Стратегия выхода из эмоционального стресса
Тема стресса очень актуальна сегодня. Не знаем, как у коллег по отрасли, наш проект в текущей реальности очень востребован.
Это связано с тем, что мы предлагаем очень надежную стратегию выхода из стресса, который имеет всего 3 стадии: тревога, сопротивление, истощение. Когда мы попадаем в стресс нам нужны стратегии для защиты и сохранения себя.
Рассмотрим способы выхода из стресса.
Бегство. Действительно эффективное средство, если есть куда бежать. Если бежать некуда, как например на борту самолета, им воспользоваться не получится. Как быть, если силы явно не равны, как убежать от волка, если ты рассчитываешь только на свои силы пешехода?
Оцепенение. Притвориться мертвым или слиться с окружающей средой - спасение, если ты палочник, еж, енот или бабочка.
Продолжительное время просидеть, забившись в щель не получится. Голод, холод и естественные потребности дадут о себе знать.
Нападение. Единственный способ, при котором мы вступаем во взаимодействие с источником стресса или страха. Мы можем взять дубину и дать отпор нападавшему.
Воспользоваться другими средствами, например хитростью или обманом, проявить упорство или просто надеть броню, обзавестись доспехами. Под сопротивлением ведь можно понимать не одну лишь агрессию. Мы предлагаем назвать сопротивлением взаимодействие с источником опасности.
Вспомните сказку о двух лягушках, которые попали в кувшин с молоком. Кто из них выжил? Та, которая боролась. Ее действия повлияли на ситуацию, молоко перестало быть опасным, превратившись в масло.
Как быть, если источником стресса выступают переживания? Уволили с работы... Столкнулись с предательством... Бизнес идет ко дну… Необходимо публично выступить, а я до смерти боюсь публику... Признаться в своих чувствах... Сдать экзамен… За примерами далеко ходить не надо.
Неплохо, конечно, иметь при себе латы, доспехи и бронежилет, однако они в этом бесполезны и здесь не помогут! Броня не защищает от душевного напряжения, оно рождается под ней.
Страшно, стыдно, обидно? Главное действовать. Саногенное мышление является тем самым интеллектуальным средством снятия стресса и защиты, бронёй для души. Это философия, что позволяет идти на проблему.
Вспомните героя русских сказок. Что делает Иван при встрече с избушкой Бабы Яги?
Один в волшебном лесу и без волшебных способностей он не прячется от нечисти и не сбегает прочь. Он обращается к ней:
- Избушка, избушка. Повернись ко мне передом, к лесу задом! Мало того, оттуда выходит та самая нечисть - Баба Яга. И она тоже начинает общение:
- Куда путь держишь?
- Сперва напои, накорми, спать уложи, а потом вопросы задавай, - отвечает ей герой.
В итоге никто не пострадал, хотя опасность была высока. Реальными действиями по преодолению сложной ситуации стал ДИАЛОГ. Вот она дипломатия в практике.
Эта стратегия эффективна и для взаимодействия с внутренними «демонами» наших эмоций.
В саногенном мышлении борьба обретает иное содержание. Становится не насилием, а диалогом, способом мышления, позволяющим прикоснуться к переживаниям и пройти сквозь них. СГМ предлагает вести свой внутренний ДИАЛОГ. И оказывается, этот процесс может быть не только безболезненным, но и целительным.
Важно: не допустить перехода стресса в стадию истощения. Сопротивление повышает живучесть! Именно оно служит инструментом взаимодействия с действительностью и позволяет ее менять.
Оно дает драгоценный опыт успеха. Он и поможет в трудную минуту. Память о том, что не каждый полет самолета заканчивается катастрофой, даёт уверенность.
Методика нашей научной школы позволяет использовать знания именно в этом ключе.
А тем самым повысить жизнестойкость и стрессоустойчивость. Наши ученики на каждом уроке идут в нападение на собственные переживания. И побеждают без боя в диалоге с собой.