Вы задавались этим вопросом?
Как-то спросили у меня совета по изменению плана питания, когда достигаешь «плато» пытаясь сбросить лишний вес.
Вот некоторые моменты, которые я хочу объяснить...
Вы должны начать с плана питания, который составлен таким образом, чтобы вы знали, что вы едите, поэтому, когда вы наткнетесь на «плато», вы точно будете знать, где находитесь. Вот почему я рекомендую свою книгу о питании. Вы точно узнаете, что вам следует есть!
Сокращение калорийности не всегда является ответом при «застоях», мне нравится следовать схеме «зигзаг», о которой я неоднократно говорил в своих статьях, и, например, проводить день с высоким содержанием углеводов при тренировке ног. Это еще более верно для худощавых людей!
Иногда вам действительно приходится сокращать количество калорий, и я рекомендую сначала делать это только в дни отдыха, а затем пробовать другие дни.
Еще советы публикую на канале в Телеграм.