Стыд за свое тело
Основные причины стыда за свое тело
1) Критика тела и насмешки в детстве. Причем критика и насмешки могут быть как со стороны сверстников, так и со стороны самых близких, родителей и родственников.
Здесь важно отметить, что, если родители ребенка:
а) не критиковали его внешность, говорили о том, что для их ребенок для них самый красивый, добрый, лучший, любимый и т.д., то насмешки со стороны сверстников будут восприниматься не так остро. Потому что ребенок будет чувствовать тыл и опору со стороны самых значимых для него людей
б) уделяли внимание другим важным качествам ребенка, его целеустремленности, доброте, уму, ответственности и т.д., то в таом случае красота будет являться лишь одной из составных частей его личности, не самой главной
2) СМИ, социо-культурные факторы, идеалы.
К сожалению, часто люди сравнивают себя с моделями, эталонами красоты и это может вызвать чувство недостаточности и неудовлетворенности собственным внешним видом.
Этому влиянию особенно подвержены подростки. И здесь также важным является родительская поддержка, развитие других сфер жизни и личности (хобби, развитие коммуникативных навыков и т.п.)
Что делать, если вы - взрослый человек, который стесняется своего тела?
1. Познакомиться со своим чувством стыда. Откуда оно? Как долго живет с вами? Что хочет от вас? Чтобы вы скрывались за мешковатой одеждой? Не ходили на пляж? Оберегает вас от критики и нелестных комментариев?
2. Познакомьтесь со своим телом.
а) Хорошее, простое упражнение. Встать перед зеркалом в нижнем белье или полностью раздетой(ым). Смотреть на свое тело, на каждую его часть снизу вверх. Взглядом наблюдателя, взглядом, который смотрит на себя с интересом.
Какие мысли возникают в вашей голове?
Негативные?
Если да, не нужно насильно делать их позитивными
Попробуйте сделать их нейтральными: "Мои бедра округлые", "Мои глаза карие/голубые", "Правая грудь больше левой" и т.п.
б) знакомство с телом физически.
Какие ощущения любит ваше тело?
Может быть массаж или погружение в воду, плаванье?
Может быть оно любит бегать или танцевать?
Познакомьте его с этим или напомните)
3. Может быть вам есть за что поблагодарить свое тело?
Иногда мы забываем, не замечаем, какую большую работу для нас делает наше тело. Позволяет нам ходить, бегать, смотреть, слушать, работать, обнимать близких.
Думаю, оно достойно нашей благодарности)
4. Что еще составляет вашу жизнь?
Только ли ваше тело, красота?
Есть ли сферы жизни, которые требуют вашего участия?
Может быть здоровье, хобби, общение, семья, карьера?
Иногда чувство стыда может быть очень сильным и глубоко укоренившимся. И зачастую бывает трудно справиться с ним самостоятельно. Если ваши отношения с телом враждебные, если вы стыдитесь его, если вам трудно принимать себя, обращайтесь за помощью к специалисту.
Хорошая литература по теме:
- Наоми Вульф. Миф о красоте
- Юлия Лапина. Тело, еда, секс и тревога