Я потратила на тебя лучшие годы жизни⁠⁠

В порыве злости легко сказать своему партнёру «я потратила на тебя лучшие годы своей жизни», «ты такой козёл», «все из-за того что ты социопат/неудачник/тряпка».

⠀

Но в этих словах нет контакта. Ни контакта с собой, со своими чувствами.

Ни контакта с партнёром. Такие слова только отдаляют вас или распаляют конфликт.

⠀

Другое дело перед тем как сказать о своём недовольстве, прислушаться к себе и понять что За чувство внутри.

Что со мной происходит?

Какие страхи меня одолевают?

Какие у меня есть потребности?

⠀

И сказать об этом партнёру.

Не в форме «ты бесишь меня».

А в виде «Я-Сообщения».

Прим. «Я чувствую злость, потому что произошла такая ситуация.»

⠀

Помните, что другие люди не несут ответственности за наши чувства. В разных обстоятельствах мы на один и тот же стимул можем реагировать по-разному.

⠀

Злится от опоздания другого или расслабиться в ожидании пока другой опоздывает.

⠀

Радоваться свободному вечеру в уединении. Или тосковать, что партнёр оставил в одиночестве и ушёл встречаться с друзьями.

⠀

Смеяться от того, что перепачкали штаны или раздражаться по этому поводу.

⠀

Другой момент это осознание страхов, которые стоят за нашим недовольством. Мы обычно не говорим о том, чего боимся, предполагая что это проявление слабости.

⠀

Но от этого страхи сами не исчезают. Говорите о них со своим партнёром.

Что это могут быть за страхи?

⠀

Страх потери партнера

Страх быть зависимым

Страх нести ответственность

Страх перемен

Страх финансовых потерь

и многие другие.

⠀

Попробуйте сейчас сами сравнить позиции «ты должен все вечера проводить с семьей» и «у меня есть страх потерять тебя и потребность чаще быть вместе».

Совсем по-другому воспринимается.

⠀

Учитесь разговаривать и слышать друг друга

В близком доверительном контакте и живет любовь.

⠀

Что думаете об этом?

Как отзывается?