Социофобия - как вернуться к нормальной жизни?
Привет Лига психотерапии, я программист (тут минута молчания).
На самом деле в моей профессии нет ничего плохого, если работать и жить как большинство - работа, дом, отдых, друзья... у меня же получилось по своему. Большинство рабочего времени - это ночь, людей вижу редко, стал редко общаться с людьми, стал закрытым и не дружелюбным. Переехал в глушь где нет ни друзей ни нормальных знакомых, ночами ковыряю сайты - днем сплю или занимаюсь чем-то в сонном состоянии.
Людей боюсь, но это не тот страх как в фильме ужасов, а страх что осудят, очень зависеть стал от мнения случайных встречных, постоянно кажется что люди видят во мне умствено отсталого, в местах скопления людей бывает паника, выход в магазин за хлебом сродни подвигу...
Скрытный, зажатый, молчаливый, угрюмый - сам себя не узнаю, буквально пару лет назад умел радоваться каждому дню, был радушный, общительный и открытый, всегда на позитиве, любил людей.
Помогите)
30 годков мне, если возраст важен.
Правильно делаешь, что остерегаешься людей.
Мне в свое время помогли речевые упражнения. Поначалу просто читал вголос - громко, с выражением. Потом писал из головы разное - и читал. Потом начал записывать интересующие меня вопросы и в голос отвечать. Нужно хотя бы минут 40 непрерывно говорить ртом. Еще бегал, кстати, ежедневно. После этого как-то сам собой язык работает в людных местах.
Проблема в умственной привычке только думать. Если есть хороший навык выражать мысли ртом - будешь пользоваться.
да не помогут тут, тут выкладывают и обсуждают статейки. это не врачебный консилиум.
иди к психотерапевту.