PROДиабет и еду⁠⁠

Простыми словами о сложных вещах, происходящих в организме.

Не придавайте огромного значения еде!

"Паприроде" так сложилось, что организму для движения, защиты и функционирования всех систем нужна глюкоза. Обычный моносахарид, конечная стадия расщепления ЛЮБОЙ еды. Соответственно, все диеты (особенно №9, dia-диета) направлены на то, чтобы снизить скорость всасывания этой глюкозы! Это всё! Потому что быстрый приток энергии, когда она не нужна, вызывает механизм сбрасывания лишней энергии в липиды, про запас. Поэтому очень важно не только соблюдать дневную калорийность, но и есть нужное количество пищи тогда, когда необходимо. На этом основаны принципы питания 40/40/20 и т.д. - с утра побольше, вечером поменьше - активность снижается.

По поводу наполнения БЖУ и микроэлементами.
Несомненно, организму нужны витамины и минералы. Но нужно помнить, что из еды многие микроэлементы в достаточном количестве не могут быть получены, поэтому лучше и проще принимать суточную норму дополнительно в виде капсул или таблеток. Вы не съедите 2 кг фруктов в день для получения суточной нормы калия! Во многих клиниках есть тесты на 20 микроэлементов и витамины, сделайте, это будет отличным вложением в ваше здоровье. Рекомендации по дозировкам указаны в тесте. Подберите себе дозировку биологически активных добавок.

На основе своего теста на микроэлементы, я упоребляю селен, марганец, молибден, медь, калий, витамин D+К.

Мой личный тег в соцсетях
#целевойуровеньгликемии
PROДиабет