Всех удаленщиков приветствую, заводчане - соболезную⁠⁠

Жиреешь не от недостатка движения, а потому что жрёшь много и что попало.

Выкинь тренажёр, следи за питанием - будет счастье.

Как скинешь треть веса - ходи в зал или лучше найди спорт, который будет интересен. Домашние тренажёры надолго не завлекают.

Не бегай, блять, с таким весом, убьёшь колени, ещё и бегать правильно явно не умеешь. Главное в похудении - питание и УМЕРЕННЫЕ физические нагрузки. Главное чтобы все было в кайф, и питание, и нагрузки, чтобы это стало образом жизни. Нельзя ограничивать себя голоданием или чем то ещё, нужно чувствовать себя комфортно. Иначе похудеешь, бросишь всё и опять разжиреешь.

Я сам уже второй раз худею, потому что быстро скинул и быстро опять себя запустил.

Да дело не в движении. У меня муж выходит из дома пару раз в неделю и весит 50 при росте 182. Но он ест один раз в день

Нахер бег при таком резком наборе веса. Суставы будут в жопе быстрее, чем дыхалка. Начните с диеты и просто прогулок

Но о деньгах вы уже не думаете же?

Где бы и на чём сэкономить?

Ооо, удаленка, это был кайф! Это было всего пол года, но за это время я кое-что изменил в своей жизни.

Небольшие пробежки и контроль веса у меня и так имелись в моем жизненном ритме... Но на удаленке я смог позволить себе гулять утром с собакой 🐕 не 25 минут, а полтора часа! Я успевал пробежать не 2км, а 5 🏃. Появилось время для турника. Время для небольшой тренировки собаки. И просто прогулка. Я успевал послушать птиц, понюхать цветы, рассмотреть листья. Стал изучать растения 🍀 и узнавать их, это было клево!

Как жалко было снова выходить на работу🏢, но у меня появились и остались два новых хобби  - турник и ботаника. Утром на турник я теперь не успеваю, но завел привычку этим заниматься в обед, каждый день, рядом с работой есть ворк-аут площадка. В телефоне целая коллекция моих фоток растений с моими комментариями, и она все время пополняется 👨‍🎓. Ну и тело, благодаря ежедневному турнику оно изменилось💪, процент жира снизился, процент мышц подрос. Я ставлю себе новые цели 📈, мечтаю о выходе силой, а еще - наконец досушиться до кубиков 🎲 на животе) это, видимо, еще не скоро, но ничего, главное - не останавливаться!

Чувак! Чтобы был стимул двигаться, заведи собаку! Это тот тренажер, который не бросишь)

Найди в прогулках что-то интересное и кайфуй! 🕺 Начни с небольших целей 🎯. И потихоньку повышай. Пройти 400м... 700... 900... Попробуй чуть ускорить шаг, можно добавить немного гимнастики - ну в смысле наклоны, повороты и т.д. и т.п., главное, чтобы это все было в радость)

Ну и питание 🍟🍕🌭 - само собой, тут смысл похожий, нужно найти мотив и кайф. Грудка, гречка, творог... Не нравится? Есть тысячи вариантов и сочетаний полезной и вкусной еды. Вот пример, я терпеть не мог овсянку. Но обратил внимание, что многие ее едят с корицей и фруктами. Попробовал, мне очень понравилось! Теперь трескаю за обе щеки, то с яблоком, то с мандарином)

Вставай каждый день - на весы...  минус пол кило - ну кайф 📉 же?)

Так что вот так, жить надо в кайф, кайфовать и от процесса и от результата, и все получится! 🤗

так а будто в офисе дофига двигаются) а пройти пресловутые 5000 шагов и вечером можно)

Крыпысь!

В точку, за полтора года раздулся до 130 со 103 кг...

ГГГ... Тоже 124, купил спин байк по старой памяти былых спортивных достижений, когда я был в 2 раза легче, после 5 минут сорвал спину и месяц почти лежал, просил принести мне поесть.

Я лето все на веле катаю, худею, за зиму отъедаюсь опять

Ты просто свинота вот и все

За два года удалëнки не понравился ни капли. Дело не только в движении, но и в питании. Просто многие когда им заняться нечем  жрать начинают, а спортом я как не занимался, так  и не занимаюсь. Вечерами просто в парк гулять хожу, да и то не каждый день.

А я наоборот дома худею, есть время на приготовление здоровой еды. На работе когда с утра до ночи, готовить некогда берусь за фастфуд.

Еще ахеренный минус - это то, что нифига не двигаешься. Разнесло до 124кг,

иначе кони двинуть можно

Пробовал бегать, выдохся на третьей минуте.

124кг

Пробовал бегать

кони двинуть

Это вы не двигаетесь а у меня две австралийские овчарки 😂

Так, а ты что, за пивом не ходишь что ль? Я стараюсь ходить в разные магазины, вот и разминка:)

При таком весе только бассейн

Аналогично(((

Разнести могло от избытка углеводов. Сейчас придерживаюсь кето диеты с высоким содержанием жиров и белков и минимумом углеводов, при этом ни в чем себе не отказываю и вес постепенно уходит, т.к. идет переключение потребления топлива с глюкозы (которая запасает жир) на кетоны. На самом деле это диетой даже трудно назвать, потому что вкусняшек можно есть много, но ограничение по углеводам это 50 гр. углеводов в день, иначе организм снова будет откладывать жир вместо того чтобы его сжигать.

А просто пойти погулять не, нельзя?

Пиздуй на завод

Друзья, не знаю как ответить всем мне ответившим. Напишу так.

Спасибо за советы и поддержку!!! :)

Капец приятно и очень мотивирует!!!

А прогулки по улице не подходят? Правильно пишут, первый ключ к хорошей форме в питании, но по беговым дорожкам заметила, что нагрузка идет меньше, чем от ходьбы на улице. Как на счет включить какой-нибудь подкаст/аудиокнигу/музыку и после работы часик гулять на свежем воздухе?

О как! Я наоборот больше двигаться стала. Прогулки по вечерам практически в любую погоду вместо давки в электричке типа скотовозка - это супер! Летом по утрам ещё и в бассейн можно сходить. Выходные тоже лучше проходят, раньше только лежать могла. По крайней мере один день выходной у меня точно из-за мегрени вылетал.

Еда опять же домашняя. Завтракаю неспеша, с аппетитом, а не через не могу заталкиваю что-то, чтобы сахар по дороге не упал, и в обморок не грохнуться.