Упражнения на оперативную память, которые увеличат IQ⁠⁠

Введение

На сегодняшний день, корреляция между кратковременной/рабочей(КП, РП; ОП-оба) памятью с уровнем IQ – это факт. Однако, спорным вопросом остается возможность увеличения уровня IQ, в следствии увеличения ОП. Механизм простой: при росте ОП, растет количество оперируемой информации, значит мы находим больше закономерностей, делаем больше выводов и т.д. Однако, практика администратора сайта показывает, что можно увеличить как ОП так и IQ.

Упражнения на РП – смысл в том, что нужно повысить максимум информации, который вы можете удерживать в уме.

Упражнения на КП – смысл в запоминании максимального количества информации за минимальное время.

Плюсом будет использование многоканальных сигналов или нестандартных каналов для запоминания.

Упражнения на РП

-Dual n-back – приложение, которое имеет наибольшую научную аргументацию по собственной эффективности, однако есть и критические статьи

-Счёт в уме – необходимо выполнять действия на пределе своей ОП

-Кубик рубика – важно делать не по заученной “схеме”

-Тактильный кубик рубика – использование тактильного канала может быть преимуществом

-Мнемотехника – научных доказательств взаимосвязи МТ и IQ нет, но мозги напрягаются

-Решение задач в уме – можно, запомнив из дома, решать в дороге

-Задача Эйнштейна – суть в том, что решить в уме задачу непросто, однако, если

натренироваться, то можно вывести алгоритм решения, что упростит задачу, хотя суть именно в её объёме, а не упрощении

-Шахматы и стратегии в уме – то же самое, что и с логическими задачами

-Слова наоборот – смысл в заучивании теста, а потом переводе его наоборот

Упражнения на КП

1. Большое количество цифр

2. Стихи

3. Заучивание текста, списков

4. Заучивание символов

5. Мнемотехника

Важно:

1. Брать максимально большое количество информации

2. Ограничивать время

3. Не использовать МТ

Фиксация результата

-Собственные наблюдения и ощущения

-Количественные улучшения в упражнении

-Если нельзя точно измерить, то замерять в параллельном упражнении

К сожалению, измерить точно взаимосвязь влияния прогресс в ОП на IQ невозможно потому что:

-Не существует единого IQ теста

-Результат в IQ тесте можно улучшить, натренировавшись их решать

-Скорее всего ОП прокачивает IQ, однако результат будет не более 10%, при том, что, если ваш iQ выше то прирост будет меньше. С другой стороны, многое зависит от нейропластичности.

---------------------------------------------

Пишу о саморазвитии:

*Паблик ВК

*Телеграм