Рефид и читмил⁠⁠

Здравствуйте ! Мне 13 .Я занимаюсь спортом(фитнесом)

На правильном питании .Сейчас худею , хочу чтобы ноги похудели , верх худой и пресс есть 🤷🏻♀️И я питаюсь на 1200 калории . Когда хочу какую то вкусняшку , могу съесть, но ещё хочется . Я делала себе читмил , но в итоге сорвалась ☹️И причём наелась много

Может лучше делать рефид? Один день буду  есть ВСЁ , но не нажираться

Но скорее всего для меня это не подойдёт , я медленно худею , читала , что это из за стресса , может быть , может и есть стресс что я постоянно хочу что то вредное , но не ем, и все таки можно делать мне один раз в неделю день такой ?