Реально ли восстановить память после ковида?⁠⁠

То что отвал памяти - неприятность и факт. Вот что писал на своей странице в ВК. Копипаст: В силу прошедших лет, ковидлошухера, в инфополе абсолютно отсутствует объективная подача информации для обывателя. Масса негативной и абсолютно переполненной путаницей. От бабушкиных лавочек до унитазов в кулуарах звучал и звучит наполненный золотой пылью миф о причинах и последствиях. Абсолютно лишённая объективности в рамках доступности информация. Марья Ивановна пожирает тоннами соду, а Сергей Иванович из-под полы закидывается неизвестными антибиотиками, рекомендоваными другом друга неизвестного врача. В интернет-пространстве и соцсетях война транс галактического масштаба от заговОров до волшебной Кремлёвской таблетки. Мне чуть больше 40+, и вопросов к здоровью не возникало. Но после ковидла, смены профиля работы стало заботить здоровье в разы больше. Первая причина - память, удар по краткосрочной памяти стал заметен сразу. С моментов, как начинаешь задумываться, выключил ты плиту или нет, хотя ты полностью уверен, что ДА, вкрадываются сомнения, откуда такое состояние. Раньше ты мог считать информацию визуально и запомнить её на лету. Возраст? Болезнь? Сомневаюсь. Снижение внимательности как показатель. Чтобы так резко и неожиданно!?Вторая причина - усталость. Не хроническая, но включающая в себя стопроцентный ответ - приобретенная. "Подвижность", ушедшая с прошлой работы и переведённая на уровень прижатой пятой точки к креслу. Это раздражает и мешает вкладывать в себя, свои желания, стимул больше, чем ты на это расчитываешь. Да, это можно отнести и к определению лени. Но лишь в том случае, когда ты сам отдаешь себе отчёт, что ты ленишься, а не в состоянии киселя после рабочего дня. На протяжении последней пары лет начал задумываться и искать ответ, как установить точку на последствиях и восстановить показатели до комфортного мне результата. Слухи, сплетни - отсекаем сразу. Доверие лишь к единицах знакомых, товарищам и друзьям - к практикам, но учитывая, что организм у всех разный в плане иммунитета, массы, психологического здоровья, и генетического предрасположения к тем или иным факторам, то и эффект восстановления для каждого индивидуален. Регулярные проверки и анализы для корректировки здоровья. Поиск информации в литературе по медицине, психологии, диетологии, просадка в медитативке (это пока для меня загадка). Заранее хочу сказать СПАСИБО! близким мне людям, кто подтолкнул и придал стимул в поиске и продолжении восстановления и развития. А теперь по пунктам. 1. Лечение и приём хим.препаратов исключил в максимально доступном для себя режиме. Причина - масса побочных эффектов. Доверие на психосоматику, генетику и имунитет.2. Контроль веса. При моём росте в 1,8 м индекс массы тела (ИМС) был в пределах нормы, но близкий к лишнему весу. Определить состояние лишнего можно было и не считая ИМС, это сказывалось на ходьбе, усталости и активности. Решением было определение изменения веса к комфортному в режиме активности. Диета? Не совсем. Определение и исключение части продуктов из питания, сокращение употребления сахара, мучного и перевеса жирной пищи. Определение недостатка витаминов и минералов и привидение к профилактике сердечно-сосудистой системы. В дополнении к питанию. Большое СПАСИБО! Саша за обеспечение перепелиными яйцами (пить сырыми по паре штук на голодный желудок перед завтраком)- холин содержащийся в желтке должен дать пользу в восстановлении памяти. 3. Психосоматика. С этим немного сложнее. Рабочий темп и режим. Комбинаторика всех составляющих - психологической нагрузки, контроль эмоционального состояния, исключение внешних факторов (общение или его исключение с определённым типом людей), повышение когнитивных функций организма. Использование тестов (Neuronation, Cognifit, Focus, Elevate, Lumosity - сложность в их использовании это их приобретение для полного функционала - до сих пор пользуюсь ограниченным списком их возможностей), на отечественном поле - программ и тестов с нос комара, и это печально. К программам подошёл совсем мало (нужно продолжать), но их результативность считаю оправданной и показательной за счёт учёта динамики и статистики.4. Физическая активность. Мышцы имеют свойство запоминать и выдавать нам волшебный пендель как в положительную сторону, так и в отрицательную. Перестараться, и можно лишиться здоровья суставов и позвоночника. Недостарался - получи проблемы с кардио. После ковидла поймал себя на том, что внутренний мотор работает не так, как обычно в состоянии покоя или стресса. Переступая через лень, но твёрдо будучи уверенным в необходимости долгосрочной элементарной ходьбы тратил на прогулки больше положенного. Бег - любил с детства, думаю вернуться к прошлому, но с сохранением суставов (вело и беготренажеры). Спортзал - поставил себе задачу на восстановление мышц, поддерживающих и несущих большую часть куска мяса под названием тело. С этим пока только начал. В процессе определения и улучшения. 4+ Режим дня. Ранее мог не спать до самого утра. По натуре СОВА и ночь переношу в разы легче. Смена часового пояса - было бы идеальным в плане получения витамина D и режима. Днём могу в период растечься как кусок повидла, чем заставляю себя продержаться до вечера. Нарушение сна и его нехватка вынуждают менять подход к графику дня и выбирать те самые 4,5-6 часов сна с перерывами в вечер и саму ночь. Не нравится, но что поделать. Либо менять работу, либо перестраиваться. "Правильный сон" даёт либо перегрузку организму, либо нехватку энергии на день. Как максимизировать все эти составляющие и привести к комфорту? Не берём четыре составляющие С. Сон, Секс, Смех, Спорт. Поржать я ещё тот любитель, над чёрным юмором и пошлым, не превращенными в чернуху дай только повод.А теперь о самом интересном.5. Ноотропы и Адаптогены. К этой теме подходил, постоянно возвращяясь, но очень медленно. Мера вынужденная и требующая комплексного подхода ко всем факторам. Откинул тему Фармы в большей для себя составляющей, оставив лишь узкий спектр для принятия. Побочные эффекты - зло. Пробы и употребления таблеток в списке рекомендованых медиками. Проспекта: не плохо, цена вызывает доверие, огромный плюс - безрецептурность. Но у меня лично на него подозрение на побочку - сонливость и присутствие лактозы (хотя молоко, не "мочу с водой", которую поставляет часть производителей, а натуральное, могу поглощать тоннами), Пирацетам - даёт отличный показатель на исключение отношения к алкоголю и никотину. Побочка по ЖКТ, принимать в дополнение к еде. Малые дозы не дают эффекта. Цена и результат +. Мусцимол: микро дозировка в пределах разумного - пока лучший результат в плане психосоматики (понижение стресса, раздражительности и других факторов, подающих перенапряжение голове), покупку на сторонних сетевых ресурсах-селлерах лучше не выполнять вообще, ввиду неизвестных производителей и неизвестного производства - высокий риск приобрести отраву, схватить токсичную и лежать в больничке - удел больных. Пока на рынке продукция Вишневского прошла стандарты и проверки, и могу с уверенностью сказать отдельное СПАСИБО. В блогосфере и литературе для улучшения и восстановления нейроных связей рекомендуют в комбинации с Ежевиком гребенчатым. В плане выносливости и работоспособности отдельно хочу отметить эфект от настойки элеутерокока и гинко-белоба. Покупать на рынке в виде таблеток Гинко - бесполезная трата денег. А вот в виде листа и самостоятельном получении з от заваривания или настаивания - лучший выбор по моему мнению (40 градусов на водочной основе - неплохо, но лучше использовать спирт порядка 50-60 градусов. Вытяжка полезных веществ, экстракция согласно ГОСТ при такой градусности максимальная). Золотой корень, Женшень - высокий удар по сердечной мышце, требует внимания и осторожности к употреблению.Пока не нашёл ответа полностью для себя в плане повышения и восстановления выносливости. Работаю над собой и ищу решение. Прошу не считать данный пост в рамках рекламы. Если желаете что-то посоветовать, лучше пишите конкретику в личку, троллинг и по#@&бы в комментах - личное дело каждого. Если смог кому-то помочь - жму руку и удачи.

всем помогло, кто начал играть с 5 лет и натренировал мозг.

после 25 мозг тренировке не поддается.