Синдром Раздраженного Кишечника. Прошу совета⁠⁠

Всем добрый день, вечер, утро.

Скажу сразу, если есть кто-то, кто разбирается в этой теме, у кого был или есть опыт, как справляться (интернет говорит, что нас, таких, от 10 до 20% в мире), или, если это читает эксперт в этой области, был бы рад проконсультироваться платно. Ибо уже не знаю, что делать.

Итак, к сути. Как я написал выше, после недавней консультации у врача, мне сказали, что мой случай похож на СРК (синдром раздраженного кишечника). Все сопутствующие симптомы у меня в наличии с тех пор, как себя помню. Частые запоры, временами диарея, ежедневные вздутия живота, постоянные боли и, самое главное...газы. И не просто газы, ОЧЕНЬ частые и ОЧЕНЬ...скажем, отталкивающие.

Уже давно пытался менять рацион, исключать огромное количество продуктов из моего рациона, но ничего не менялось. После консультации у врача мне дали лист с рекомендуемыми продуктами, опять попытался, опять безрезультатно. Все-равно стараюсь питаться хорошо, занимаюсь много спортом. Исключил лактозу, ибо это уж точно один из тех, неправильных продуктов.

Те, кто в теме, знает насколько это может мешать и насколько отравляет жизнь. Сколько раз в день мне приходиться отходить от людей..."позвонить", в универе, на работе, на разных встречах отлучаться по разным поводам и т.д., поскольку, иногда боль от сдерживания газов, становиться невыносимой. Давно не был в отношениях и на очень частые вопросы от знакомых, почему так, отвечаю загадочными фразами, ибо не каждому скажешь, что одна из причин, это то, что я - ходячая, миниатюрная атомная станция удушающей смерти. Очень боюсь, что в какой-то ситуации случится ЭТО. В общем, огромная часть моей жизни крутится вокруг этого.

Буду рад любым советам, ответам. Шутить тоже можно, что ещё остаётся)

Спасибо всем, кто дочитал, добра вам!