Способы увеличения активности!
Проблема голода успешно решается, если к делу подходить комплексно. А значит, двигаться придётся при любом подвернувшемся случае. Начните с того, что припаркуете машину не возле офиса, а на пару кварталов подальше.
Если Вы уже являетесь обладателем "умных" часов или фитнес-браслета - проанализируйте, сколько в среднем шагов получается за неделю. Если у Вас нет фитнес-гаджетов - не беда - скачайте любой трекер на телефон, считает не хуже.
Универсальная рекомендация, и для здоровья, и для контроля аппетита - стремиться к цифре в 10 тысяч шагов в день. Здоровый минимум ниже которого всё не очень, это 7-8 тысяч шагов. Здоровый максимум более которого шагать стоит если очень нравится шагать - 15-16 тыс.
Если кажется, что десятка это много, начинайте постепенно:
+ Выбирайте лестницу, вместо лифта;
+ Используйте любую возможность проявить активность: если Вам куда-то нужно, оценивайте возможность добраться пешком;
+ Старайтесь чаще перемещаться из положения сидя в положение стоя. А если можете ещё и пройтись, то вдвойне хорошо;
+ Прогулки/игры с детьми/животными - отличная нетренировочная активность;
+ Если Вы любитель(ница) танцев - они тоже;);
+Попробуйте активный отдых, вместо вечера перед компьютером/телевизором. Зачастую Вам лишь кажется, что после рабочего дня в офисе Вы страшно устали - скорее всего, речь не о физической усталости. И активный отдых в данном случае пойдёт только на пользу.
В следующем посте расскажу как же начать внедрять в жизнь всё то, про что писал ранее.
С уважением, проект: Body_Control1.0