Вопрос знатокам: есть ли польза от фитоламп?⁠⁠

Разные люди утверждают разное про фитолампы - что они нужны или что наоборот, рассказы про то, что нужен свет разных диапазонов - это маркетинговая уловка. Что соответствует действительности? То, что дополнительная подсветка может быть нужна - это понятно (особенно в моём случае - на севере, где летом белые ночи, а вот зимой - наоборот...), дают ли её фитолампы, и, если да, это делают ли это дешёвые модели? И, в целом, есть ли какие-то подводные камни, на которые нужно обратить внимание при выборе?

Отдельный вопрос в плане вреда для глаз, есть ли там в спектре ультрафиолет, не нужно ли предпринимать меры предосторожности, особенно с учётом того, что свет будет воздействовать ежедневно? И можно ли загореть от фитоламп? :-)