Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
1) Подтягивания: 4+5+5+6+6+7 (37)
2) Отжимания : 13+15+15+15+14+14 (86)
3) Подтягивания: 4
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 24.01.24
Видеоотчеты от 28.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Визуально на теле есть результат, привычка сформировалась , кол-во повторений медленно но верно идет наверх. Теперь главное чтобы болячек не было и все будет норм.
Просто необычно смотрится. Чаще подходы выглядят 5х8, 5х10 и меньше в последних записывают, если устал и не осилил. Ну да неважно.
А вес не думал добавлять? Иногда, для разнообразия.
Ну насчет веса может и добавлю в будущем, главное осиливать нынешнюю нагрузку и постепенно ее повышать
А почему такое странное количество повторений? Неравномерное. И зачем после отжиманий ещё один подход подтягиваний?
Ну если весь обьем делать в 3-4 подхода то я не выполню например 35 подтягиваний в сумме. Разбив на 6-7 подходов выполню. А насчет подхода после отжиманий отвечу картинкой
Ну а что пиздец?) Большая часть мужчин за 30 в РФ заплывают жиром , у нас не особо спортивная страна
