Растения и грибы для мозга
Окружающий мир уже предлагает достаточно инструментов для быстрого взбадривания и сохранения тонуса. Зачем нам растения и грибы для мозга, когда в 15-ти минутах легко найти источник кофе и сахара? Более того, каждый магазин электроники готов предложить с десяток гаджетов, повышающих твою продуктивность. Но есть ли разница между стимуляцией и адекватной работой мозга?
Если коротко, то стимуляция работы мозга завязана или на прямом воздействии вещества на рецепторы, или на повышении свободного количества дофамина и серотонина. Оба эти эффекта используются в фармакологии, когда речь идет о лечении заболеваний. В быту, такие инструменты скорее опасны для здоровья. А в безопасных и эффективных механизмах нужно разбираться. Объяснение простыми словами их принципов работы — публикую в Телеграм канале. Подписывайтесь и первыми получайте новую информацию.
Почему в двухтысячных мы продолжаем использовать растения и грибы для мозга?
Прогресс технологий в гаджетах или бытовой технике прост, понятен и легко измерим. Чем мощнее устройство, тем оно лучше. И, пользуясь преимуществами ассоциативного мышления, мы переносим эту картину и на человеческий мозг. Из-за этого, мы попадаем в ловушку мифов и иллюзий: история про 10% мозговой активности, фокус на стимуляцию, попытки преследовать маркеры успеха вместо того, чтобы наслаждаться жизнью. Как следствие — выгорание, тревожность и разочарование стали привычным спутником развитых цивилизаций.
Не лечить и не улучшать. Как равновесие пришло на смену биохакингу
Медикаментозные препараты направлены именно для лечения болезней. Это узкоспециализированные инструменты, которые призваны действовать мощно и быстро. Использование их для коррекции настроения или как способ взбодриться утром, всё равно, что готовить еду не на газовой горелке, а на ракетном двигателе. Даже такое действие как поднять дофамин в организме стоит выполнять крайне аккуратно.
Также, в мозге не существует «скрытых ресурсов», доступ к которым можно взломать. Вместо этого, мозг работает как гомеостатическая система, пребывая в шатком равновесии, опираясь сразу на сотни протекающих в нем процессов.
Поэтому, вместо того, чтобы расшатывать ЦНС или выжимать последние ресурсы из организма, нужно действовать иначе. Предоставить мозгу ресурс, из которого он сам синтезирует всё, что ему нужно. А избыток выведет из организма.
Принцип действия растений и грибов
И вот на этом уже строится принцип действия растений и грибов. Медленные изменения, результат которых растет накопительно, но достаточно выраженный, чтоб его почувствовать за курс. Также, растения и грибы чаще используются в синергии, чтобы усилить эффект друг друга. А их эффект выражается в следующем:
Снижение окислительного стресса. Наши нейроны, как провода в городе. Сигнал передается внутри по жилам, а снаружи защищен изоляцией, в виде миелиновых оболочек. Истончение миелина — один из основных симптомов нейродегенеративных заболеваний. А истончается он из-за действий свободных радикалов, получившее название — окислительный стресс. На борьбу с ним и направлены антиоксиданты.
Питание вместо стимуляции. Структурные элементы готу колы, теанина или перуанской маки служат топливом, из которого мозг сам синтезирует необходимые элементы.
Вторичная работа с рецепторами. Принцип стимуляции рецепторов вторичен по отношению к самим адаптогенам. Работа с глутамат-ГАМКнергической системой осуществляется через десяток вторичных факторов. Тот же прием GABA действует достаточно лайтово. А если говорить про адаптогены, то их действие косвенно. За счет чего практически невозможно словить передоз, привыкание, эффект отмены или сильно выраженные побочки. Точнее, побочки, если и будут, то в 90% случаев со стороны ЖКТ.
Комплексный эффект. Фармакология целится в решение конкретных проблем в кризисном состоянии. Растения и грибы работают по принципу — оказать общий эффект для организма. Расширение сосудов не только в мозге, но и конечностях. Рост нейронов не только в мозге, но и по всей ЦНС.
Важно понимать, что растения и грибы для мозга не лучше, и не хуже традиционной фармы. Это просто другой инструмент для работы. Как отвертка для разбора ноутбука, или комбинированная дрель/перфоратор, для работы со стенами.
Какие выбрать растения и грибы для мозга?
Само собой, есть все подряд растительного происхождения, свято веря в то, что «раз растительное, значит лучше» — опрометчиво. Ниже я выделил основные группы растений и грибов, которые можно использовать для прокачки мозга и сосудов. Опять же, это не замена лекарств, а именно отдельный вид помощи для улучшения самочувствия.
Растения и адаптогены. Как они влияют на мозг
Улучшение тока крови, балансирование работы синтеза гормонов и нейромедиаторов, запитывание работы ЦНС вместо стимуляции, влияние на трофику нейронов и дендритов. Общий перечень растений выглядит так:
Родиола Розовая. Топовое топливо для ЦНС и сосудов. Ценится содержанием салидрозидов. За счет чего: восстанавливает поврежденные нейроны, снижает активность бета-амилоидов, улучшает процессы обучения, снижает тревожность.
Бакопа Монье. Её ценность в бакозидах. Они способствуют улучшенному обращению белка в тканях мозга. За счет чего растет общий уровень нейрогенеза. Но, что самое ценное — бакопа увеличивает длину и ветвистость дендритов, что делает её эффект схожим как с ежовиком, так и с аптечными рацетамами.
Теанин и кофеин. Отдельный материал разбирает потенциал связки кофеин и теанин. Суть сводится к тому, что бодрящий эффект кофеина важно удержать «в потоке», не снижая выраженности, и не скатываясь в тревогу. Теанин работает здесь как камертон адекватности оказываемого эффекта.
Допа Мукуна. То самое топливо, для полноценной работы дофаминовой системы. Еще раз, это не стимулятор, а именно средство для того, чтобы организму было проще выдавать весь свой потенциал дофамина.
Готу Кола. Дает одновременно прирост внимания и снижение агрессивности. Помогает с холодной головой решать рабочие задачи, сильно не отвлекаясь на мелкие раздражители.
Гинкго Билоба. Улучшает ток крови в организме. Предотвращает старение сосудов. Замедляет усугубление проблем, связанных со зрением. Разительно замедляет, но не отменят, когнитивный спад, связанный с возрастом.
Дамиана. Незаменимое средство для женщин. Ключевая особенность в регулировании гормонального баланса в период после менопаузы. Критически важно для того, чтобы когнитивные процессы не зависели от смены настроения.
Муира Пуама. Запитывает работу холинергической системы. За счет чего растет общий уровень концентрации. Также, такой рост холина приводит к лучшей нейропротекции.
Это общий перечень элементов, которые обладают доказанным эффектом по влиянию на мозг. Распространены, используются часто, исследованы разными лабораториями. Вполне себе можно использовать для того, чтобы запитать базовые потребности мозга.
Грибы. Можно ли грибами улучшить работу мозга?
Опять же, под словом «улучшить» подразумевается отладка базовых процессов в работе мозга, без изменений состояния сознания или гиперстимуляции. В этом контексте, потенциал мозга раскрывается через адекватную работу остальных его элементов. И для этого, среди грибов, используют обычно такие виды:
Ежовик гребенчатый. Бессмертная классика. В целом, принцип работы похож на ту же Бакопу Монье. Рост дендритов, прокачка памяти, нейрогенез. Принципам его работы посвятил ряд материалов, в частности: с чем можно совмещать ежовик, ежовик гребенчатый польза для мозга, экстракт, мицелий плодовые тела ежовика, и отдельно про эринацины — один из действующих компонентов ежовика.
Мухомор. Гриб рассматривается только в контексте микродозинга. То есть, использовать так, чтоб не чувствовать эффект измененного сознания. Анализу этого гриба посвящены такие материалы как:
Микродозинг красного мухомора. Вообще, где находится та грань, определяющая мухоморинг и «не мухоморинг». Когда нужно останавливаться, и спрашивать себя, а тем ли я занимаюсь? И как не перешагнуть адекватные границы.
Для чего люди ели мухомор. В чем вообще причины того, что мы едим мухоморы. Какой статус был у мухомора на протяжении истории человечества. И с чем коррелируют периоды его популяризации?
Мухомор польза для мозга. Какие именно процессы в мозге затрагивает мухомор, как это влияет на работу нейронов, и что именно получает от этого человека.
Насколько опасен мухомор. Почему считается, что мухомор ядовит, и в чем его опасность. Какие риски действительно поджидают тех, кто увлекается грибами. Куда все это может завести новичка…
Как мухоморинг влияет на мозг. Влияние мухомора на мозг с точки зрения
Почему важно использовать именно сушеные мухоморы. Иботеновая кислота, мусцимол, особенности карбоксилирования. Как все это связано с процессом сушки, и какие у неё преимущества перед сырыми мухоморами.
Схемы использования мухоморинга. Микродозинг мухоморами можно вести по-разному. Какие дозировки нормальны, какие бывают побочки, как распределить курс и на что ориентироваться?
Влияние мухомора на мозг. Как именно мухомор вмешивается в процессы, протекающие в мозге. Что именно происходит внутри нейронных связей? Как это ощущает человек, и где здесь медиа-мифы и стереотипы?
Долгосрочный микродозинг мухоморами. Отдельная история про то, как долго можно вести курс, какие на этом пути есть преграды, и какие преимущества. Как опасно превышать дозировку, и почему именно здесь стабильность будет залогом качества.
Как мухоморинг влияет на печень. Какие есть токсины, откладываются ли они в организме, про разницу сырых и сушеных мухоморов и как выбрать на рынке то, что нужно именно вам.
В чем опасность мухомора. Здесь уже больше про то, где кроется опасность в использовании этих непростых грибов. На что смотреть, как ориентироваться и на основе чего составлять курс.
Отдельного внимания заслуживает материал исключительно про мусцимол. Что это за действующее вещество, как оно работает, какие принципы работы ГАМК-ергической системы оно использует.
Мускарин и мусцимол, про два элемента мухомора, которые легко спутать из-за названия, но не стоит путать по эффекту и принципам их работы!
То есть, мухоморы, ежовик и всё? Отнюдь, есть также гриб рейши. Есть бленды растений и грибов, которые создают конкретный эффект. Помогая постичь состояние дзен буддиста, развить креативность и интеллект, или усилить концентрацию внимания. То есть, все зависит от того, какие цели перед собой ставит сам человек. И уже потом все упирается в механизмы, которые используются для их достижения.
Как использовать растения и грибы для мозга?
Без фанатизма, ожидания быстрых результатов и разовых огромных дозировок. Принципы, которые лежат в работе этих веществ, держатся на синергии и постепенном запитывании систем организма. А тем самим нужно время, чтобы обновиться и полностью привыкнуть к наличию топлива в организме. Но это уже тонкости и особенности работы.
Подробнее про подбор элементов, связку компонентов, соединение адаптогенов с грибами, психотерапией и отчасти фармой рассказываю в статьях, что собраны в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы углубить знания в сфере растительных бустеров мозговой активности.
Автор: Михаил Грибоедов