Схемы тренировок "40 Min and Sets"
Вы вольны сами менять количество повторений и подходов, а данные схемы служат лишь визуализацией комплекса упражнений.
ок, а если уже после первого подхода и к примеру 10 отжиманий я трупик?) уточните с какого момента эта тренировка вообще актуальна)
раскрыть ветку (1)
ну после прохождения программы аля "100 дневный воркаут" (workout.su/100) будет в самый раз. Делайте по 5 отжиманий в минуту... это просто концепция тренировки, которая может помочь дать стресс мышцам, которые привыкли к обычным подходам или иным круговым тренировкам.
Суть схемы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься (/подтягиваться/делать выходы), после того как закончите отжиматься - встаёте(/спрыгиваете с турника) ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь (/подтягиваетесь/делаете выходы) - так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
показать ответы
Тута нарисована тренировка Рэмбо или супермена походу.
Подтягивания 40 подходов по 10 раз?)))))))) Я только 10 подходов по 10 могу сделать, и то после каждого перекуривая минуты по 2-3.
Без допинга это анриал.
А почему "выход на две" всего 3 раза за подход? Пропустил в своем фотошопе пока правил? Исправь на 30.
раскрыть ветку (1)
Я делаю по 7 подтягиваний, напарник делает по 10.
Выход травмоопасен - нужно следать за техникой... лучше меньше, да лучше)
Знаю человека, который может подтянуться 30 за один подход, но подтянуться 400 за 40 минут не сможет и он. Это для кого тренировки?
раскрыть ветку (1)
Физкультура и Спорт
5.9K поста15.1K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*