Упражнение на бицепс для продвинутых (7+7+7 = Двадцать одно)⁠⁠

Суть в том, чтобы выполнить в сумме 21 повторение. Но вот не так всё просто, как кажется. Нужно выполнить 7 повторений в нижней фазе, потом в верхней и в полной амплитуде.

Результат: нереальный памп бицепса обеспечен, этот метод поможет удивить ваши мышцы.

Пробуйте, но после обязательно дайте обратную связь в комментариях.