Утренние ритуалы⁠⁠

Я понял, что уже более пяти лет начинаю свой день с похожих действий, которые, уверен, определяют мой день и заряжают энергией. Прикинул, что дней триста в году, независимо от того, где я нахожусь, начинаются именно так: одинаково, что-то получается, над чем-то еще работаю, какие-то новые элементы добавляю.

После того как открыл глаза, стараюсь сразу в течение 15 секунд встать с кровати, не начав читать новости на телефоне — получается, но не всегда.

Выпиваю стакан теплой воды с коллагеном.

Гвозди: встаю на доску с гвоздями на 3–5 минут — этого достаточно, чтобы начать просыпаться.

Надуваю мячик — это такой крутой дыхательный тренажер, 1 минута.

4–5 упражнений из йоги на позвоночник, растяжку, осанку и подвижность суставов, виброгимнастика.

Катаю МФР-ролл 1–2 минуты — классно разгоняет лимфу.

Катаю гимнастическое колесо — статика и динамика сразу.

Медитация — 3–5 минут, настраиваюсь на продуктивный день.

Ледяной или контрастный душ хорошо вымывает накопившийся за ночь кортизол и не дает надолго застрять в душе.

На все уходит около 20 минут.

Какие у Вас есть полезные и классные ритуалы, накидайте.