позор⁠⁠

Позанимайся на каком-нибудь тренажере.

однозначно, нафига преодолевать неуверенность и лень. Это неприятно. Полежи на диване.

Это ты за 544 дня такую спину раскачал??

на ошибках учатся)

в какой зал ходишь? я бы тебе помог начать заниматься, показать, что как, но хожу в зал в ЗАО, м. Филевский парк, сеть называется Фитнес Холл

какой район

Не надо по людям долбить.. Чревато потом самому же будет.. Раньше были клубы где устраивали стенка на стенку, не знаю, как сейчас.

Автор, комменты не читал. Ты из какого города? Я раньше с другом ходил, но сейчас он то не хочет, то занят, то еще где-то. Хожу один.

Почитал про агрессию- тебе надо попутно ее куда-то спихивать. После трени тестостерон вырабатывается сильнее и больше, будешь еще злее.. По себе знаю. Попробуй просто долбить в боксерскую грушу или выливать все в железо. У нас зал новый, еще вроде не вешали в нашем филиале.

липо 6 - это жиросжигатель.Сердечнососудистая очень сильно офигевать будет.С непривычки будет тяжело (рано тебе еще ето,если не занимался до этого) Становая всю спину развивает.Если хочешь,давай в другом месте спишемся,я те расскажу че и как....а то тут писать долго

Нет,без жима лежа ты грудь не разовьешь.
Что бы расти надо делать всю базу (дело в тестостероне,который бустится сильнее именно в базовых упражнениях)Поясницу на жиме (если жмешь без моста) ты не травмируешь,я бы советовал укрепить поясницу гиперэкстензией (травмироваться тут не сможешь,а поясницу реально укрепишь) и делай жим) жим штангой,гантелями,разводку,жимы на верх и низ груди...По поводу препаратов - обычный предтренировочный комплекс можно No exploid,например..но он шаровый - в плане может и не подействовать...я от него вообще прилива энергии не чувствовал...а моего брата наоборот хорошо брало. Его пить надо,в воде размешиваешь)

кстати...еще забыл сказать,что,например,на тяге или приседе,при повороте головы в сторону, у тебя будет смещение позвоночника,что приведет априори к неправильному выполнению упражнения.Спина не ровная-мышцы работают иначе,повышается шанс травмироваться.Для новичка,который до этого не занимался этим,в таком случае травмироваться будет очень легко.Сори,что разбил ответ на 3 поста...

ну давай,я посмотрю тебя и технику выполнения, а потом на твой больной профит,после которого спина не разгибается =)
знаток)

@OTSHELNIK Не читал что писали выше, но спрошу: сколько тренировок в неделю у тебя? И бесплатный ли тренер?

Просто я не переношу на себе чужие взгляды. Вот прям чувствую, когда на меня смотрят, хочется убежать и спрятаться. Точно так же когда я иду на пары\домой я себя чувствую неуютно, все равно что иду голый и меня все рассматривают. Вам не понять

я не пойму они там все сами?тренера нет который деньги берет?

Тренеру так и так объясняешь первый раз ничего не умею.
он правда тебя погоняет по простым занятиям , выдержишь ли ты или сбежишь, а потом даст программу базы и начнет тебя качать. И не стесняйся тренер за это получает деньги, не получается спроси, боишься спроси, не знаешь какой ты тянешь вес спроси. Тренер он как учитель - это его работа.

А ты 100 гр коньячка, не закусывая, перед тренировкой пригуби. И стеснение как рукой снимет))))

С парнем ходи, двойная польза)

утром атлеты надуваются перед зеркалом или принимают протеиновые ванны, лучше их не беспокоить, они могут принять тебя за тренажер и их ничто не остановит.

Ну, так и забей. Брось занятия, пустое это дело. Лучше выйди на улицу, возьми пивка. После двух бутылочек переключайся на водку. Потом присоединяйся к алкашам поопытнее. Поверь, они тебя чморить не станут. Они радостно примут тебя в свою компанию. Огромный плюс - среди них тебе не будет стыдно за себя. Минус - ты будешь стесняться своих новых друзей. Но самое главное, спиваться гораздо легче, чем заниматься в зале. Трудно будет только в самом конце денег на выпивку найти. В общем, дерзай.

я с другом хожу так хоть не стыдно

Все такие добрые и милые здесь в интернетике(
Однако в реале все наоборот.
Я смирилась с тем, что когда я вхожу в зал,все замолкают и оборачиваются на меня (прям как в вестернах). Я смирилась с тем, что никто не подскажет и не подстрахует - хрен бы с ними.
Но когда на мой вопрос одному "качку", можно и я заберу гриф, который лежит рядом с ним, он раскивался и испуганно промямлил что-то типа "ты можешь забрать гриф, все наши деньги, нашу пищу и наших женщин" - это было последней каплей. Капец моей самооценке(
Пришлось поменять зал.
фоток нет, просто высказалась.

От груди сколько жмёшь максимум?

Зачем тебе энергетик?) При твоем весе рекомендую делать базу, разбей на 3 тренировочных дня) начни с малых весов и обязательно попроси,что бы кто-то подстраховал (Если как ты говоришь там кругом одни атлеты,вряд ли откажут и технику нормальную покажут) Удачи тебе)

Ты главное начни, местные умники тебя сразу раскритикуют. И научат

Делай как я, яйца в кулак, и вперед)
Только я так в интернете говорю)

Что? ты блядь к тренеру боишься подойти, кого бы ты сгноил?)))

Что? ты блядь к тренеру боишься подойти, кого бы ты сгноил?)))

не пей энергетики. С твоим весом сердце и так на пределе

Подойди в зале к любому боль-мень опытному (на свой взгляд) и спроси просто: "Дружище, помоги начать, будь добр!". По своему опыту, практически никто не откажет. А если откажет пару чел, то меняй зал на менее гламурно-пидорский ;)

Полегче парниш, я же обычный интернет-воин...Москва так то, мне вот интересно стало, почему ты боишься подойти к тренеру? а с любым пикабушником готов проверить ху из ху..

тогда ебашь базу

Бег по утрам (или по вечерам) хорошо развивает выносливость , а жиросжигатели я бы не советовал,у меня брат пропил курс ,похудел на 10 кг,но как бросил ,очень быстро набрал 15 ,хотя занимался в таком же режиме и питался одинаково

к штангам даже близко не подходи. Забей на свободные веса. Пока ебашь кардио. Сбрасывай жир

А почему один то?

Делай как я, яйца в кулак, и вперед)
Только я так в интернете говорю)

Да я хотя бы третий год занимаюсь, а не ссу что-то делать на глазах у других.
Причем тут армия? Ты еще и служил что ли? Вот такая наша армия: трусливая и неуверенная в себе.
А что если я тебе скажу, что я на войне был? Ты же не поверишь, вот и все.

А бегаешь по утрам?

На плаванье очень хорошо развивается выносливость , и мышцы в тонус быстро приходят

Да я хотя бы третий год занимаюсь, а не ссу что-то делать на глазах у других.
Причем тут армия? Ты еще и служил что ли? Вот такая наша армия: трусливая и неуверенная в себе.
А что если я тебе скажу, что я на войне был? Ты же не поверишь, вот и все.

Для чего ты заниматься хочешь?Для здоровья?Для красоты тела?

твой роствесвозраст ?
есть куча разных методик для новичков. Зависит от конституции тела и вообще твоих способностей

Блять, у тебя такая мотивация шикарная. Ты ОДИН в городе, считай ВЕСЬ ГОРОД ПРОТИВ ТЕБЯ. А ты как размазня "боюсь, стесняюсь, а вдруг подумают?"... Такие в зале долго не продерживаются. Ты в дерьме, оставайся в нем.

В смысле ты "ничего не умеешь"? Физически или морально?

Начни с турников и брусьев , там в форму себя приведёшь ( да ещё и бесплатно ) ,а потом и штангу сумеешь поднять нормально,правда без тренера сложно вообще чего-то добиться в качалке,ну если тренера никак нельзя то программы и видео уроки в помощь

Не ссы, бро. Нормальные ребята действительно покажут, как правильно, если на тренера денег нет

а как насчет тренера ?

беги оттуда, пожалей девочку внутри себя, которая боится.