Зож марафон⁠⁠

Привет, есть зожники занимающиеся на велотренажере?

Че-то я стал уж слишком не маленький и хочу сбросить 20 кг.

Моя вешалка как раз пришлась кстати, в прошлый свой зож марафон я за месяц проехал 1тыс км на нем и он еще не развалился(кстати в тот раз около 18кг за месяц и скинул, но была еще диета какая никакая, в этот раз я на нее врятли соглашусь, максимум могу исключить пл.шки и конфетки, сахар давно не ем)

Есть эксперты по велотренажерным делам? как лучше тренькаться для жиробасов с максимальным профитом. пока что придерживаюсь пн срд пятница с постепенным наращиванием минут кручения. От получаса до часа с середины и конца месяца.

Еще мини цели себе поставил так более интересно будет я думаю, например проехать 15км за? в начале своего зож марафона получилось 15км за 33 минуты

Зож марафон ЗОЖ, Велотренажеры, Сброс, Жир

Вы смотрите срез комментариев. Показать все

Hesed

7 лет назад

Катаюсь в Zwift + Smart тренажёр (к компу подключается). Можно попроще комплект собрать, но в Zwift (или бесплатном аналоге OpenLap) кататься веселее - по крайней мере не в стену пялишься, а видишь других катающихся, есть эвенты и всё такое. Добавить к этому правильно составленный рацион питания, пульсомер (чтобы не забираться выше зоны жиросжигания) и не лениться - вес незамедлительно поползёт вниз.

Вот https://pikabu.ru/story/osobennosti_domashnego_pedalekruchen... пост MAKIVYXX про основы смарт-тренинга. Плюс погуглить "зоны ЧСС", чтобы не вкручивать до красных щщей, т.к. жир сжигается на довольно низком пульсе. При правильном подходе вело просушивает тушку очень качественно. И что мне особенно нравится - позволяет дозировать нагрузку. К ЧСС, рациону и потреблению воды нужно подходить ответственно, тогда тренировки не пойдут во вред.

раскрыть ветку (2)

jaredoks

7 лет назад

ох нифига прикольная шняга звифт, к простому велику без вундерфавли не приделать?

раскрыть ветку (1)

Hesed

7 лет назад

Штука и правда очень прикольная, правда, для приспортивленных на всю голову - есть программы тренировок, проводятся эвенты с массовыми заездами и всё такое прочее. Но главное - тренировки в помещении перестали быть такими унылыми. Из аналогичных штук есть Elite Real Video (едешь и любуешься видами Альп) и бесплатный Open Lap.

В первую очередь нужны датчики: свисток к компу ANT+, датчики скорости и каденса ANT+ (по ссылке на пост MAKIVYXX комментом выше есть ссылки на алишечку). Также крайне не помешает нагрудный пульсомер Bluetooth + ANT+ около 20 баксов тоже на али - CooSpoo. Тренажёр может быть и простым, но тогда не получится управлять силой сопротивления. Впрочем, для начала это и не требуется - главное чтобы педали вращались и колесо крутилось.

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку