Почему ночью мы такие грустные?⁠⁠

Источник: Искусство души | Психология

Вечер, тишина, мягкий свет лампы... И вдруг - накрывает волна грусти. Знакомо?

Многие из нас, я думаю замечают, что ночью мы становимся более склонными к меланхолии. Но почему же это происходит?

🔹 Биоритмы: В вечернее время уровень гормона мелатонина повышается, что способствует успокоению и сонливости. Но мелатонин также может вызывать чувство грусти и тоски.
🔹 Отсутствие отвлекающих факторов: Днем мы заняты делами, общением, работой. Ночью же мы остаемся наедине с собой, и наши мысли могут затащить нас в круг печальных размышлений.
🔹 Вспомни всё: Ночью наши защитные механизмы ослабевают, и мы становимся более чувствительными к негативным мыслям и чувствам. Мы можем вспоминать о прошлых неудачах, о нереализованных мечтах, о проблемах в отношениях.
🔹 Страх перед будущим: Ночь - время размышлений о будущем. Мы можем ощущать тревогу по поводу неизвестности, страх перед новыми вызовами и неуверенность в том, что всё будет хорошо.

Что делать, если ночная грусть мешает вам спать?

✔️ Займитесь спокойными делами: Почитайте книгу, послушайте аудиокнигу, примите теплую ванну с ароматическими маслами. Не сидите в социальных сетях или не смотрите фильмы, которые могут вызвать тревогу или негативные эмоции.
✔️ Ведите дневник: Запишите свои мысли и чувства, которые вас беспокоят. Это поможет вам выпустить напряжение и освободить ум от негативных мыслей.
✔️ Практикуйте медитацию: Медитация помогает успокоить ум и создать чувство спокойствия. Существует множество приложений и ресурсов, которые могут помочь вам начать медитировать.

Ночная грусть - это нормальное явление. Главное - не забывать заботиться о себе и находить способы преодолеть негативные эмоции😎

#психология #ночь #грусть #мелатонин #отдых #сон #саморазвитие #психотерапия