Созависимость: Когда чужая жизнь становится твоим фундаментом⁠⁠

Многие из нас слышали о созависимости, но не всегда понимают её глубинный смысл. Это не просто чрезмерная забота о близком, это – отсутствие прочного внутреннего фундамента, когда счастье и самооценка зависят от другого человека.

Представьте себе дом, построенный не на крепком основании, а прислоненный к соседнему зданию. Стоит соседнему дому покоситься, и ваш собственный начнет рушиться. Так и в созависимых отношениях.

Почему так происходит?

• Недостаток любви к себе: Неуверенность в себе, низкая самооценка, ощущение, что вы недостойны любви, заставляют искать подтверждение своей ценности в другом человеке.
• Страх одиночества: Мысль о том, чтобы остаться одним, кажется невыносимой, поэтому вы готовы терпеть многое, лишь бы не потерять отношения.
• Потребность контролировать: Стремление контролировать жизнь близкого человека – это иллюзия безопасности. Кажется, что если все под контролем, то ничего плохого не случится.
• Непроработанные детские травмы: Часто созависимость берет корни в детстве, когда родители были зависимы от чего-то (алкоголь, работа, мнение окружающих) и ребенок не получал достаточно любви и внимания.

Как проявляется созависимость?

• Чрезмерная забота о другом человеке в ущерб себе.
• Игнорирование своих потребностей и желаний.
• Постоянный контроль и попытки изменить другого человека.
• Чувство вины и ответственности за чужие поступки и чувства.
• Страх потерять отношения и низкая самооценка вне отношений.

Выход есть!

Созависимость – это не приговор! Первый шаг к исцелению – осознание проблемы. Важно понять, что ваша ценность не зависит от другого человека. Начните строить свой внутренний фундамент:

• Заботьтесь о себе: Уделяйте время своим интересам, хобби, физическому и ментальному здоровью.
• Учитесь любить себя: Принимайте себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
• Устанавливайте личные границы: Учитесь говорить "нет" и отстаивать свои интересы.
• Обратитесь к специалисту: Психолог или психотерапевт поможет вам проработать травмы прошлого и построить здоровые отношения с собой и другими.

Помните, что вы достойны любви и счастья, независимо от того, есть ли кто-то рядом с вами. Стройте свой внутренний фундамент, и тогда ваша жизнь станет прочной и устойчивой!

Больше психпросвещения и эфиров на актуальные темы есть в моем телеграм канале.