Мучает вот такой вопрос уважаемые. К примеру среднестатистический мужчина сможет за один подход на один раз выжать штангу весом 70 килограмм. Если он попробует с весом 40 килограмм то он за один подход сделает 8 отжимов, то есть выжмет за подход уже не 70, а уже 320 килограмм. Если вес будет 10 киллограм то уже вряд ли он отожмет его 32 раза чтобы побить результат в 320 килограмм. Так какой вес будет идеальным для максимального рекорда? И как это вообще считать?
Весна, подснежники...
Ты о каком рекорде-то говоришь? Разовый максимум в жиме лежа у описанного персонажа будет 70. Можно выпендриваться перед тёлочками: "Я 70 жму" и это будет правдой.
А тоннаж в 1 подходе как-то обычно не считают, считают тоннаж за всю тренировку. Например задача - у нашего 70-кг новичка (это весьма новичковый результат) поднять за тренировку тонну. Он и разбивает - 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х2 - вот и вышел человечек.
Тренировку строят исходя из рабочего веса, который измеряется в % от разового максимума. 60%, например. Но сразу такой вес брать трудно и травматично, надо размяться и подвестись к нему меньшими весами.
Лига математиков
810 постов2.5K подписчика