инсулиновой кривой. НО. Хардгейнерам как раз и нужно потреблять больше калорий, чем они могут съесть и нужно поднимать инсулин для того что бы запихать сахар в мышечный/печеночный гликоген для дальнейшего набора веса. Вы должны были замечать что голод после сладкого приходит гораздо быстрее эквивалентного кол-ва углеводов с гречки или риса. Это связано не столько с содержанием клетчатки в продукте, сколько с резким подъемом инсулина и быстром "заталкиванием" глюкозы в ткани.
Практические рекомендации:
- Использовать продукты с высоким гликемическим индексом(>75) в процентном соотношении не более 20-30 от общего кол-ва углеводов.
- Использовать такие продукты ТОЛЬКО в качестве десерта после основного приема пищи что бы не превращать инсулиновые пики в американские горки
- Продукты с высоким инсулиновым индексом использовать, если нет проблем с добром калорий, а продукты с высоким гликемическим индексом - если есть.
Минус такого подхода один - возможно чуть большее отложение жирка, но хардгейнерам не страшно -один прием пищи пропустят - и сразу на весах минус
4. Контроль стресса и сна
Тут комментарии излишни. Все люди делятся на 2 типа: те, кто во время стресса жрет и те, кто во время стресса ничего не ест. Это связано со скучными физиологическими понятиями, как аэробный и анаэробный тип энергообеспечения, механизмы гемодинамики, инсулинорезистентность и тд и тп.
Кортизол - главный гормон стресса, отключающий грелин, вследствие высвобождения большого кол-ва сахара в кровь из гликогена мышц и печени.
Предикторами стресса являются:
- Темперамент
- Отношения к жизни и контроль ситуаций
- Алиментарные факторы
- Воспитание, психические травмы, комплексы и т.д.
Два основных пути по которым можно работать со стрессом:
1. Работа с психологом и ментальностью - чем проще ваше отношение к проблемам, тем легче переносится любой стресс
2. Алиментарные факторы - дефицит магния, глицина, отдельных аминокислот приводит к сдвигу нервной системы в сторону симпатического отдела, отвечающий за процессы возбуждения и мобилизации ресурсов тела.
5. БАДЫ/ДОБАВКИ/ПРЕПАРАТЫ
Опускаемся в разряд дискусионных методов. ДАЛЬНЕЙШИЙ МАТЕРИАЛ ПРЕДСТАВЛЕН ТОЛЬКО В ЦЕЛЯХ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. Принимать только на свой страх и риск или под контролем врача.
1.Samyun wan / Ginseng kianpi pil
По версии производителя - женьшень в высоких дозировках, стимулирующий аппетит. По версии WADA - дексаметазон - глюкокортикостероид, стимулирующий аппетит. Чувство голода на нем практически постоянное. В случае с самью ванем еще и нет привыкания. Пил примерно 2 года. В его оправдание скажу, что нет последствий, присущих длительному приему ГКС - амилаза, АКТГ и С-реактивный белок в полном порядке.
2. GHRP6 / GHRP2
Инъекционные пептиды, по сути являющиеся отдельным куском длинной белковой цепочки. Официально подтверждена безопасность , даже есть омолаживающие курсы пептидов во многих косметологических клиниках. Поднимают аппетит быстро, но ненадолго. Минус - практически нигде рабочие оригинальные пептиды вы не найдете.
3. Ибутаморен МК-677
Относительно новый препарат из категории SARM - селективные модуляторы андрогенных рецепторов. Пока мало накопленной информации и исследований, но на данный момент считаются безопасными БАДами. Самая лютая вещь из всех которые я пробовал. После одной капсулы в дозировке 16мг в 7 утра, к 13.00 мною уже было съедено 3900 ккал. Конечный калораж дня вам лучше не знать.
Телеграмм канала нет и не будет.
Если будет интересно, могу написать пост про уменьшение аппетита.
Правда ли, что сладкое перебивает аппетит?
Родители часто запрещают своим детям есть сладкое до основного приёма пищи, поскольку так можно испортить аппетит. Мы решили проверить обоснованность подобных запретов.
Спойлер для ЛЛ: немного сладкого перед едой не отобьёт аппетит или голод. Однако, если заменить весь прием пищи эквивалентным по калоражу сладким, на какое-то время желание поесть отступит, что применимо к любой еде сравнимых объёмов и калорийности.
Интернет-пользователи часто спрашивают, можно ли перебить аппетит сладким, на сайтах сервисов вопросов и ответов. Родители обсуждают этот вопрос на форумах о детях. Заметки на эту тему пишут специализированные порталы, посвящённые питанию и здоровому образу жизни. На медицинских сайтах также можно встретить статьи о том, как связано употребление сладкого и аппетит.
Сахар — это разновидность углеводов. В пище можно встретить разные его виды — от фруктозы, содержащейся во фруктах и овощах, до «добавленной» сахарозы в различных готовых продуктах питания, в том числе в тех самых сладостях, которые, как считается, могут перебить аппетит. Когда человек употребляет сахар (или другие углеводы), тело преобразует его в энергию для жизнедеятельности.
Чтобы разобраться, может ли употребление сахаросодержащих продуктов повлиять на аппетит, необходимо сначала понять, что это вообще такое. Не стоит путать аппетит с чувством голода — физиологической потребностью организма в энергии, которую мы получаем с пищей. Когда наш желудок пуст, гормональная система сигнализирует мозгу, что для продолжения нормальной жизнедеятельности необходимо «подзаправиться». Когда же пища попадает в желудок, гормоны сигнализируют, что всё в порядке, и чувство голода отступает. В свою очередь, аппетит — это просто психологическое желание человека съесть что-то вкусное, и оно не всегда напрямую связано с физической необходимостью.
Вызвать потерю аппетита может целый ряд факторов, но все они так или иначе связаны с общим физическим или психологическим здоровьем человека. В числе распространённых причин — депрессия, онкологические заболевания, ВИЧ, наркотическая зависимость. Также аппетит может пропасть из-за сильных эмоциональных переживаний и стресса. Однако «Проверено» не удалось найти серьёзных исследований о том, что употребление сахаросодержащих продуктов может как-то повлиять на аппетит, ни в одном сколько-нибудь авторитетном медицинском источнике. Более того, специалисты благотворительной организации Pancreatic Cancer Action Network, специализирующейся на борьбе с раком поджелудочной железы, рекомендуют включать в рацион сладкие фрукты между приёмами пищи и добавлять в еду сахар, чтобы стимулировать аппетит.
С чувством голода дело обстоит несколько иначе. Сладости — например, конфеты или пирожные — относятся к простым (или быстрым) углеводам, то есть продуктам с высоким гликемическим индексом. Такие углеводы резко повышают уровень сахара в крови и дают чувство сытости на короткое время. При этом в ответ наш организм начинает активно вырабатывать гормон инсулин, способствующий преобразованию сахара в энергию. Это приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает ещё более сильное чувство голода. Так что, съев шоколадку, можно через какое-то время почувствовать себя ещё более голодным, чем раньше.
Ещё в 1991 году специалисты Университета Джонса Хопкинса (США) провели эксперимент: 20 молодых здоровых мужчин с нормальным весом и не сидящих на диете кормили по двум разным схемам питания. В обоих случаях им давали обед из трёх блюд, но на первом этапе эксперимента сладкое было последним из них, а на втором приём пищи начинался с десерта. В результате испытуемые съедали на 6% калорий больше в том случае, когда сладости им давали в конце. Впрочем, учёные сочли эту разницу незначительной и подчеркнули, что существенного влияния на количество съеденного употребление сладостей перед приёмом пищи не оказывает.
В 2020 году группа учёных из Университета Южной Калифорнии провела исследование, в котором приняли участие 69 человек в возрасте от 18 до 35 лет. Они употребляли напитки, подслащённые либо сахарозой (тот самый «добавленный» сахар, который обычно содержится в сладостях или газировке), либо глюкозой (вид сахара, содержащийся, например, в мёде или винограде). После этого испытуемые сдавали образцы крови. Выяснилось, что после употребления напитков с сахарозой у людей выделялось меньше гормонов, отвечающих за чувство насыщения, то есть такие напитки не утоляли голод и люди, несмотря на полученные калории, всё равно продолжали хотеть есть.
При этом в случае, если человек задумывается о своём рационе, употребление десерта действительно может слегка снизить общее количество потребляемых им калорий. К такому выводу, например, пришли эксперты Американской психологической ассоциации. Они провели эксперимент на своих сотрудниках и студентах. Каждому приходящему в столовую предлагалось выбрать десерт — чизкейк или тарелку фруктов. Причём одни должны были сделать такой выбор до приёма пищи, а другие — после. Те, кто заранее выбирал чизкейк, съедали более лёгкий обед, чем те, кто выбирал фрукты или вообще оказался перед этим выбором уже после еды. Как заключили исследователи, несмотря на то, что технически десерт не был съеден перед приёмом пищи, само знание о нём стимулировало людей ограничивать общий калораж. Но это вряд ли относится к детям, которых обычно пугают перебиванием аппетита.
Таким образом, употребление сладкого перед едой не влияет на аппетит как психологическое желание съесть что-нибудь вкусное. Отсутствие аппетита обычно связано с серьёзными проблемами со здоровьем или эмоциональными переживаниями. Что касается чувства голода, которое иногда также называют аппетитом, то научные исследования не подтвердили, что съеденная перед обедом конфета или печенье может его перебить. Конечно, стоит учитывать, что, если речь идёт не об одной конфете, а о полноценном (с точки зрения количества калорий) приёме пищи, в котором суп, горячее и гарнир заменили тортом, есть действительно какое-то время хотеться не будет, но это применимо к любой пище сравнимых объёмов и калорийности.
Фото на обложке: Silvia Trigo
Наш вердикт: большей частью неправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкасты
Панкреатит – признаки, которые нельзя оставлять без внимания
В чем опасность плохой или неправильной работы поджелудочной железы? Заболевания этого органа грозят практически непрекращающейся болью, нервными расстройствами, развитием таких грозных болезней, как диабет и рак. Стоит заметить, что это достаточно распространенная проблема, и с каждым новом годом количество больных неизменно увеличивается.
Важно знать, какие признаки указывают на проблемы в работе поджелудочной железы. Оставлять без внимания эти «звоночки» нельзя. При появлении симптомов необходимо незамедлительно обратиться в надежное медицинское учреждение.
Боли в животе чуть ниже ребер
В основном хронический панкреатит проявляет себя в качестве регулярных приступов сильной боли, которая ощущается в верхней части живота. Хотя бывает и так, что заболевший человек первое время не чувствует боли вообще. Неприятные ощущения чаще всего появляются в левой части живота или в районе пупка и могут проходить вдоль позвоночника, то есть опоясывать тело.
Периоды болезненных ощущений продолжаются от пары часов до нескольких дней, нередко они появляются или становятся сильнее после принятия пищи. Если вовремя не начать лечение, то эпизоды боли станут все более частыми, и переносить их будет все тяжелее. Если пустить болезнь на самотек, то боль может стать постоянной – то ноющей, то острой.
Такие же признаки обнаруживаются и при раке поджелудочной железы. Если человека поразил острый панкреатит, то боль будет очень сильной: либо тупой и продолжительной, либо резкой и очень неприятной, которую очень сложно вытерпеть.
Если острый панкреатит развился из-за желчных камней, то боль будет появляться после того, как человек съест что-то жирное, – примерно через час после приема пищи. Если болезненное состояние вызвало принятие спиртного, то это произойдет не раньше, чем через шесть часов после употребления алкоголя. Чтобы снизить болезненные ощущения, нужно наклониться вперед либо свернуться калачиком.
Тошнота, рвота
Позывы к рвоте появляются и при хроническом, и при остром панкреатите. Как правило, они развиваются из-за сильной боли, обычно после принятия пищи (но могут возникать и сами по себе, независимо от приема еды).
Повышение температуры
У больного может подниматься температура выше тридцати восьми градусов. Чаще всего человека начинает лихорадить при остром панкреатите. Дело в том, что поджелудочная железа начинает вырабатывать специальные вещества, чтобы устранить воспаление. Эти вещества достигают мозга, который дает организму сигнал к повышению температуры.
Диарея
При панкреатите больные часто ходят в туалет по-большому, стул обычно зловонный и жирный. Неправильно функционирующая поджелудочная железа не может производить нужного количества ферментов для расщепления белков и жиров. Из-за этого непереваренная пища остается в кале, бродит и очень неприятно пахнет.
Желтый цвет кожи и слизистых
Этот признак по-другому называют желтухой: в первую очередь у больного становятся желтыми белки глаз, потом – слизистая рта, а затем вся кожа меняет цвет. Происходит это по причине того, что билирубин, который содержится в желчи, проникает в кровь заболевшего человека.
Довольно часто к панкреатиту приводят камни в желчных протоках или воспаление желчного пузыря. Желчь начинает поступать в кровь из-за того, что протоки желчного пузыря перекрываются камнями. Также протоки могут быть передавлены железой, которая, воспалившись, увеличивается в размерах. То же самое происходит и при раке поджелудочной железы.
Плохой аппетит и резкое похудение
Если человек запустил болезнь, то пищеварительных ферментов организму не хватает, так как больная железа не в состоянии их вырабатывать в необходимом количестве. Это значит, что пища не может полностью перевариваться, остатки непереваренной еды попадают в кишечник и выходят из организма вместе с калом.
В итоге организм испытывает дефицит питательных веществ, последствием чего является потеря веса. Плохо переваренная пища провоцирует приступы тошноты и вызывает болезненные ощущения. По этой причине теряется аппетит, в результате чего больной худеет еще быстрее.
Если вы обнаружили у себя или кого-то из своих близких признаки панкреатита, срочно обратитесь в хорошую клинику. Если боль невыносимая, не теряйте время, пытаясь найти средство для ее облегчения, а незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Предупреждаем об обязательной консультации с медицинским специалистом!
Хороший аппетит, как признак жизнерадостности и счастья
Если вы не можете есть любой естественный продукт с удовольствием, это означает, что у вас нет аппетита.
Если вы находите аппетитным простой кусок хлеба, это значит, что у вас хороший аппетит и хороший желудок.
То же самое относится к аппетиту сексуальному. Сексуальный аппетит и его радостное удовлетворение – это одно из основных условий счастья.
Принцип равновесия подразумевает в себе удовлетворение.
Если мужчина и женщина не знает сексуального аппетита и удовольствия, это значит, что он (или она) чужд закону жизни- принципу равновесия.
Нарушение этого закона из-за невежества может привести к болезни как тела, так и духа.
Эти две составляющие жизнерадостности двигаются параллельным курсом.
Кто скажет, что не удовлетворяя аппетит и не получая удовольствия в любви счастлив?
Если это не святые, то кто и за счет чего?
Пропал аппетит и чувство голода
Лет пять а может больше пропал аппетит и чувство голода, ем можно сказать только из за того что надо, отвращения к пище нет ну если только к мясу немного, предпочтений тоже. 2-3 дня только на жидкостях вообще без проблем . Вес в среднем 75 кг на протяжении последних 30 лет , работа средней тяжести , проблем со здоровьем особых нет , только заметил что раньше очень часто болел ОРЗ 3-4 раза за год это минимум , последние лет 10 ни разу а если что и было то проходило в легкой форме в виде насморка или першения в горле. Гугл молчит к врачам с таким не пойдёшь. Может кто сталкивался?