5

Снятие напряжения и стресса с помощью медитации. Короткий урок

Это простой способ медитации, который сможет быстро освоить каждый. Он помогает быстро избавиться от стресса, а так же подготовить организм ко сну.

Переведите телефон в режим полета. По возможности примите душ или теплую ванную. Если у вас есть ароматичесике свечи или масла, то используйте их. Включите спокойную музыку. Наденьте одежду, которая не будет сдавливать живот и тело. Примите любое удобное положение, в котором вы расслаблены и можете находиться достаточно долго. Если вы сидите, то сложите руки лодочкой возле живота. Далее сконцентрируйтесь на дыхании в области носа. Попробуйте почувствовать (или просто представить) как воздух, двигаясь, касается ноздрей изнутри. Постарайтесь не форсировать дыхание. А просто смотреть за тем, как тело само выбирает момент для вдоха и выдоха. Если при концентрации в области носа вы почувствуете себя некомфортно (например будет трудно вздохнуть), то перенесите своё внимание на область между носом и верхней губой. Точно так же постарайтесь почувствовать движение потока воздуха над верхней губой.

Снятие напряжения и стресса с помощью медитации. Короткий урок Медитация, Снятие стресса, Обучение, Психологическая помощь

Лига медитации

2 поста23 подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

Давайте постараемся обойтись:

1. Без религии и эзотерики

2. Без агрессии и неуважения

3. Без провокаций и неконструктивного общения

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
11532

Добро пожаловать в реальный мир...

Добро пожаловать в реальный мир...
7169

Ух ты, повестка ...

6410

У женщин с четырьмя детьми появился шанс!

У женщин с четырьмя детьми появился шанс!
6049

Шутка про КНДР))!))

Шутка про КНДР))!))
5770

И так всегда

И так всегда Картинки, Мемы, Мусорка, Пакет для мусора
Показать полностью 1
5555

Ответ на пост «Да, проблема»

4942

Сборы на мобилизацию

Сборы на мобилизацию Моё, Мобилизация, Сборы, Длиннопост, Политика
Сборы на мобилизацию Моё, Мобилизация, Сборы, Длиннопост, Политика
Сборы на мобилизацию Моё, Мобилизация, Сборы, Длиннопост, Политика
Показать полностью 3
4811

Как вы поняли эту картинку для себя ?

Как вы поняли эту картинку для себя ? Юмор, Картинка с текстом, Мемы, Картинки, Грустный юмор, Баланс, Вопрос, Повтор
Показать полностью 1
4797

Теория вероятностей

Теория вероятностей
4647

История про кота Илон Маск

История про кота Илон Маск Юмор, Картинка с текстом, Мемы, Картинки, Вот это поворот, Ветеринар, Ветеринария, Повтор, Как тебе такое Илон Маск, Кот
Показать полностью 1
4382

Аэропорт, частичная мобилизация

4309

Ответ на пост «В Минобороны устроили разнос военкоматам за мобилизацию "всех без разбора"»

4309

Полезный совет

4179

Хвастовство

Хвастовство Юмор, Скриншот, Переписка, Мат, Мерин
Хвастовство Юмор, Скриншот, Переписка, Мат, Мерин
Показать полностью 2
4113

Птицу видно по полету

4049

На волне помощи мобилизованным

3871

Явно в таких уборных у зеркал не селфятся

Явно в таких уборных у зеркал не селфятся Юмор, Туалет, Башня, Картинка с текстом, Замок
Показать полностью 1
3858

Всегда храните бюроклатуру в одном месте

3835

Обручальное кольцо, не простое украшенье

3737

Ответ на пост «Мысли про мобилизацию»

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: