позор⁠⁠

Бег по утрам (или по вечерам) хорошо развивает выносливость , а жиросжигатели я бы не советовал,у меня брат пропил курс ,похудел на 10 кг,но как бросил ,очень быстро набрал 15 ,хотя занимался в таком же режиме и питался одинаково

Есть яндекс и куча форумов с картинками, я два с небольшим года назад тоже ничего не умел, научился многим упражнениям с нета,книг,статей, программ-занимался дома, на собственных ошибках и опыте. Через год в тренажерке когда начинал заниматься, подходил к атлетам и силовикам(в 90%) парни отлично по-советуют и помогут и тренер тоже, почему 90%, да потому что от тренажерки зависит, надо найти ту где люди ок. Ходил в другую( то там нет никакой культуры, хорошо что мне уже не нужны были советы). кстати интересно, но в тренажерках со старым оборудованием люди больше нравятся, приходишь в самую почти что крутую так и люди не ахти, или у меня так у одного?