Из-за проблем с универом( сложно совмещать и при этом успевать все) долго не писала, но таки вот этот пост. О тренировках вроде просили рассказать

1)Изначально учат просто ходить вокруг пилона( рука только так прокачивается, кстати), повороты, какие-то связки, где пилон используется чисто как небольшая опора

2) Основные крутки на таблетке

3)основные крутки на пилоне. Вообще пункты 2-3 это самые азы полдэнса, то есть не особо напряжные для мышц элементы

4) перед самым выпуском в зал девушку учат "приват" танцу. Конкретно учат танцевать в приват комнате, хотя иногда заказывают и в зале танцевать, но там уж выкручивайся и прмдкмывай сама.

6)кардио и силовые+растяжка . 3 раза в неделю по часу. Ходят не все, только у кого проблемы с лишним/недостающим весом, растяжкой, целлюлитом. Тренер ебашит по полной, собственно, я уже третий день встаю и сажусь исключительно при помощи рук. Жопа и ноги болят 😭😪

7) Уже тренировки с отсылкой на акробатику. Нагрузка на мышцы рук в основном и кожу(именно кожу!) на ляхах и внутренней стороне коленей. В большинстве "фишек" держишься как раз на этой коже и нудно перетерпеть эту невьебическую боль, все же помнят, как в детстве скручивали кожу на руке и называли это крапивой? Вот примерно тоже самое, только скручивание раз в 20 сильнее

Ну и такое скручивание в пару упражнений на кожу рядом с подмышкой есть, но их я пока не делаю, мышц не хватает😄

Интересно что-то еще?

Вообще следующий пост о гостях-женщинах хочу сделать