Я принимал холодный душ 60 дней подряд. И как?⁠⁠

Я в целом нахожусь в поиске полезных привычек и практик, чтобы немного взбодриться (а тут даже буквально вышло) и стать чуточку продуктивнее и ближе к лучшей версии себя (тьфу, как звучит-то!)

В начале марта я решил попробовать одну интересную практику — холодный душ.

Хронология моего ледяного душа

Было сложно. Первые две недели — адаптация:

• не слишком холодная вода

• всего 3 раза в неделю

• короткое время

А вот уже после двух недель я начал регулярно вставать под заведомо холодный душ.

Всё ещё непросто, всё ещё вызывает дискомфорт — но гораздо меньший, чем в начале.

Даже спустя два месяца привычка не стала совсем лёгкой. Самое сложное — не сам процесс, а именно решиться: встать и пойти в ванну.
Зато тело уже привыкло, и само ощущение холода стало почти комфортным.

Изменения в жизни

Да, что-то точно поменялось:

• стал немного терпимее — мелочи меньше раздражают

• после душа в течение дня легче переносить стрессы

• организм стал крепче: недавно промок под ливнем, продрог — но так и не заболел

• во время недавней простуды всё прошло легко — чуть насморк, и всё

Ну и конечно, бодрость. Сразу после душа появляется прилив энергии и позитивный настрой, которого хватает надолго. Это серьёзно помогает с остальными делами дня — даже теми, что делать не хочется.

А еще, очень кстати, я бросал курить, пока принимал ледяной душ, и видимо, получилось. Я не курю уже месяц!

Единственное, с чем пока не разобрался — утренний режим. Встаю нестабильно, поэтому холодный душ бывает и в 10 утра, хотя хочется — в 7.

Зато после него всегда следует зарядка — отличный пример силы связки привычек. И я этому рад.

Вывод: стоит ли принимать холодный душ

Рекомендую. Хотя бы попробовать. Хотя бы недельку-две.
Холодный душ может не только взбодрить, но и:

• разгрузить голову

• укрепить иммунитет

• повысить стрессоустойчивость

Я точно оставляю эту практику в своём арсенале.

Кстати, благодаря этой процедуре, я смог открыть купальный сезон в этом году уже в начале апреля — и очень надеюсь не закрывать его вовсе.