Знатоки, подскажите⁠⁠

Тут может быть несколько причин:

1. Взвешиваете ли все продукты на весах? Приблизительно на глаз тяжело определить

2. Заносите ли каждую съеденную мелочь в дневник (почему то некоторые едят мало, но пьют сладкие напитки и не понимают почему вес не уходит, у самой такой друг есть)

3. В приложениях бывает сильный разброс по блюдам, часто сталкивалась с тем, что одно и то же блюдо с разбросом в сотни калорий на 100 грамм (лучше конечно считать отдельно продукты до приготовления, но не всегда есть такая возможность)

4. Не знаю как у других, но у меня очень влияют стресс и сон (две недели вес стоял, ела по норме калорий, но была на нервах и спала 3-5 часов, потом вес снова пошел вниз)

Я 4 года назад пресек сахар, все жиры, картошку и макароны. Сразу ушло 12 кг. Но на этом все. Есть еще 20 кг лишних, но они не даются

Вы всё делаете так. У Вас уходят объемы - это важно. Вес, особенно в первое время, вторичен.

Есть такой приём: при серёзном ожирении первые три месяца избавления от жира вообще не вставть на весы, при среднем и легком месяц.

Оценивайте в первое время свой прогресс только по одежде, по ремню. По тому, как Вы стали наклоняться, как садитесь за руль, насколько легко Вам стало подниматься по лестницам. Потом подключите взвешивания, будете за ним наблюдать (тоже раз в неделю, чаще ни к чему).

Представим такое рассуждение.

Сажем, я хочу привести себя в порядок к июлю. Пошёл на весы, понимаю, что к своему нормальному весу за последний год я накопил сверху лишних 16 кг. Я понимаю, что из-за малоподвижного образа жизни масса моих мышц тоже сократилась. Значит лишнего жира в моем теле не 16, а, скажем, 18 кг. То есть мне нужно спалить 18. При этом я понимаю так же, что когда я увеличу физические нагрузки, мышечная масса вновь начнёт увеличиваться и одновременно с ней станет уходить жир.

И тут начнутся качели: что будет происходить быстрее, набор массы мышц или снижение массы жира? Это не вполне универсально, потому что зависит от прошлой тренированности и состава диетического питания. Поэтому я говорю себе: пока мой организм не вышел из этих качелей, я вообще не буду взвешиваться. Я не жокей, мне ни к чему этот ежедневный контроль. Я увижу, когда мне придётся застегивать ремень в следующее отверстие, когда обтягивающая прежде футболка станет свободна. По этим признакам я пойму, что всё нормально, жир уходит. А когда пройдёт время и процесс станет устойчивым, тогда я уже иногда буду вставать на весы.

К тому же если бы я рассчитывал свой вес линейно (как часто и делают), то сказал бы себе: я должен сбрасывать примерно по 4 кг в месяц. В первый месяц, я прекрасно это понимаю, я не сброшу 4 кг, потому что не буду убиавться и терять здоровье. У меня другая цель: улучшить здоровье, облегчить работу органов, убрав с них шматки сала, нормализовать все системы. Нет, я не буду убиваться, я буду сбрасывать жир спокойно, без стресса для организма. Ну, с минимальным стрессом.

Значит на первый месяц я вообще не закладываю никакого снижения веса. Ноль. Тогда какой смысл мне взвешиваться в первый месяц, если я и так понимаю, что будет что-то такое около ноля? Никакого.

Выходит, что за три остальных месяца мне надо будет сбросить примерно 16 кг жира (предположим, что из 18, которых я насчитал, 2кг теперь занимают увеличившиеся мышцы). И это значит, что, считая далее линейно, я буду должен сбрасывать по 5 с лишним кг в месяц, больше килограмма в неделю. Это уже не пойдёт, уже многовато.

К тому же я понимаю, что примерно на третий месяц у меня на пару недель наступит плато и вес вновь встанет.

И вот, прикинув всё, я понимаю, что реальный срок, если сбрасывать по 1 кг в неделю, начиная со второго месяца - это август, а никак не июль. С радостью принимаю эту информацию и принимаюсь за дело.

попробуй еще держать пропорцию БЖУ 1/1/2, и взвешивайся в одно и то же время, за счет еды/воды вес может на пару кг скакать. Если хочется прям увидеть на весах результат, снизь ккал на пару сотен. Умные весы и всякие такие штуки для отслеживания рациона на первых порах очень помогают.

И да, считай вообще все - лимонадик, яблочко и «небольшой» йогурт очень коварные штуки, запросто 300-500 ккал можно сверху набрасывать.

А еще лучше готовить самой. Капуста в помощь )

Простите, но мне кажется это нормальный вес для вашего роста, почему решили худеть?

Продолжай заниматься, прлдолжай соблюдать ккал. Кстати - скинь скрины того что в день ешь, и какой у тебя коридор лимита?

А какой у вас изначальный вес?

как калории считаешь? Какое соотношение БЖУ? Какая суточная норма? Закон сохранения энергии никто не отменял