Прошу подсказать, если кто разбирается. Самые энергозатратные упражнения, чтоб калорий побольше сжигалось. В инете не забанили. Много информации выдает, и много воды. Что бы можно было дома делать. Не с тяжестями, спина больная. Или немного на улице. Спасибо.
Хуюдно)) Это легко. Я когда бросил, ходил с корешами, так же как и раньше. Они бухали, а я лимонадик с ними. Даже чёкался))) И заметь.. Я не бросал.. Типа больше пузыря не пью, или "только по выходным". Я просто БРОСИЛ. Вот вчера выпивал, а с сегодняшнего дня НЕТ. Я заметил, что первый пузырь с корешами (два кореша) еще весело и прикольно. Второй они начинают давить, шутки повторяются, темы разговоров дебильные, культура общения ни о чём)) А третий... Третий это уже бред начинался. Одно и тоже по пятому кругу))) Нахуй так жить??) Пиво тоже одно время пил так, что вечер без пиваса- просранный день) Но тоже резко отказался и сейчас даже желания не возникает. Голова понимает - что это всё вредная для меня херня. Просто если что-то бросаешь- бросай сразу и полностью Без этих вот "одну рюмочку" или "всего один бокальчик")) Так не работает)) Сразу. И не надо боятся. Ты не умрешь)) Поставь цель- неделю не пить полность. Потом просто продли еще на одну)) А потом и не заметишь, как желание пропадет. Плюс попутно будешь видеть изменения с твоим брюхом... Блин, поверь, я реально знаю о чем говорю)) Я и пить и курить тоже бросил без особых проблем)) PS одни упражнения тебе не помогут)) Хоть ты из спортзала вылезать не будешь. В этом деле главное не упражнения, а правильный образ жизни и всё придет "практически само".
С таким раскладом у тебя нет шансов)) Извини, но пиздежь типа "тело за два месяца без диет и нагрузки" не помогает)) Если реально хочешь быть красавцем, а не жиробасом, то просто откажись от этого говна. Не на всегда) Откажись на несколько месяцем. Для начала даже на один месяц. Увидишь результат, самому станет по кайфу и уже к этой дичи не вернёшься)) Я до сих пор от себя оху.еваю, глядя в зеркало) Я помню, что было и я вижу, что есть)) Полтора месяца)) Кстати я бросил бухать. Совсем. И ни разу не пожалел. Для меня теперь "полторашка после работы" это какая-то дичь несусветная и нахер не нужная.
Обыкновенные отжимания. Задействует сразу кучу мышц, хорошо жжет калории, нет вертикальной нагрузки на спину, для экстремалов есть куча способ усложнить.
