Допускается только спортивное поведение. Аргументируйте свои слова в споре адекватно. У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды. Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Сейчас попробую сказать немного по другому, на примере другого упражнения для спины в рычажном тренажёре как на фото ниже. Если установить сидение в крайнее нижнее положение, то это упражнение равноценно тяге нижнего блока для наращивания толщины спины, вектор движения на уровне лопаток. Если установить сидение в крайнее верхнее положение, то вектор движения смещается к низу широчайших мышц и акцент приходится на мышцы находящиеся ниже так называемых крыльев тем самым делая спину треугольной, более законченной. Так же и в подтягиваниях если тянуть прямым широким хватом то развивается ширина спины, а обратным мало того что хорошо растягиваются широчайшие мышцы, так ещё и прорабатывается больше место крепления к талии. Не претендую на истину, это по моим личным ощущениям)и то что мы не можем друг друга понять тоже нормально, все по разному смотрят на выстраивание своего тела
Старость меня дома не застанет- я в дороге, я в пути. Так поётся в песне. Там где я сейчас нахожусь, нет таких тренажёров, да и в тренажёрный зал сегодня одним глазом только глянула. Вечером схожу позанимаюсь...
Лучше всего пойти в нормальный тренажёрный зал, где есть полноценный выбор тренажёров.
Есть такой тренажер - компенсатор веса. Выглядит как турник, под которым специальная площадка с противовесом.
Принцип работы очень простой - вот я вешу 100, а подтянуть могу максимум 70. Поэтому ставлю компенсацию веса на 30—35 кг и подтягиваюсь, меня снизу толкает выбранный мною вес и в результате я подтягиваюсь как если бы весил 65-70
Блин, чувак, ещё раз, да я не спорю, чтот нагружая мышцу ты ее подкачаешь, я говорю лишь о том, что бицепс подтягиваниями почти анриал накачать, потому что касается в первую очередь спина, а не бицепс и нагрузка в основном идёт на нее.
Ну и из личного опыта.С друзьями начали тренить почти одновременно.Я бицепс не качал в принципе,онли тяги,друзья качались классическими сплитами(грудь,спина;ноги,плечи;бицепс,трицепс) по итогу где то через год попробовал на спор поднять "на бицепс" в соревновании с друзьями.Отставания по развитию бицепса не наблюдал.Исследования лениво гуглить.
Приседания, как и подтягивания - это упражнение на мышцы кора. Вопрос распределения нагрузки. При приседаниях прес тоже участвует, но он не "качается"., А качаются ноги. Так же и с подтягиваниями. В первую очередь они работают на спину, а не на бицепс. Я из-за ограничений всегда работал именно со своим весом и с трудом представляю количество приседаний или подтягивания, чтобы накачать прес или бицепс, все таки на мой взгляд, эти мышцы обычно изолируют при тренировке.
Растягивается и прокачивается нижний отдел широчайших мышц спины если акцентировать на этом внимание и немного откланяться назад, тянуть ближе к низу груди
Физкультура и Спорт
5.9K постов15.1K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*