Резкое похудение.⁠⁠

Добрый день, лига диетологов! Прошу у вас совета. С начала этого года решила похудеть, начиталась о снижении калорийности рациона и... резко ограничила себя 700-800 калориями в день. В начале было 80, в апреле 70, на данный момент вес 54, рост 167. Похудение получилось на нервах, т.к. произошло болезненное расставание с молодым человеком и я винила себя и свою внешность, пыталась вернуть молодого человека таким образом. Т.к. была конкретная цель, срывов не было, на сладкое тянуть перестало. Из физической активности долгие пешие прогулки и угнетающие мысли параллельно. :)

Моё меню каждый день: овсянка, курятина, гречка, салат из огурцов и капусты, льняное семя, витаминки. Всё. Серьезно. Без сахара, соли, хлеба, перекусов. Фрукты иногда. Бредово? Да, я себя оправдывала тем, что стану лучше и у меня всё наладится. Такой "режим" у меня вошёл в привычку и по всем интернет "считалкам" это для меня совсем мало. Теперь меня параноит, что если буду есть больше, то буду набирать, а т.к. не занимаюсь активным спортом (и не хочу), буду снова жиреть. Работа сидячая. Похуделось в принципе всё более-менее нормально.

Жую свою капустку и потихоньку осознаю, что гробить-то себя окончательно совсем не хочется. Но на данный момент, питаясь так я и не толстею и не худею.

По сему пара вопросов (я серьезно интересуюсь:) :

Я правильно понимаю, что поднимая общую калорийность и не добавляя активности, я начну быстро набирать вес?

Мне действительно необходимо поднимать эту самую калорийность, если мне в данный момент так привычно и комфортно?

Мой организм "привык" получать конкретное количество калорий, поэтому вес стабилен?

Проблемы со здоровьем в связи с похудением дали о себе знать буквально сейчас, в сентябре, врачи говорят, что получилось слишком резко. Поэтому хочется вернуться в норму, так сказать.