Рецепт самого витаминного салата по версии ChatGPT-4⁠⁠

Рецепт:

Придумай рецепт салата в котором было бы максимальное количество витаминов и микроэлементов

ChatGPT:

Салат "Витаминный взрыв"

Ингредиенты:

• Листья шпината (100 г) – богаты витаминами A, C, K, магнием и железом.

• Капуста кейл (100 г) – содержит витамины A, C, K, кальций и калий.

• Авокадо (1 шт) – источник витаминов E, K, B5, B6, C и калия.

• Брокколи (100 г) – витамины C, K, A, фолиевая кислота и кальций.

• Красный болгарский перец (1 шт) – богат витамином C, B6 и фолиевой кислотой.

• Морковь (1 шт) – содержит витамин A, C, K и калий.

• Помидоры черри (200 г) – витамины C, K, A и ликопин.

• Грецкие орехи (50 г) – источник витаминов E, B6 и магния.

• Чиа семена (1 ст. ложка) – богаты омега-3, кальцием, магнием и железом.

• Семена тыквы (2 ст. ложки) – витамины K, магний, железо и цинк.

• Свежий лимонный сок (2 ст. ложки) – источник витамина C.

• Оливковое масло (2 ст. ложки) – витамины E и K.

Приготовление:

1 Листья шпината и капусту кейл промыть, обсушить и нарвать на крупные куски.

2 Брокколи разобрать на мелкие соцветия и слегка отварить (или использовать сырыми для максимального сохранения витаминов).

3 Морковь очистить и нарезать тонкими полосками (можно использовать терку для корейской моркови).

4 Болгарский перец нарезать тонкими полосками.

5 Помидоры черри разрезать пополам.

6 Авокадо очистить и нарезать кубиками.

7 В большой миске смешать все овощи и зелень.

8 Добавить грецкие орехи, семена чиа и тыквы.

9 Полить салат оливковым маслом и лимонным соком.

10 Тщательно перемешать и подавать сразу.