Техника "честный разговор". Как приблизиться к себе настоящему и перестать бояться отвержения
Хочу поделиться с вами одной очень интересной техникой, которая поможет вам приблизиться к себе настоящему. Сразу скажу, она для смелых. Не каждый сможет на нее решиться.
Для данной техники вам понадобиться другой человек. Это может быть друг, коллега, кто-то близкий. На крайний случай можете попробовать эту технику проделать со своим психологом.
Когда вы в следующий раз будете разговаривать с выбранным человеком, постарайтесь включить полную осознанность. Старайтесь внимательно следить за тем, что вы говорите и что вы чувствуете в процессе.
Особое внимание обратите на те моменты, где вы преувеличиваете, говорите полуправду, играете роль, притворяетесь кем-то кем вы не являетесь.
Следите за своим чувством уязвимости. Следите за тем, что вы прячете. Что демонстрируете для того, чтобы скрыть что-то очень болезненное. Например, демонстрация уверенности, когда вы не совсем уверены.
Как только вы замечаете, что вам хочется солгать, приукрась, выставить себя в более лучшем свете, постарайтесь себе посочувствовать.
Действительно, во многом это наша человеческая природа что-то приукрашивать. Вместе с тем подобные вещи отдаляют вас от вас настоящего.
Если вы чувствуете себя в безопасности, попробуйте более честно начать говорить. Если же вы не уверены в безопасности, вы можете отметить данный момент и подумайте, с кем бы вы могли раскрыться.
Старайтесь постепенно расширять свою открытости. По возможности старайтесь быть честнее с собой и собеседником. Пускай это будет не в один момент, но по мере возможности говорите больше правды.
Также постарайтесь понять, а что конкретно мешает вам быть честным? Что мешает вам говорить так как есть?
У нас не стоит задача быть всегда и со всеми абсолютно честным, прозрачным как стекло. Это нереалистично.
Суть данного упражнения, чтобы приблизиться к себе, к своему чувству уязвимости, к страху быть отвергнутым, непонятным. Посмотреть своим страхам в глаза и понять, а что же во всем этом страшного?
Не забывайте в процессе выполнения техники выполнять работу над своими мыслями. Будьте критичными к тому, что говорит ваш беспокойный мозг и не сливайтесь с этими мыслями.
Данная техника поможет вам справиться со страхом быть отвергнутым, а также позволит ощутить более искреннюю связь с другими. Вы получите настоящую близость, за которой гнались в попытках понравиться.
Ведь вы не приукрашиваете информацию, а говорите как есть. А значит можете увидеть истинную реакцию людей на вас.
Помните, эта техника не гарант того, что вы получите близость. Данная техника поможет вам увидеть реальность, подсветить те моменты, которые вы упускаете.
Вполне возможно, из-за постоянной лжи вы общаетесь не с теми людьми, а значит близости там никакой не будет. Вы увидите, что те отношения, которые у вас есть сейчас, не совсем то, что вам нужно.
А также может оказаться, что вы так много лгали в пустую. Вполне возможно, для того чтобы люди вас принимали совсем необязательно притворяться.
Без практики, какой у вас случай – понять невозможно. Любая информация – полезна. Если люди от вас отказываются, вероятно, вам нужно расширять знакомства. А если наоборот, вас принимают и поддерживают, можно отказаться от постоянной лжи.
Когда вы освоитесь с безопасными людьми, старайтесь переходить на чуть менее безопасных. Также отслеживайте чувства и мысли, которые затрудняют говорить правду.