Зож марафон⁠⁠

побегать с утра не вариант?

по снежку, в шапочке с помпоном, ммм...

имхо эффективнее.

суставы мотать, чтоб не болели.

кстати, оч. хороший способ разогнать метаболизм - с утра подтягиваться на турнике.

15 раз вполне достаточно. если 1 раз сможете подтянуться - уже хорошо;

15 подходов по 1 разу в течение 10-15 минут делайте и так каждый день - через неделю уже 2-3 сможете без перерывов подтянуться и т.д.

Вот тебе в помощь http://www.liveinternet.ru/users/gadjorek/post316879643

Молодец что начал заниматься! Сам скинул 15кг сейчас 70 при росте 175. Сначала не мог бегать приходилось наматывать на велотренажере, потом стал бегать на дорожке. Так что попробуй сделать как я😁

Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён

Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён

так сильно за сотку?

бинты эластичные пользуйте, если таки надумаете.

Все верно.
Я забыл упомянуть, что если не менять рацион питания и не следовать грамотной диете, просто от кручения педалей велотренажёра до усеру, толку практически не даст никакого. Скорее колени убьёшь.

С большой долей вероятности, 80 и более процентов успеха в сгонке веса дало ограничение в питании и адекватная диета. Физ.нагрузками на тренажёре такого типа, ты лишь "полирнул" результат.

Но при грамотной диете, люди и без физ.нагрузок могут сгонять до 20кг и гораздо больше.

Бро, а в зал не проще?? Или просто немного физ нагрузки добавить, есть желание- помогу, или с тренями или с питанием, мне не сложно)

18 кг на велотренажёре?
Пиздеж чистой воды.

Могу сказать тебе как человек имевший велотренажёр в прошлом (давно продан) и активный каталец на настоящем велосипеде в настоящем (за 4 месяца наезжаю около 5 тысяч киллометров)......хуй ты сбросишь вес на велотренажёре или велосипеде.
Максимум что у тебя выйдет, это сбросить совсем мизерное количество кило, подкачать ноги и привести в надлежащее состояние (в тонус) сердечно-сосудистую систему.

Короч, на многое не рассчитывай. Не та тема для сгонки жира. Скорее прокачка кардио.

Катаюсь в Zwift + Smart тренажёр (к компу подключается). Можно попроще комплект собрать, но в Zwift (или бесплатном аналоге OpenLap) кататься веселее - по крайней мере не в стену пялишься, а видишь других катающихся, есть эвенты и всё такое. Добавить к этому правильно составленный рацион питания, пульсомер (чтобы не забираться выше зоны жиросжигания) и не лениться - вес незамедлительно поползёт вниз.

Вот https://pikabu.ru/story/osobennosti_domashnego_pedalekruchen... пост MAKIVYXX про основы смарт-тренинга. Плюс погуглить "зоны ЧСС", чтобы не вкручивать до красных щщей, т.к. жир сжигается на довольно низком пульсе. При правильном подходе вело просушивает тушку очень качественно. И что мне особенно нравится - позволяет дозировать нагрузку. К ЧСС, рациону и потреблению воды нужно подходить ответственно, тогда тренировки не пойдут во вред.

Интересно, что это за мазохизм такой? Хреначить месяц на велотренажере и сидеть на диете, чтобы потом все похерить, снова разжиреть, и опять все заново?